Så här lång tid tar det för dig att faktiskt förlora magefett-det är snabbare än du tror

att förlora magefett kan verka som en nästan omöjlig prestation. Även om det finns detox te och wraps som lovar att platta din mage, kommer dessa snabba korrigeringar inte att fungera. Men du kan inte upptäcka-rikta fettförlust med motion ensam, antingen; oavsett hur många crunches du gör eller hur många fem minuters plankor du håller, kommer ditt magefett inte magiskt att gå bort.

den goda nyheten är, du kan bränna magen fett och förlora några inches runt midjan om du arbetar hårt och arbeta smart., Du kan till och med se resultat om några veckor.

”minskning av midjemått kan ses på så lite som två veckor,” personlig tränare och registrerad dietist Jim White, ägare av Jim White Fitness and Nutrition Studios, berättade POPSUGAR. ”Även om den hastighet med vilken inches går förlorade beror på personen, med ökad aktivitet och kalorireduktion, är det möjligt att se märkbara skillnader i midjan.”

titta på det här!,

klass FitSugar

så långt siffrorna går, sa Jim att du måste äta vid ett 500-kaloriunderskott varje dag för att förlora ett pund i veckan (ett pund fett motsvarar 3,500 kalorier). Bara vara säker på att du äter minst 1,200 kalorier per dag för att hålla din kropp och hjärna fungerar korrekt. Om du förlorar vikt med ett kaloriunderskott och motion, kan du också öka muskelmassan medan du förlorar fett, så skalan skulle inte vara det bästa sättet att mäta dina framsteg. Istället rekommenderar Jim att mäta midjemåttet för att spåra fettförlustframsteg.,

”en större midjemått är en indikator för hjärt-kärlsjukdom, diabetes och högt blodtryck”, sa Jim. ”Det är möjligt att förlora inches från midjan inom två veckor från början ett kost-och träningsprogram, med förbehållet att de med mer bukfett kommer att se större minskningar snabbare.”

När det gäller motion rekommenderar han en kombination av aerob träning, särskilt högintensiv aerob träning och styrketräning., En av de bästa formerna av motion för att rikta magen fett är Tabata, en stil av HIIT övning som innebär 20 sekunder av intensivt arbete följt av 10 sekunder vila.

med kombinationen av motion och näring börjar du se resultat. Bara vara säker på att du mäter din midja och inte bara uppmärksamma skalan.,

”de som har en viktminskningsplan som fokuserar på både näring och fitness har visat sig minska magefett snabbare än de som bara fokuserar på fitness eller bara fokuserar på näring”, berättade David Chesworth, certifierad personlig tränare och wellnesscoach, POPSUGAR.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *