hur man väljer rätt CoQ10 Supplement

Du har förmodligen hört talas om många hälsofördelar med coenzyme Q10 (CoQ10) nu. Om inte, det är en extremt potent antioxidant som kan ta nästan alla tillägg regim till nästa nivå. Men om du går till en butik för att köpa några, ser du sorter av CoQ10 med ett betydande utbud i priser, vilket gör inköpsprocessen förvirrande. Vad är det?, Tja, förutom variationerna i dosering och antal portioner per flaska, kan det finnas några viktiga skillnader mellan CoQ10-produkter. Här är vad du ska se upp för. CoQ10 är en potent antioxidant som spelar en roll i många vägar i kroppen, framför allt den energiproducerande vägen i mitokondrier (även känd som kraftverk i dina celler). CoQ10 är välkänd för sin förmåga att stödja hjärthälsa, men en mängd forskning stöder också sin förmåga att skydda nästan alla aspekter av hälsan, inklusive hjärnfunktion samt övergripande livslängd och välbefinnande., CoQ10 produceras naturligt av kroppen, men produktionen minskar med ålder. CoQ10-nivåerna är också utarmade genom att ta statinmedicin för kolesterol, vilket gör det ännu viktigare för dessa människor att ta det. Faktum är att CoQ10 har visat sig mildra några av de oönskade biverkningarna av statinmedicin. Alla CoQ10-tillskott skapas inte lika … det finns två former: ubiquinol och ubiquinon. Både ubiquinol och ubiquinon är sanna former av CoQ10. Ubiquinon är emellertid den oxiderade formen, som omvandlas till den reducerade formen som kallas ubiquinol i kroppen., Ubiquinon är fettlöslig och inte särskilt absorberbar på egen hand, så för att underlätta absorptionen lägger många företag till ett apelsinskal extrakt som heter-limonen för att fungera som emulgeringsmedel. Å andra sidan är ubiquinol vattenlöslig och absorberas därför mycket lättare i blodet. Ubiquinol är upp till åtta gånger mer absorberbar än ubiquinon och har visat sig vara effektivare för att hantera hälsofrågor som hjärtsvikt och fibromyalgi., På toppen av sin överlägsna absorption kombineras vissa ubiquinolprodukter med en ingrediens som heter shilajit, vilket ytterligare ökar effektiviteten i energiproduktionen. Formen av CoQ10 som är bäst att ta är ubiquinol (optimalt med shilajit). Men eftersom det kanske inte är möjligt för vissa människor är det bättre att ta ubiquinon än att inte ta CoQ10 alls. Människor som är relativt friska, röker inte (som också kan tömma CoQ10-nivåer), och tar inte en statin kan vara bra att ta ubiquinonformen., Det sanna sättet att veta vilken form och dos som fungerar bäst för dig är att göra ett blodprov . Baserat på forskning verkar det som om blodnivån som vuxna bör sträva efter är 3-7 mcg/mL. De flesta människor behöver minst 50 mg CoQ10 och vissa behöver upp till 200 mg eller mer per dag för att hålla sina blodnivåer inom räckhåll. Den vanligaste dosen för friska individer är 100 mg, medan rökare och / eller statin takers runt 200-400 mg per dag. Ubiquinol är den överlägsna formen av CoQ10, så vi uppmuntrar dig att kontrollera tillägget fakta etikett på produkten för att se till att du vet vilken form du får., Om formen av CoQ10 inte anges på produktens etikett är det troligtvis den mindre absorberbara ubiquinonformen. Det är dock fortfarande en bra idé att kontakta företaget för denna information.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *