Vegetarische Gewichtsverlust Rezepte – die Wunderbaren Collection

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Vegetarische Gewichtsverlust Rezepte

Egal, ob Sie an die Vegetarische Ernährung, um Gewicht zu verlieren in einem Monat, oder ein Jahr, wir haben Rezepte für jedermann.,

Vegetarier sind an einem guten Ort, wenn es um Gewichtsverlust geht – die Veggie-Diät kann überraschend effektiv sein.

Bei der Gewichtsabnahme geht es nicht nur darum, Kohlenhydrate zu überspringen – Kohlenhydrate sind nicht der Feind -, noch geht es um Keto oder Paleo.

Die Kontrolle über gesunde, aber dennoch schmackhafte und befriedigende Mahlzeiten ist der Schlüssel für eine effektive Gewichtsabnahme.

Wir haben im Internet nach vegetarischen Gewichtsverlustrezepten gesucht, die unseren Kriterien entsprechen – und wir haben sie alle unten zusammengestellt.

Hier finden Sie Ideen für Frühstück, Mittag-und Abendessen-einige Low-Carb, sicherlich, während andere nicht., Jedes Rezept hat etwas Besonderes für sie gehen, und wir stehen fest hinter unseren Picks.

Wenn Sie mehr Hilfe benötigen, gibt es hier auch einen KOSTENLOSEN einwöchigen vegetarischen Diätplan zur Gewichtsreduktion. Es ist völlig kostenlos und als herunterladbare PDF verfügbar.

Frühstück

Die 2 Zutaten Banane Ei Pfannkuchen

Schauen Sie sich das Rezept hier

4.,57 von 333 stimmen

Fertig in: 10 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: billige und einfache Zutaten, leichte und nahrhafte Mahlzeit
231 Kalorien pro Portion

Dieses einfachste Pfannkuchen – Rezept der Welt enthält nur zwei Zutaten (Ei und banane) und ist super schnell-nur wenige Minuten von Schüssel zu Teller! Einfach und lecker.

Gesunde Joghurt-Parfait

Schauen Sie sich das Rezept hier

4.,8 von 5 Stimmen

Fertig in: 10 Minuten
Rezept von: Hauke

Bonus: schnelles, leichtes und nahrhaftes Frühstück, super lecker 😉
233 Kalorien pro Portion

Dieses Joghurt-Parfait ist reich an Früchten und Nüssen und ist ein köstlich schneller Weg, um den Tag zu beginnen. Nie wieder vom Frühstück gelangweilt!

Birnen-Walnuss-Salat mit Senf-Orangen-Dressing

Schauen Sie sich hier das Rezept an

4.,8 von 20 stimmen

Fertig in: 10 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: super leckerer Salat, leichte und nahrhafte Zutaten
309 Kalorien pro Portion

Ein wunderschön knuspriger Salat mit einer Mischung aus Raketenblättern, getrockneten früchte, Birne und Walnüsse setzen diesen Salat über die Konkurrenz. Und es ist auch vegan!,

Gesunde Kürbis Haferflocken Mini Muffins

Check out die rezept hier

Bereit in: 17 minuten
Rezept durch: BiteSizedKitchen
Bonus: gesunde, einfach und schnell, perfekt als familie frühstück oder party vorspeise! 🙂
244 Kalorien pro Portion

Diese gesunden Haferflocken-Kürbis-Mini-Muffins werden mit Schokoladenstückchen hergestellt und sind mehllos! Sie sind unglaublich feucht und perfekt für ein proteinreiches Frühstück unterwegs!,

Kat ‚ s Vegan Overnight Oats in a Jar

Überprüfen Sie das Rezept hier

4.93 von 14 Stimmen

Bereit in: 5 Minuten
Rezept von: Kat

Bonus: voller gesundheitlicher Vorteile, schnelles und nahrhaftes Frühstück
372 Kalorien pro Portion

Köstlich lecker und vegan über Nacht Hafer in einem Glas: Reich an Ballaststoffen, großartig gegen Diabetes und Herzerkrankungen. Haben wir erwähnt, dass es auch vegan ist?,

Gesunde Frühstücksei-Muffins im italienischen Stil

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4.8 ab 15 Stimmen

Fertig in: 30 Minuten

Rezept von: HurryTheFoodUp
Bonus: leckeres, nahrhaftes und gesundes Frühstück, funktioniert auch als Snack 🙂
238 Kalorien pro Portion

Frisches Basilikum, salziger Feta, würzige sonnengetrocknete Tomaten und süße Kirschtomaten: Das ist die schöne Kombination, die diesen Frühstückseiermuffins den Namen „Italian-Style“ gibt.,

Low Carb Cream Cheese Pancakes

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4.78 von 75 Stimmen

Fertig in: 10 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: leichtes Frühstück, super schnell und gesund, nur 3 einfache Zutaten
438 Kalorien pro Portion

Die 2 Zutaten Low Carb Frischkäse Pfannkuchen. Mischen Sie einfach Eier und Frischkäse, um köstliche kohlenhydratarme Pfannkuchen mit hohem Geschmack zu erhalten. Fertig in 10 Minuten.,

Chia Seeds Natural Energy Drink – Chia Fresca / Iskiate (5 min.)

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4.73 von 18 Stimmen

Ready in: 3 minuten
Rezept von: Beeilen Sie sich Das Essen

Bonus: unersetzlich gewichtsverlust trinken, gesund und schnell, einfache zutaten
142 kalorien pro portion

Super-gesunde und leistungsstarke chia seed energy drink., Tanken Sie mit diesem Fünf-Minuten-Rezept, das seit Tausenden von Jahren von den besten Läufern aller Zeiten verwendet wird!

Smashed Kichererbsensalat Sandwich

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Fertig in: 10 Minuten
Rezept von: VanillaAndBean
Bonus: lecker und voller wichtiger Nährstoffe, absolut ideal für Frühstück, Mittag-oder Abendessen 😉
116 Kalorien pro Portion

Spritzig, ein bisschen würzig, herzhaft und cremig, dieses zertrümmerte Kichererbsensalat-Sandwich ist eine köstliche Möglichkeit, nahrhafte Kichererbsen zu genießen., Fabelhaft als Sandwich oder einfach als Salat. Vegetarisch oder vegan + Optional glutenfrei.

Spinatfeta Pfannkuchen

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4.,96 von 21 stimmen

Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: Sofia & HurryTheFoodUp

Bonus: voller gesundheitlicher Vorteile, einfach und sehr lecker 🙂
361 Kalorien pro Portion p>

Diese Feta – und Spinatpfannkuchen sind schnell und einfach-und decken eine ganze Reihe wichtiger Ernährungs-und Gesundheitsthemen ab!,

Mittagessen

Leckeres fleischloses Chili Con Carne

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4.79 von 69 Stimmen

Ready in: 30 minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: sehr lecker und voller Nährstoffe, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
300 Kalorien pro Portion

Wer hat gesagt, dass fleischfreie Rezepte nicht liefern können?, Dieser fleischlose (auch vegane) Chili beweist, dass Sie Ihre Lieblingsgerichte immer noch genießen können, aber auf eine neue, tierfreundliche Weise.

Veganer Kichererbsen-Sommersalat-Fertig in 15 Minuten

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4.,86 von 14 stimmen

Fertig in: 15 Minuten
Rezept von: Jansen & HurryTheFoodUp

Bonus: einfach und lecker, voller gesundheitlicher Vorteile
445 Kalorien pro Portion

Ein tierfreundlicher, frischer und würziger Sommersalat mit einigen ernsthaften gesundheitlichen Vorteilen. Es ist frisch und neu, aber immer noch innerhalb von 15 Minuten vorbereitet – genial!

In der Tat, wie ein deutsches Sprichwort sagt: „Ich würde meine Hand in ein Feuer legen“ so sicher bin ich, dass Sie dieses Rezept mögen.,iv>

Kurs Mittagessen, Nach dem Training, Seite
Küche Vegan, Vegetarisch
Zeit 15 Minuten

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 15 Minuten

Portionen 2 Personen
Kalorien 445 kcal

Zutaten

  • 1 Dose Kichererbsen (1 Dose = 15.,5 oz)
  • 1 Bund Petersilie, frisch
  • 1 Limette (geschachtelt und entsaftet)
  • 1 Rote Beete, vorgekocht
  • 2 EL gemischte Samen (z. B. kürbis & Sonnenblumenkerne)
  • 1 Orange (in Filets geschnitten)
  • 1 TL scharfe Soße (zB., sriracha)
  • 1 Knoblauchzehe
  • 3 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Optional:

  • 1 EL kapern (grob gehackt)

  • Kichererbsen abtropfen lassen und gut ausspülen. Braten Sie die Samen in einer Pfanne bei mittlerer Hitze, bis sie duftend sind (kein Öl erforderlich).,
  • Petersilie hacken, in eine Küchenmaschine oder einen Mörser geben. Fügen Sie die Limettenschale, Limettensaft, Knoblauch, scharfe Sauce, Olivenöl, Salz, Pfeffer und mischen Sie es, bis es grün und glatt ist.
  • Legen Sie die Kichererbsen in eine Schüssel geben, fügen Sie die die ‚Petersilie dip‘. Gib ihm einen guten Wurf ;), fügen Sie etwas Salz hinzu, um zu schmecken, und holen Sie es auf einen Teller.,
  • Filetieren Sie die Orange (dieses Video ist cool, schneiden Sie die Orange einfach in Scheiben, nachdem Sie sie geschält haben), schneiden Sie die Rote Beete in schöne Stücke und garnieren Sie den Salat.
  • Wenn Sie möchten, fügen Sie einige Kapern oben werfen auf den Samen, und genießen.,

Nutrition

Nutrition Facts
Vegetarian Weight Loss Recipes – the Wonderful Collection
Amount Per Serving
Calories 445Calories from Fat 230
% Daily Value*
Fat 25.6g39%
Saturated Fat 3.6g23%
Sodium 433mg19%
Potassium 777mg22%
Carbohydrates 50.4g17%
Fiber 10.8g45%
Sugar 13.5g15%
Protein 10.,2g20%
Vitamin 4700IU94%
Vitamin C 145. 2mg176%
Calcium 110mg11%
Eisen 4. 9mg27%
* Die Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.

Türkischer Linsensalat

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,79 von 14 stimmen

Fertig in: 7 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: schneller und nahrhafter Salat, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
360 Kalorien pro Portion

Unsere stressfreie blumenkohl Klassiker. Süß und doch druckvoll, würzig und doch glatt. Perfektion ist hier.,

Spinat und Quinoa Vegane Mahlzeit Prep Bowls

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Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: SaltAndLavender
Bonus: gesunde Zutaten, hält gut für ein paar Tage, lecker und nahrhaft
304 kalorien pro Portion

Diese veganen Mahlzeitenvorbereitungsschüsseln sind mit Quinoa, Spinat, Karotten, Mandeln und einem köstlichen Ingwer/Knoblauch/Soja-Dressing beladen!,

Tangy Veggie Wrap

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4.74 von 63 Stimmen

Bereit in: 25 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden, einfach für Lebensmittel unterwegs zu transportieren
342 Kalorien pro Portion

Eine erfrischende und würzige Sommer – Veggie-Packung, die einfach zuzubereiten und perfekt für unterwegs ist-ideal für Grillabende, Picknicks oder wo immer es gebraucht wird!,

Vegane spanische Bohnen mit Tomaten

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Fertig in: 25 Minuten
Rezept von: VeggieDesserts
Bonus: sehr leckere und gesunde, einfache Zutaten, können für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
125 Kalorien pro Portion

Diese veganen glutenfreien spanischen Bohnen sind voller Geschmack, aber mit nur 7 Zutaten in weniger als 20 Minuten so einfach zuzubereiten! Perfekt serviert mit Reis oder frischem Brot und nur 125 Kalorien pro Portion.,

Bonus: einfachste Suppe aller Zeiten, hält gut für ein paar Tage
169 Kalorien pro Portion

Keine komplizierten Kochschritte bedeutet, dass diese erfrischende Karotten-Ingwer-Suppe in nur zehn Minuten fertig ist einfache Minuten und perfekt für jedes Wetter. Nehmen Sie den Stress aus dem Kochen.,

Thai Quinoa Salat

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5 von 5 Stimmen

Bereit in: 20 Minuten
Rezept von: Jansen & HurryTheFoodUp

Bonus: leicht und sehr lecker, voller gesundheitlicher Vorteile, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
271 Kalorien pro Portion

Thai Quinoa Salat – Tropische Stimmung., Ein erfrischend leichtes, schmackhaftes asiatisches Supergericht mit viel Eiweiß, Ballaststoffen und tropischem Geschmack. Holen Sie sich hier Ihr Sommergefühl.

Vegetarische Tacos-Authentische mexikanische Aromen!

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4.,82 von 16 stimmen

Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: Lorena & HurryTheFoodUp

Bonus: lecker und voller wichtiger Nährstoffe, perfekt als Familienessen oder Party Vorspeise 🙂
310 Kalorien pro Portion

Mexikanische vegetarische Tacos. Unglaublicher Geschmack mit vielen Veggie-Ballaststoffen und Proteinen bedeutet, dass Sie sich bei diesem Rezept fragen, warum Sie jemals Fleisch wollten.,

Veganes Blumenkohl-Risotto

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Fertig in: 12 Minuten
Rezept von: TheHiddenVeggies
Bonus: super einfach, schnell und leicht, funktioniert als Haupt-oder Beilage
70 kalorien pro Portion

Dieses cremige vegane Blumenkohlrisotto mit Spinat wird Sie begeistern! Hergestellt mit gewürfeltem Blumenkohl und perfekt zubereitet, ist es milchfrei, glutenfrei und kohlenhydrat-und kalorienarm und dennoch reich. Machen Sie eine cremige, köstliche Mahlzeit in weniger als 15 Minuten!, Wenn Sie eine low Carb vegane Mahlzeit oder Beilage wollen, das ist es!,

Curry Pastinaken Suppe

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5 von 7 Stimmen

Bereit in: 40 Minuten
Rezept von: Lorraine Shaw und HurryTheFoodUp

Bonus: voller gesundheitlicher Vorteile, sehr einfach zuzubereiten, kann eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
128 Kalorien pro Portion

Diese geronnene Pastinakensuppe ist cremig und dennoch vegan, würzig und dennoch nicht überwältigend. Es ist auch unglaublich einfach zu machen-hacken, hacken kochen!,

Fitness-Linsen-Bohnen-Salat (25 Min, Vegan)

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4.,Einfach gefüllte Paprika in mediterraner Tomatensauce

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5 von 5 Stimmen
Fertig in: 55 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: gesundes Abendessen, einfache Zutaten, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
380 Kalorien pro Portion

Einfach gefüllte Paprika in einer köstlichen Tomatensauce gebacken – narrensicher Anweisungen und verpackt mit Vitaminen und Nährstoffen – bringen Sie die Gesundheit zurück!,

Einfaches Blumenkohlcurry

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5 von 8 Stimmen

Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: Lorena & HurryTheFoodUp

Bonus: gesunde zutaten, hält gut für ein paar tage, lecker und nahrhaft
485 kalorien pro portion

Unsere stressfreie nehmen auf die blumenkohl klassische. Süß und doch druckvoll, würzig und doch glatt. Perfektion ist hier.,

Geröstete Auberginen und Tomaten Gnocchi

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Bereit in: 40 Minuten (5 Minuten prep)
Rezept von: TheForkedSpoon
Bonus: einfache Zutaten, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
287 Kalorien pro Portion

Dieses einfache und köstliche vegetarische gebratene Auberginen-Tomaten-Gnocchi wird aus nur sechs einfachen Zutaten hergestellt, darunter reife Tomaten, Auberginen, süßes Basilikum, Parmesan, im Laden gekaufte Gnocchi, Olivenöl sowie Salz und Pfeffer.,

Gebackener Ricotta

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4.79 ab 14 Stimmen

Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: Kat & HurryTheFoodUp

Bonus: Sie können das Öl vollständig aus diesem Rezept entfernen und die bereits niedrigen 492 Kalorien pro Portion auf erstaunliche 370 Kalorien pro Portion fallen lassen!,

Mit einer Zubereitungszeit von nur fünf Minuten muss dies eines der schnellsten Gewichtsverlustrezepte der Welt sein!

Einfache Brokkoli-und Blumenkohlsuppe

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4.,58 von 73 stimmen

Fertig in: 25 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: leichte, einfache und gesunde Suppe, kann für eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
446 Kalorien pro Portion

Machen Sie das Beste aus Ihrem gemüse mit dieser Brokkoli – und Blumenkohlsuppe-lecker, einfach, gesund, voller Vitamine und nur fünf Minuten Vorbereitung!

Schnelle Vegane Burrito

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4.,88 von 8 Stimmen

Fertig in: 20 Minuten

Rezept von: HurryTheFoodUp
Bonus: schnell und einfach, lecker und gesund 🙂
361 Kalorien pro Portion

Der neue vegane Burrito ist da, ebnet den Weg und setzt Maßstäbe. Mega schnell und perfekt zum Frühstück, Mittag-oder Abendessen!,

Bester traditioneller fleischloser Hackbraten aller Zeiten

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Fertig in: 1 Stunde 15 Minuten (20 Minuten Vorbereitung)
Rezept von: KeepingThePeas
Bonus: sehr lecker und voller gesundheitlicher Vorteile, hält gut für ein paar Tage
130 Kalorien pro Portion

Mit all den traditionellen Gewürzen des Originals ist dieser vegane fleischlose Hackbraten mit Kichererbsen, Paprika und Zwiebeln groß im Geschmack mit einer Tomaten-Ahorn-Glasur gekrönt., Perfekt als Hauptgericht auf Ihrer nächsten Dinnerparty oder einfach genug, um sich für eine Mahlzeit unter der Woche zusammenzureißen.

Würzige schwarze Bohnensuppe (20 Min, vegan)

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4.7 ab 43 Stimmen
Fertig in: 20 Minuten
Rezept von: HurryTheFoodUp

Bonus: schnell, lecker und nahrhaft, hält gut für ein paar Tage
536 Kalorien pro Portion

So tröstlich, dass Sie darin sitzen möchten., Nur vegane Zutaten, guter Geschmack und fertig in 20 Minuten. Reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Sie werden nicht enttäuscht sein!

Rote Linsen-Spinatsuppe

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Fertig in: 30 Minuten
Rezept von: FoodMeanderings
Bonus: lecker und gesund, kann eine Weile im Kühlschrank aufbewahrt werden
272 Kalorien pro Portion

Diese einfache und gesunde Spinatsuppe aus roten Linsen ist eine herzhafte und köstliche vegetarische Mahlzeit, die in 30 Minuten fertig ist!, Es ist nur 7 Weight Watchers Freestyle Smart Points.

Wir hoffen, dass Sie unsere Sammlung von vegetarischen Gewichtsverlust Rezepte aus der ganzen Welt genossen haben und wir wünschen Ihnen viel Erfolg auf Ihrer Gewichtsverlust Reise.

Vergessen Sie nicht, sich Ihren kostenlosen Gewichtsverlust-Speiseplan zu schnappen, wenn Sie dies noch nicht getan haben.

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