fruktjuice fakta för graviditet

graviditet kan vara en tid där det finns massor av motstridiga kostråd. Här tittar vi på 100% fruktjuice och varför det kan vara en användbar dryck när du är gravid eller planerar en familj.

faktum

100% fruktjuice är helt enkelt en drink som görs genom att klämma frukt. Det finns inga konserveringsmedel, tillsatta sockerarter, konstgjorda sötningsmedel eller färger.,

näringsämnen för kroppen

  • 100% fruktjuice, såsom apelsinjuice, innehåller ett brett utbud av vitaminer och mineraler, särskilt vitamin C, folat* och kalium.,egnancy eftersom det bidrar till tillväxt av modervävnad;

  • experter rekommenderar att kvinnor tar ett folsyratillskott före och under graviditeten för att skydda mot fosterskador som spina bifida;

  • folat bidrar också till normal immunfunktion, samt bidrar till en minskning av trötthet och trötthet;

  • Vitamin C bidrar till normal immunfunktion och stöder kollagenbildning som är viktig för normala ben, hud och tänder;

  • kalium bidrar till normal muskelfunktion och till upprätthållandet av normalt blodtryck.,

fruktjuice fakta

samt att ge näringsämnen, kompletterar ett litet glas 100% fruktjuice frukt-och grönsaksrekommendationer. I flera länder, som Storbritannien, räknas ett 150 ml glas fruktjuice som en extra portion frukt.

sockerarterna i 100% fruktjuice kommer från de naturliga frukterna som används för att göra saften. Det finns cirka 14 g socker och 62 kalorier i ett litet glas fruktjuice, vilket är bra inom dietrekommendationer. Enligt lag kan tillverkare inte tillsätta socker till 100% fruktjuice.,

experter är överens om att fruktjuice inte är skadlig för tänder eller tandkött om den är full en gång om dagen med en måltid. Kom ihåg att borsta tänderna regelbundet med fluor tandkräm.

när du ska dricka

ett litet glas 100% fruktjuice kan avnjutas vid frukost eller med en måltid. Järnnivåer kan vara ett problem under graviditeten, så det är användbart att veta att C-vitamin ökar järnabsorptionen från befästa livsmedel, kosttillskott och växtfoder. Ett typiskt glas 100% apelsinjuice ger 68 mg C-vitamin, vilket är mer än 80% av den dagliga rekommendationen.,

* Kom ihåg att folat från mat inte ersätter ett prenatalt folsyratillskott. Kontakta en sjukvårdspersonal om du har några frågor om detta.

Läs nästa

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *