Wie man den Binge-Purge-Zyklus von Bulimia Nervosa stoppt

Der Binge-Purge-Zyklus von Bulimia nervosa besteht aus Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen. Es ist ein Zyklus intensiver Scham für diejenigen, die kämpfen, und kann eine Quelle der Verwirrung für die Angehörigen sein, warum das Individuum nicht „einfach aufhört.“Der Zyklus wiederholt sich und Personen, die an Bulimie leiden, können oft nicht aufhören. Bevor wir uns den Binge-Purge-Zyklus ansehen, sprechen wir über Bulimia nervosa.,

Bulimia nervosa ist eine schwere psychische Störung, die durch einen Bing-Zyklus gekennzeichnet ist, gefolgt von wiederkehrenden kompensatorischen Verhaltensweisen (selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von Abführmitteln, Diuretika oder anderen Medikamenten, Fasten oder übermäßiger Bewegung), um den Körper von unerwünschten Kalorien zu befreien. Der ständige Zyklus des Bingeing und Spülens kann das Verdauungssystem drastisch belasten und auch zu Elektrolyt-und chemischen Ungleichgewichten im Körper führen, die sich auf das Herz und andere Organfunktionen auswirken., Im Gegensatz zu Personen mit Anorexie scheinen Personen mit Bulimie normalerweise nicht untergewichtig zu sein, was es schwierig macht, sie zu erkennen, da dies physisch nicht offensichtlich ist.

Der Binge-Purge-Zyklus

Im Laufe der Zeit nimmt die Häufigkeit des Zyklus tendenziell zu und dieses Muster wird im Gehirn fester verwurzelt. Unabhängig von der Häufigkeit oder Länge der Zeit, die jemand mit diesem Muster beschäftigt hat, ist es jedoch möglich, daraus auszusteigen.

Welche Interventionen werden verwendet, um diesen Zyklus zu durchbrechen?

  1. Beschließen Sie, Lebensmittel oder Kalorien nicht einzuschränken., Menschen, die mit Bulimie zu kämpfen haben, möchten häufig weiterhin Kalorien einschränken, indem sie nur die Binge / Purge-Komponenten ausschneiden, was dies zu einer der schwierigsten Entscheidungen zur Änderung des Zyklus macht. Um den Zyklus zu unterbrechen, muss jedoch die Bereitschaft bestehen, die Kalorienrestriktion loszulassen und die Arten von Lebensmitteln einzuschränken, die zu Entbehrungsgefühlen führen können. Die Normalisierung der Essgewohnheiten ist für die Freiheit unerlässlich, und ein Ernährungsberater kann dabei helfen, Anleitungen zu geben.
  2. Achtsamkeit üben. Bingeing und Purging sind Methoden, um interne Erfahrungen zu vermeiden., Achtsamkeit zu üben hilft, zu verarbeiten, was im Körper und mit Ihren Gedanken passiert, anstatt zu versuchen, sie zu stoppen oder zu ändern. Es gibt viele Achtsamkeitspraktiken, aber wir fördern das Drang-Surfen, was sich auf die Vorstellung konzentriert, dass sich unser Drang und unsere intimen Erfahrungen ständig ändern und somit zeitlich begrenzt sind. Triebe sind wie eine Welle mit einem Höhepunkt der Intensität und dann einem allmählichen Rückgang. Wenn wir jedoch im Zentrum eines Drangs stehen, neigt der Gedanke, dass dies jemals anders sein wird, dazu, aus dem Fenster zu gehen., Im Drang zu surfen, empfehlen wir unseren Kunden, zu beachten, was den Drang oder das verlangen fühlt sich wie im Körper und bleiben mit Sie, zu bemerken, wie der Drang und die Intensität im Laufe der Zeit ändern. Das Bleiben mit dem Drang ermöglicht eine Reichweite auf die andere Seite und eine Abnahme der Intensität.
  3. Entwickeln Sie einen Plan, wann Triebe zu binge oder purge Hit. Es gibt wahrscheinlich mehrere Dinge, die jemand lieber tun würde, als sich mit Bingeing oder Purging zu beschäftigen. In der Hitze des Augenblicks setzt jedoch Tunnelblick ein und der Fokus verengt sich auf nur Bingeing und Purging., Eine Liste von 5-10 anderen Dingen zu tun, als sich auf das Verhalten einzulassen, kann eine hilfreiche Erinnerung sein, wenn der Drang aufkommt.
  4. Stimmen Sie zu, Essattacken oder Spülungen zu verzögern. Ein intensiver Drang kann überwältigend sein und sich ewig anfühlen. Eine Verzögerung des Engagements im Verhalten um fünf Minuten kann den Prozess weniger überwältigend erscheinen lassen. Am Ende von fünf Minuten kann eine Verpflichtung zu weiteren fünf Minuten möglich sein, und vielleicht kann das nächste Mal eine Verzögerung von 20 Minuten sein., Unabhängig von der Zeit, einfach diesen Raum für eine Verzögerung zu schaffen, bietet die Möglichkeit für eine andere Entscheidung getroffen werden, anstatt auf Autopilot handeln.
  5. Schreiben Sie sich einen Brief. Ein Brief an sich selbst darüber zu schreiben, warum Sie sich nicht am Binge/Purge-Zyklus beteiligen möchten, kann eine hilfreiche Erinnerung sein. Denken Sie darüber nach, einen Brief an Ihr kämpfendes Selbst während starker Triebe zu schreiben. Was müssten Sie hören, was wäre zu dieser Zeit hilfreich?, Oft bestehen Briefe aus einer Validierung, wie schwierig die aktuelle Erfahrung ist, einer Erinnerung an Lebensziele und wie dieses Verhalten deren Erreichung beeinträchtigt, und der Ermutigung, stattdessen andere spezifische Maßnahmen zu ergreifen. Halten Sie Ihren Brief in der Nähe wird ermutigt, da es ein mächtiges Werkzeug sein kann, in den Wirren der Triebe zu haben.
  6. Erstellen Sie eine Liste positiver Affirmationen. Eine andere Idee ist es, positive Selbstaussagen für jede Phase des Zyklus aufzulisten., Was sind Affirmationen, um nicht einzuschränken, nicht zu bingen oder zu spülen oder mit der Schande fertig zu werden, die von diesem Verhalten herrührt? Der Schlüssel ist, Aussagen zu schreiben, die zumindest etwas glaubwürdig sind. Sie müssen sich nicht wie absolute Wahrheit fühlen, sollten sich aber nicht völlig aus dem Bereich der Möglichkeit heraus fühlen.
  7. Identifizieren Sie die Gedanken, die normalerweise einen Binge oder Purge auslösen. Viele Leute werden sagen, dass sie keine Gedanken vor einem Binge oder Purge haben; sie engagieren sich nur in dem Verhalten. Später werden jedoch die beitragenden Faktoren identifiziert., Sie können Dinge sagen wie: „Nun, ich hatte schon einen, also könnte ich genauso gut die ganze Kiste haben“ oder „Wenn ich das nicht los werde, werde ich an Gewicht zunehmen.“Diese Gedanken zu identifizieren und ihnen dann mit etwas Wahrhaftigerem zu begegnen, kann hilfreich sein. Versuchen Sie diesen Tipp-zeichnen Sie eine Linie in der Mitte eines Stückes Papier der Länge nach, auf einer Seite der Linie schreiben typische Gedanken, auf der anderen Seite schreiben Möglichkeiten, diese Gedanken zu denen neu zu gestalten, die mehr Erholung orientiert sind. Der Akt des Schreibens ermöglicht eine andere Perspektive als die, die zur Verwendung von Verhaltensweisen beiträgt.,
  8. Identifizieren und adressieren Sie die anfälligsten Zeiten während des Tages. Oft entwickelt sich ein tägliches Muster, wenn das Binge / Purge-Verhalten auftritt. Für viele Menschen sind Zeiten erhöhter Verletzlichkeit der Übergang von der Arbeit/Schule oder spät abends nach Hause. Die Entwicklung eines Zeitplans für das, was in diesen Zeiten der Verletzlichkeit zu tun ist, kann dazu beitragen, die Fähigkeit zu üben, mit der Bewältigung umzugehen, und die Wahrscheinlichkeit verringern, sich an Verhaltensweisen zu beteiligen.
  9. Üben Sie gesunde Selbstpflege. Wenn wir uns den Zyklus ansehen, können Gefühle erhöhter Spannung und Emotionen zu einem Anfall beitragen., Es gibt Aspekte der Selbstpflege, die unsere Anfälligkeit für diese Auslöser verringern können. Das Erkennen einfacher Änderungen kann die Qualität der Selbstpflege erhöhen und die Anfälligkeit für das Engagement in Verhaltensweisen verringern. Die folgenden Möglichkeiten zur Beurteilung der Selbstversorgung sind:

  • Untersuchen Sie, wie viel Schlaf Sie bekommen.
  • Was tun Sie, um mit Stress fertig zu werden?
  • Was machst du zum Spaß?
  • gibt es eine gesunde work-life-balance?
  • Behandeln Sie körperliche Erkrankungen?
  • Bleibst du mit anderen verbunden?,
  1. Soziale Unterstützung in Anspruch nehmen. Eines der hilfreichsten Tools ist einfach, andere in Ihre Welt zu lassen. Während extrem herausfordernd, das Telefon Abheben einen Freund oder geliebten Menschen anzurufen und laut zu sprechen, dass Sie einen Drang haben, Binge oder Purge kann sehr hilfreich sein.

Diese Liste ist keineswegs erschöpfend, sondern nur einige Möglichkeiten, den Zyklus zu unterbrechen. Wenn Sie daran arbeiten, den Zyklus zu unterbrechen, empfehlen wir Ihnen dringend, die Unterstützung eines Behandlungsteams in Anspruch zu nehmen., Am Anfang kann es sich anfühlen, als ob Ihr Drang stundenlang anhält, und Sie können an Ihrer Fähigkeit zweifeln, dies zu tun. Je mehr Sie auf den Zyklus verzichten können, desto überschaubarer werden die Triebe. Ein Behandlungsteam kann die zusätzliche Unterstützung und Anleitung bieten, um diesen Zyklus zu durchbrechen und das Leben in Freiheit zu führen, das Sie wollen.

Der Magnolia Creek-Unterschied

Während Bulimie potenziell lebensbedrohlich sein kann, ist sie behandelbar. Bei Magnolia Creek bieten wir evidenzbasierte Therapien an, die helfen können, den Binge-Purge-Zyklus zu durchbrechen., Unser Team von professionellen Diätassistenten passt einen Speiseplan an die spezifischen Bedürfnisse jedes Kunden zur Gewichtsreduktion an. Bei Magnolia Creek erfüllen wir die Bedürfnisse der gesamten Person, indem wir nicht nur die Essstörung behandeln, sondern auch die mentalen, physischen, spirituellen und emotionalen Bedürfnisse jeder Frau in unserer Obhut. Wir vermitteln ein Gefühl der Hoffnung und Ermächtigung, indem wir mit unseren Kunden zusammenarbeiten und sie ermutigen, aktiv an ihrer Behandlung teilzunehmen., Die therapeutische Umgebung von Magnolia Creek wurde entwickelt, um jeden Kunden zu unterstützen, während er die Faktoren seiner Bulimie oder anderen Essstörung erforscht und die Gedanken und Verhaltensweisen herausfordert, die ihn daran hindern, sein Leben frei zu leben.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit einer Essstörung oder einem gleichzeitig auftretenden psychischen Zustand zu kämpfen haben, empfehlen wir Ihnen, Magnolia Creek unter 205-861-2869 anzurufen oder unser Kontaktformular auszufüllen. Wir sind hier, um Unterstützung und eine qualitativ hochwertige Behandlung zu bieten, die den Kunden hilft, zu erfahren, dass eine Genesung möglich ist.

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