Vegetarisk viktminskning Recept – Den underbara samlingen

837 aktier

det här inlägget kan innehålla affiliate länkar, så om du köper från en länk kan vi tjäna en provision utan kostnad för dig

Vegetarisk viktminskning recept

oavsett om du tittar på vegetarisk kost för att gå ner i vikt i en månad eller ett år, har vi recept för alla.,

vegetarianer är på ett bra ställe när det gäller viktminskning – veggie-kosten kan vara överraskande effektiv.

viktminskning handlar inte bara om att hoppa över kolhydrater heller – kolhydrater är inte fienden – det handlar inte heller om keto eller paleo.

att ta kontroll med friska men ändå välsmakande och tillfredsställande måltider är nyckeln till effektiv viktminskning.

Vi har granskat webben för vegetariska viktminskning recept som matchar våra kriterier – och vi har sammanställt dem alla nedan.

Du hittar idéer till frukost, lunch och middag – några låg carb, säkert, medan andra inte är., Varje recept har något speciellt att gå för det, och vi står fast bakom våra val.

om du behöver mer hjälp, det finns också en gratis full en vecka Vegetarisk viktminskning diet plan här borta. Det är helt gratis och tillgänglig som en nedladdningsbar PDF.

frukost

den 2 ingrediensen banan ägg pannkakor

kolla receptet här

4.,57 Från 333 röster

redo i: 10 minuter
recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: billiga och enkla ingredienser, lätt och näringsrik måltid
231 kalorier per portion

denna världens enklaste pannkakor recept innehåller bara två ingredienser (ägg och banan) och är super snabb – bara några minuter från skål till tallrik! Enkelt och gott.

hälsosam yoghurt Parfait

kolla receptet här

4.,8 från 5 röster

redo i: 10 minuter
recept av: Hauke

Bonus: snabb, lätt och näringsrik frukost, super yummy
233 kalorier per portion

denna yoghurt parfait är rik på frukt och nötter och är en härligt snabbt sätt att börja dagen. Aldrig uttråkad av frukost igen!

päron valnöt sallad med en Senap Orange Dressing

kolla in receptet här

4.,8 från 20 röster

redo i: 10 minuter
recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: super välsmakande sallad, lätta och näringsrika ingredienser
309 kalorier per portion

en vackert krispigt sallad med en blandning av raketblad, torkade frukter och grönsaker

, päron och valnötter sätta denna sallad över tävlingen. Och det är vegan också!,

friska pumpa havregryn Mini Muffins

kolla in receptet här

redo i: 17 minuter
recept av: BiteSizedKitchen
Bonus: frisk, enkel och snabb, perfekt som en familj frukost eller fest aptitretare! 🙂
244 kalorier per portion

Dessa Friska Havregryn Pumpa Mini Muffins är gjorda med choklad, chips och flourless! De är otroligt fuktiga och perfekta för en on-the-go protein-packad frukost!,

Kat ’ s Vegan övernattning havre i en burk

kolla in receptet här

4,93 från 14 röster

redo i: 5 minuter

recept av: Kat

bonus: full av hälsofördelar, snabb och näringsrik frukost
372 kalorier per portion

utsökt välsmakande och vegansk övernattning havre i en burk: hög i fiber, bra mot diabetes och hjärtsjukdom. Sa vi att det är vegan också?,

italiensk stil hälsosam frukost ägg Muffins

kolla receptet här

4,8 från 15 Röster

redo i: 30 minuter

recept av: hurrythefoodup
bonus: välsmakande, näringsrik och hälsosam frukost, fungerar som ett mellanmål också
238 kalorier per portion

färsk basilika, salt feta, syrliga soltorkade tomater och söta körsbärstomater: det är den vackra combo som ger dessa frukost ägg muffins namnet ”italiensk stil”.,

Låg Carb Cream Cheese pannkakor

kolla receptet här

4,78 från 75 röster

redo i: 10 minuter
recept av: Hurrythefoodup

bonus: lätt frukost, super snabb och hälsosam, bara 3 enkla ingredienser
438 kalorier per portion

2 ingrediens låg carb cream cheese pannkakor. Blanda bara ägg och gräddeost för att få läckra låg carb, hög smak pannkakor. Klar om 10 minuter.,

Chia frön Natural Energy Drink – Chia Fresca / Iskiate (5 min)

kolla receptet här

4,73 från 18 röster

redo i: 3 minuter
recept av: skynda maten upp

bonus: oersättlig viktminskning dryck, friska och snabba, enkla ingredienser
142 kalorier per portion

super-friska och kraftfulla chia frö energidryck., Bränsle upp med denna fem minuters recept som används av de bästa löpare genom tiderna i tusentals år!

krossade kikärtsallad smörgås

kolla in receptet här

redo i: 10 minuter
recept av: VanillaAndBean
Bonus: välsmakande och full av viktiga näringsämnen, helt bra för frukost, lunch eller middag
116 kalorier per portion

syrlig, lite kryddig, rejäl och krämig, denna krossade kikärter sallad smörgås är ett gott sätt att njuta av närande kikärter., Utmärkt som smörgås eller bara en sallad. Vegetarisk eller vegan + eventuellt glutenfri.

spenat Feta pannkakor

kolla in receptet här

4.,96 från 21 röster

redo i: 30 minuter
recept av: Sofia & HurryTheFoodUp

Bonus: full av hälsofördelar, lätt och mycket välsmakande
361 kalorier per portion

dessa feta och spenatpannkakor är snabba och enkla – och täcker en hel rad viktiga näringsämnen och hälsoämnen!,

Lunch

aptitretande Meatless Chili Con Carne

kolla receptet här

4,79 från 69 röster

redo i: 30 minuter
recept av: Hurrythefoodup

bonus: mycket välsmakande och full av näringsämnen, kan lagras ett tag i kylskåpet
300 kalorier per portion

vem sa att köttfria recept inte kan leverera?, Denna meatless (aka vegan) chili visar att du fortfarande kan njuta av dina favoriträtter, men på ett nytt, djurvänligt sätt.

Vegan Chickpea sommarsallad-klar i 15 minuter

kolla receptet här

4.,86 Från 14 röster

redo i: 15 minuter
recept av: Jansen & HurryTheFoodUp

Bonus: enkel och välsmakande, full av hälsofördelar
445 kalorier per portion

en djurvänlig, fräsch och syrlig sommarsallad med några allvarliga hälsofördelar. Det är färskt och nytt,men fortfarande prepped inom 15 minuter-awesome!

som ett tyskt ordspråk säger ”jag skulle lägga min hand i en eld” så säker på att jag är att du gillar detta recept.,iv>

kurs Lunch, efter träning, sida
köket Vegan, Vegetarian
tid 15 minuter

prep tid 15 minuter
Total tid 15 minuter

portioner 2 personer
kalorier 445kcal

ingredienser

  • 1 kan kikärter (1 can = 15.,5 oz)
  • 1 gäng persilja, färsk
  • 1 lime (zested och juiced)
  • 1 rödbetor, förkokt
  • 2 msk blandade frön (t.ex. pumpa & solrosfrön)
  • 1 orange (skivad i filéer)
  • 1 tsk varm sås (t.ex., Sriracha)
  • 1 vitlöksklyfta
  • 3 msk olivolja
  • salt och peppar

valfritt:

  • 1 msk kapris (grovt hackad)

instruktioner

  • töm kikärterna och ge dem en bra sköljning. Rosta frön i en panna på medium värme tills doftande (ingen olja behövs).,
  • hugga persiljan, lägg den i en matberedare eller murbruk. Tillsätt limeskal, limejuice, vitlök, varm sås, olivolja, salt, peppar och blanda den tills den är grön och jämn.
  • lägg kikärterna i en skål, lägg till ”persilja dip”. Ge det en bra kasta;), tillsätt lite salt till smak och få det på en tallrik.,
  • Filet orange (den här videon är cool, skär bara orange efter att du har skalat den), skär rödbetorna i fina bitar och garnera salladen.
  • om du vill, lägg till några kapris på toppen, kasta på fröna och njut.,

Nutrition

Nutrition Facts
Vegetarian Weight Loss Recipes – the Wonderful Collection
Amount Per Serving
Calories 445Calories from Fat 230
% Daily Value*
Fat 25.6g39%
Saturated Fat 3.6g23%
Sodium 433mg19%
Potassium 777mg22%
Carbohydrates 50.4g17%
Fiber 10.8g45%
Sugar 13.5g15%
Protein 10.,2g20%
vitamin 4700IU94%
Vitamin C 145.2mg176%
kalcium 110mg11%
järn 4.9mg27 %
* procent dagliga värden är baserade på en 2000 kalori diet.

Turkisk Linssallad

kolla receptet här

4.,79 Från 14 röster

klar i: 7 minuter
recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: snabb och näringsrik sallad, kan lagras en stund i kylskåpet
360 kalorier per portion

vår stressfria ta på blomkål klassiska recept..-herr talman! Söt men punchy, kryddig men smidig. Perfektion är här.,

spenat och Quinoa Vegan måltid Prep skålar

kolla receptet här

redo i: 30 minuter
recept av: SaltAndLavender
Bonus: friska ingredienser, håller bra för ett par dagar, välsmakande och näringsrik
304 kalorier per portion

dessa vegan måltid prep skålar är laddade med Quinoa, spenat, morötter, mandel och en läcker ingefära/vitlök / soja dressing!,

Tangy Veggie Wrap

kolla receptet här

4,74 från 63 röster

redo i: 25 minuter
recept av: Hurrythefoodup

bonus: kan lagras ett tag i kylskåpet, lätt att transportera för mat på språng
342 kalorier per portion

en uppfriskande och syrlig sommar Veggie Wrap som är lätt att göra och perfekt för på språng – perfekt för BBQs, picknick eller var det behövs!,

Vegan spanska bönor med tomater

kolla receptet här

redo i: 25 minuter
recept av: VeggieDesserts
Bonus: mycket läckra och hälsosamma, enkla ingredienser, kan lagras ett tag i kylskåpet
125 kalorier per portion

dessa veganska glutenfria spanska bönor är packade med smak, men är så lätta att göra på mindre än 20 minuter med bara 7 ingredienser! Perfekt serveras med ris eller färskt bröd och endast 125 kalorier per portion.,

Bonus: enklaste soppa någonsin, håller bra för ett par dagar
169 kalorier per portion

inga komplicerade matlagning steg innebär denna uppfriskande morot och ingefära soppa är klar på bara tio enkla minuter, och perfekt för alla väder. Ta stressen ur matlagningen.,

Thai Quinoa sallad

kolla receptet här

5 från 5 röster

redo i: 20 minuter
recept av: Jansen & hurrythefoodup

bonus: lätt och mycket välsmakande, full av hälsofördelar, kan lagras ett tag i kylskåpet
271 kalorier per portion

Thai Quinoa sallad – tropiska vibbar., En uppfriskande lätt, välsmakande Asiatisk superrätt med massor av protein, fiber och tropisk smak. Få din sommarkänsla här.

Vegetarisk Tacos – autentiska mexikanska smaker!

kolla receptet här

4.,82 Från 16 röster

redo i: 30 minuter
recept av: Lorena & HurryTheFoodUp

Bonus: välsmakande och full av viktiga näringsämnen, perfekt som en familj måltid eller fest aptitretare 310 kalorier per portion

mexikansk vegetarisk tacos. Otroligt smak med massor av veggiefiber och protein innebär att detta recept får dig att undra varför du någonsin velat ha kött i första hand.,

Vegan blomkål risotto

kolla receptet här

redo i: 12 minuter
recept av: TheHiddenVeggies
Bonus: super lätt, snabb och ljus, fungerar som en huvud-eller sidorätt
70 kalorier per portion

denna krämiga veganska blomkål risotto med spenat kommer att förvåna dig! Gjord med riced blomkål och kokad till perfektion, det är mjölkfritt, glutenfritt och lågt i kolhydrater och kalorier, men rik. Gör en krämig, utsökt måltid på mindre än 15 minuter!, Om du vill ha en låg carb vegan måltid eller sida skålen, detta är det!,

Curried Parsnipsoppa

kolla receptet här

5 från 7 röster

redo i: 40 minuter
recept av: Lorraine Shaw och Hurrythefoodup

bonus: full av hälsofördelar, mycket lätt att göra, kan lagras ett tag i kylskåpet
128 kalorier per portion

denna curried parsnip soppa är krämig men ändå vegan, kryddig men inte överdrivet så. Det är också otroligt lätt att göra-chop, chop cook!,

Fitness Lentil Bean Salad (25 min, Vegan)

kolla in receptet här

4.,Lätt fyllda paprika i Medelhavet tomatsås

kolla in receptet här

5 från 5 röster

redo i: 55 minuter
recept av: Hurrythefoodup

bonus: hälsosam middag, enkla ingredienser, kan lagras ett tag i kylskåpet
380 kalorier per portion

lätt fyllda paprika bakas i en läcker tomatsås – idiotsäkra instruktioner och packad med vitaminer och näringsämnen – ta hälsa tillbaka!,

lätt blomkål Curry

kolla receptet här

5 från 8 röster

redo i: 30 minuter
recept av: Lorena & hurrythefoodup

bonus: friska ingredienser, håller sig bra för ett par dagar, välsmakande och näringsrik
485 kalorier per portion

vår stressfria ta på blomkål klassiker. Söt men punchy, kryddig men smidig. Perfektion är här.,

rostad aubergine och tomat Gnocchi

kolla in receptet här

redo i: 40 minuter (5 minuter prep)
recept av: TheForkedSpoon
Bonus: enkla ingredienser, kan lagras ett tag i kylen
287 kalorier per portion

denna enkla och läckra vegetariska rostade aubergine och tomat gnocchi är gjord med bara sex enkla ingredienser inklusive mogna tomater, aubergine, söt basilika, parmesanost, köpta gnocchi, olivolja och salt och peppar.,

bakad Ricotta

kolla receptet här

4,79 från 14 röster
redo i: 30 minuter
recept av: Kat & hurrythefoodup

bonus: Du kan helt ta bort oljan från detta recept släppa redan låga 492 kalorier per portion till en fantastisk 370 kalorier per portion!,

med en tillagningstid på bara fem minuter måste detta vara ett av de bästa snabbaste viktminskningsrecepten i världen!

lätt Broccoli och blomkål soppa

kolla receptet här

4.,58 Från 73 röster

klar i: 25 minuter
recept av: HurryTheFoodUp

Bonus: lätt, lätt och hälsosam soppa, kan lagras en stund i kylskåpet
446 kalorier per portion

gör det mesta av din mat. veg med denna broccoli och blomkålssoppa – välsmakande, lätt, hälsosam, full av vitaminer och bara fem minuter att förbereda!

Speedy Vegan Burrito

kolla receptet här

4.,88 från 8 röster

redo i: 20 minuter

recept av: HurryTheFoodUp
Bonus: snabb och enkel, läcker och hälsosam
361 kalorier per portion

den nya veganska burrito är här, banar vägen och ställer in standarden. Mega snabb och perfekt för frukost, lunch eller middag!,

bästa traditionella köttfria Köttfärslimpa

kolla in receptet här

redo i: 1 timme 15 minuter (20 minuter prep)
recept av: KeepingThePeas
Bonus: mycket välsmakande och full av hälsofördelar, håller sig bra i ett par dagar
130 kalorier per portion

med alla traditionella kryddor av originalet är denna veganska köttfria Köttfärslimpa med kikärter, paprika och lök stor på smak toppad med en tomatlönsglasyr., Perfekt som huvudrätt på din nästa middagsfest, eller lätt nog att dra ihop för en weeknight måltid.

Spicy Black Bean Soup (20 min, Vegan)

kolla receptet här

4,7 från 43 röster

redo i: 20 minuter
recept av: Hurrythefoodup

bonus: snabb, läcker och näringsrik, håller bra för ett par dagar
536 kalorier per portion

så tröstande att du vill sitta i den., Endast veganska ingredienser, bra smak och klar på 20 minuter. Hög i protein och fiber. Du kommer inte bli besviken!

röd linssoppa med spenat

kolla receptet här

klar i: 30 minuter
recept av: FoodMeanderings
Bonus: läcker och hälsosam, kan lagras en stund i kylskåpet
272 kalorier per dag. serving

denna enkla och friska röda linser spenat soppa är en rejäl och läcker vegetarisk måltid som är klar i 30 minuter!, Det är bara 7 Viktväktare Freestyle smarta poäng.

Vi hoppas att du har haft vår samling av vegetariska viktminskning recept från hela världen och vi önskar dig mycket framgång på din viktminskning resa.

glöm inte att ta din gratis viktminskning måltidsplan om du inte redan har.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *