tråkig hud, fallande hår? En folsyrabrist kan vara orsaken

hur är folsyra bra för huden?

”folsyra ger ökad hydrering genom att bibehålla hudbarriärfunktionen. Detta kan förbättra fuktretention och lindra hudens torrhet. Det är känt att avsevärt minska tecken på för tidigt åldrande genom att upprätthålla tillräcklig kollagenproduktion. I kombination med andra viktiga antioxidanter bidrar folat också till att minska intensiteten av akne, eftersom det fungerar för att eliminera toxiner från din kropp”, förklarar Dr Chaturvedi.,

”i vissa fall kan folsyratillskott vända skadorna som orsakas av solen”, tillägger han. Det är en antioxidant, vilket innebär att det minskar nivåerna av oxidativ stress i huden och neutraliserar skadliga fria radikaler som finns i miljön. Detta förbättrar i sin tur utvecklingen av friska nya celler. ”Förhöjda nivåer av aminosyran, homocystein, kan skada produktionen av celler i kroppen genom att öka förekomsten av oxidativ stress. Folate hjälper här genom att bryta ner homocystein”, förklarar Dr Chaturvedi.,

hjälper folsyra till att minska hårfallet?

enligt Dr Chaturvedi bidrar folsyra till att främja hårväxt, öka volymen och till och med minska graden av för tidig gråning—det gör det genom att förstärka kroppens cellproduktionsprocesser. ”Om du är bristfällig i folat kan kosttillskott leda till tillväxt av nytt hår hos vissa patienter”, håller Dr Gupta med. Men hon varnar också att folsyra kanske inte är en säker skottlösning om du förlorar för mycket hår., ”Ett tillskott med biotin , zink , aminosyror och folsyra kan visa bättre resultat, eftersom zink och magnesium spelar en roll i håravfall”, föreslår hon.

Vem behöver ta folsyra tillskott?

Centers for Disease Control and Prevention råder kvinnor i 20-och 30-årsåldern att få 400 mikrogram folsyra varje dag. ”Det genomsnittliga beloppet är 400 mcg, men det kan gå upp till 1000 mcg beroende på brist, hormonell obalans eller hos förväntade mammor”, delar Dr Gupta., Hon är snabb att tillägga att det är bättre att göra ett test och sedan tala med en expert som kan föreslå en livskraftig dos under en begränsad tid, i stället för att bege sig till självtillskott.

vilka är biverkningarna av att ta överdrivna tillskott?

som med alla B-vitaminer spelar folat en huvudroll i energiproduktion och cellulär metabolism i kroppen, men det är lätt att överdriva det. ”För mycket av detta vitamin kan slå tillbaka och lämnar dig med torr, fläckig hud som så småningom kan leda till ännu mer akne”, varnar Dr Chaturvedi.

finns det några naturliga källor till folsyra?,

”folat finns naturligt i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, nötter och lite kött, för att nämna några. Det är bättre att få det från dessa källor än befästa källor som vitt bröd, spannmål, etc,” råder Dr Gupta. Hon noterar också att aminosyran, lysin (finns i ägg, kött, sojabönor och ärter) kan hjälpa din kropp att absorbera folsyra bättre.

Läs också:

de bästa hårfallsmedicinerna som godkänts av dermat och Ayurveda

kommer biotintillskott verkligen att ge dig den bästa huden, naglarna och håret i ditt liv?,

dessa skönhetsmat ger dig den bästa huden och håret i ditt liv

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *