Jag slet mina händer. Vad Gör Vi Nu?

det händer med det bästa av oss. Ibland, trots förebyggande genom ordentlig handvård, självdisciplin och rörelsesubstitutioner… kommer du att riva en callous. Här är vad du ska göra nästa.

så du slet dina händer

trots sin vanliga förekomst i CrossFit lådor, en hand tår är en skada, oavsett om det är en mindre blåsa eller en blodig, full-on blowout. Låt oss behandla det som sådant.

1. Tvätta Valparna. Det finns ingen sockerbeläggning här. Det kommer att suga., Men ett öppet sår måste tvättas med tvål och torkas noggrant. Bita ner på en seg RxBar och skjuta vantarna under en rinnande kran, Hoss.

om du är en stor whimp, låt oss åtminstone använda lite sårtvätt. Vi håller Armen & Hammare helt Enkelt Saltlösning Tvätta Såret i vår första hjälpen-kit. Och det bästa: ingen STINGING. (Cue änglar sjunger.)

2. Använd det du har. Om den förskjutna remsan av huden fortfarande hänger på, rip inte av den! Att dra på köttet kan göra en dålig situation mycket värre. I stället klappa barnet tillbaka på plats., Det kommer att ge värdefullt skydd för den råa huden under nästa dag eller så. Oroa dig inte, vi kommer inte att lämna det flaxande runt. Fortsätt läsa.

om den huden redan är historia, hoppa över till #3.

3. Täck Över Den Jäveln. Tid för antibakteriell salva och ett bandage. Palmer är svettiga mässar, så du vill använda något med starkt lim, som ett tygbandage.

(Redaktörens anteckning: min favorit är New-Skin Liquid Bandage. Heads up, det svider som galen i ungefär tio sekunder, men senare kommer du att kunna tvätta händerna och håret utan yelping i smärta.)

4., Rengör ALLT Du har Berört. Se till att köra antibakteriella våtservetter över varje yta du har kommit i kontakt med, inklusive golv, utrustning och riggar.

men jag är inte klar med min WOD ännu!

vi ger dig full kredit för att vilja avsluta, men låt oss göra det smart. Kom ihåg att du är tekniskt skadad. Du måste absolut gå igenom stegen ovan innan du fortsätter. Avsluta inte din WOD med gapande sår på golvet/ringar/skivstång etc. Det är bara äckligt, och ber om en infektion.

När du är lappad måste vi ersätta några rörelser., Här är några förslag:

Nix pull-ups. Sub ring rader.

muskel ups och bar muskel ups kommer att behöva vänta. Vi rekommenderar ringrader (Fötter förhöjda på en låda) plus ring dips.

hoppa över tår-till-bar. Subs: GHD Sit-ups eller V-Ups på golvet.

när du är klar behöver du troligen färska, svettfria bandage.

Healing Up + Prevention

Healing up kan ta allt från ett par dagar till en vecka eller mer., Se till att hålla händerna rena och undvik rörelser som kan öppna dina sår igen. En rik balsam som Aquaphor, Bag Balm eller WOD Welder kommer att hålla din hud smidig och snabb läkning.

läs slutligen upp på vår guide till handvård och måste ha redskap för att förhindra framtida tårar!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *