naturlig Periodreparation: Tips från Dr. Lara Briden

Lara Briden är en styrelsecertifierad naturopatisk läkare med nästan 20 års erfarenhet av kvinnlig hälsa. Hennes bok är Period Repair Manual: naturlig behandling för bättre hormoner och bättre perioder. Vi frågade henne förnågra av hennes bästa tips för behandling av oregelbundna cykler.

att spåra din period är det bästa sättet att förstå ins och outs av yourcycle, men nu undrar du: är min period frisk? Är det normalt? Om inte-vad kan jag göra åt det?

första saker först: vad anses vara genomsnittligt och hälsosamt?,

du behöver inte ha en perfekt 28-dagars cykel. Så länge din period börjar varje21 till 35 dagar har du en hälsosam cykel. Det kan till och med variera en liten månad tillmånad (med mer än åtta dagar i taget).

din faktiska blödning bör vara mellan två och sju dagar, och du vill inte förlora mer än 80 mL menstruationsvätska under alla dagar. En vanlig tampong håller 5 mL så att du kan fylla 16 tamponger och fortfarande vara i normen. Mer än detbetraktas som en tung period., (1)

oregelbundna perioder eller ingen Period

det är okej att missa den enstaka månaden, men om din period inte matchar dessakriterier, eller inte kommer alls, då kan något vara upp.

det första steget är att se din läkare så att de kan utesluta graviditet,klimakteriet eller medicinska orsaker som sköldkörtelsjukdom och celiaki. Dinläkare kommer då att testa dina hormoner och förhoppningsvis kunna erbjuda dig adiagnos. Två av de vanligaste förklaringarna för oregelbundna perioder är: 1) polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och 2) hypotalamisk amenorré (2).,

PCOS

polycystiskt ovariesyndrom är ett tillstånd där äggstockarna gör för myckettestosteron jämfört med östrogen och progesteron. Det kan orsaka oregelbundenperioder, akne och ansiktshår (hirsutism). PCOS drabbar upp till 1 av 10 kvinnor (3).

Naturläkemedel Behandling:PCOS förvärras av högt blodsocker och insulin (4), så en av de besttreatments är att sluta äta sockerhaltiga livsmedel som efterrätt, frukt juice andsweetened yoghurt. Näringstillskott magnesium, berberin (5) ochinositol kan hjälpa till att reglera blodsockret och kan lindra symtom på PCOS.,

funktionell hypotalamisk amenorré (FHA)

amenorré är det latinska ordet för brist på perioder. Hypotalamisk amenorré helt enkeltbetyder brist på perioder på grund av din hypotalamus (din hjärnans hormon commandcenter). Det är inte så att något är fel med din hypotalamus, exakt. Dethar helt enkelt slutat producera ett hormon som krävs för menstruation (GnRH). Dettakan hända som svar på saker som känslomässig stress, eller inte äta tillräckligt(6).

naturopatisk behandling:

övertyga din hypotalamus att allt är bra och det är okej att ha perioder igen.,För att göra det kan du behöva minska stress och / eller få lite kroppsfett. Theherbal medicin ashwagandha (Withania somnifera) hjälper till att reglera kroppens’sstress svar (7), och så kan vara till hjälp för hypotalamus amenorré.

tips: äter du för mycket soja? Soja hämmar frisättningen av hypofysenhormon FSH (follikelstimulerande hormon) (8), och kan därför hämma och stoppa perioder.

Definition: ägglossning är frisättningen av ett ägg från äggstocken, och det är hurdin kropp gör progesteron. Vet du om du har ägglossning?, Eller ens vadägglossning är? Om du inte vet, är du inte ensam. I en nyligen genomförd undersökning frågade 64% av de personer vi hade ingen idé.

tunga perioder

om du blöder i mer än sju dagar, eller förlorar mer än 80 mL menstrualfluid (16 helt blöta vanliga tamponger), då har du en tungperiod.Se din läkare så att de kan utesluta möjliga orsaker såsom muskelknutor,koagulationsrubbningar och sköldkörtelsjukdom.

Definition: Fibroids är godartade tillväxter i livmodermuskeln.,Om din läkare inte hittar någon annan orsak kan de dra slutsatsen att din kraftiga blödning är ”hormonell”, vilket betyder för mycket östrogen och inte tillräckligt med progesteron.

naturopatisk behandling:du kan främja normal avgiftning av östrogen genom att upprätthålla frisktarmbakterier (9). Bakterier dra nytta av grönsaker, probiotika och frånavoiding onödig användning av antibiotika. Ett annat sätt att minska östrogen äratt ta ett fytonutrient härrörande från broccoli som kallas DIM(Diindolylmetan) (10).

Du kan förbättra progesteron med örtmedicin Vitex agnus castus., (11)

tips: om du lider av tunga perioder kan du ha blivit bristfällig i järn, vilket i sin tur kan göra dina perioder ännu tyngre (12). Vänligen prata med din läkareom ett blodprov och eventuellt ett järntillskott.

smärtsamma perioder

periodsmärta är vanligt och är vanligtvis inget att oroa sig för, så länge det ärinte svårt eller påverkar din livskvalitet.

standardperiod smärta uppstår under den första dagen eller två, och är mild nog attDet stör inte skolan eller arbetet., Denna smärta orsakas av en typ av mildinflammation från prostaglandiner, vilket hjälper livmoderkontraktet. Standardperiod smärta kan lätt lindras av en receptfria antiinflammatoriska sådanhar ibuprofen.

svår period smärta uppstår senare under perioden och mellan perioder, och kan varadåligt nog för att hindra dig från att gå i skolan eller arbetet. Svår tidssmärta svarar inte på vanliga smärtstillande medel eller naturliga behandlingar, och kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt problem som fibroider, infektion eller endometrios.Se din läkare.,

tips: endometrios är en allvarlig inflammatorisk sjukdom där bitar av uterinelinering växer i hela bäckenet. Det påverkar över 1 av 10 kvinnor (13).

naturopatisk behandling:standardperiod smärta svarar bra på naturliga tillskott som zink (14),gurkmeja (15) och magnesium (16). Kosttillskott fungerar försiktigt och gradvis, så de måste tas varje dag under hela månaden – inte bara under dinperiod.

premenstruellt syndrom (PMS)

sist men inte minst kommer vi till irritabiliteten och begär som du kan uppleva före din period.,

”PMS är vanligt, men det är inte oundvikligt. Det är en av mina favorit saker att behandlaeftersom det svarar så bra på naturlig behandling.”- Dr. Briden

naturopatisk behandling:PMS svarar mycket bra på magnesium. I vissa människor kan magnesiumbrist kanfaktiskt vara den främsta orsaken till PMS (18). PMS svarar också bra på herbalmedicin* Vitex agnus-castus (11).

dr Lara Briden

Vill du ha mer hälsotips från Dr. Briden? Följ hennes onTwitter.

ledtråd hjälper dig att förstå din cykel så att du kan upptäcka hur man lever ett fullt ochhälsosamt liv. # Nu vet du

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *