finns det en sådan sak som en idealvikt?

Cheryl Ann Belasta Patienten AdvocateJune 13, 2020

Hur Mycket Ska jag Väga?

hur mycket du bör vikt är faktiskt inom ett intervall av vikt så länge ditt kroppsfett är mager till måttlig. Hur mycket du bör väga kan bestämmas av din längd och kropp ramstorlek. Bredden på din handled mätt i inches är den standard som används för att bestämma ramstorlek.

Bestäm din Kroppsramstorlek

1., Förläng och sprida fingrarna på din dominerande hand.
2. Placera Tyg måttband runt handleden vid den punkt där det finns två ”rattar”.
3. Mät se till att bandet går över båda ”rattar”.

män: Höjd över 5′ 5″

  • Small = wrist size 5.5″ till 6.5″

  • Medium = wrist size 6.5″ till 7.5″

  • Large = wrist size over 7.5″

Kvinnor: höjd under 5’2″**

  • Small = wrist size mindre än 5.5″

  • medium = handledsstorlek 5.5″ till 5.75″

  • large = handledsstorlek över 5.,

Höjd 5’2″ till 5′ 5″

  • liten = handleden storlek mindre än 6″

  • Medium = handleden storlek 6″ till 6,25″

  • stor = handleden storlek över 6,25″

Höjd över 5′ 5″

  • small = wrist size less than 6.25″

  • medium = wrist size 6.25″ to 6.5″

  • large = wrist size over 6.5″

här är ett bra tips: en tumregel för att bestämma din ramstorlek är att linda tummen och långfingret runt handleden på motsatt hand. Om tummen och fingret överlappar varandra har du en liten ram., Om de rör då har du en medelram. Om de inte rör då har du en stor ram.

beräkna din idealvikt

Nu när du känner till din kroppsramstorlek kan du använda följande vikträknare för att beräkna ditt idealviktområde.

1. Traditionell Ideal kroppsvikt kalkylator

att veta din ramstorlek, kan du nu beräkna din idealvikt intervall med hjälp av denna fria kroppsvikt kalkylator., Baserat på min höjd av 5’7″ här är de idealiska områdena för mig som en frisk kvinna enligt denna kroppsvikt kalkylator:

  • liten ram: 126 – 130 pounds

  • Medium frame: 135 – 139 pounds

  • stor ram: 144 – 148 pounds

Jag har en stor ram, så min idealvikt är mellan 144 och 148lbs per denna kroppsvikt kalkylator.

2. Idealisk kroppsvikt Kalkylator

Du kan kontrollera din idealvikt med hjälp av den Ideala kroppsvikten Kalkylator på HealthCentral. Återigen måste du veta din kropps ramstorlek., Denna kalkylator frågar också efter din längd och nuvarande vikt.

med Healthcentrals Ideal Body Weight Calculator är mitt idealviktsområde 158-174 lbs. Detta intervall är baserat på en formel som beräknar vad en hälsosam vikt är för de flesta människor i min höjd av 67 inches och stor ramstorlek.

3. Full Body Analysis Calculator

denna kalkylator kombinerar produktionen från flera Enskilda räknare för att ge dig en fullständig kroppsanalys., Du kommer att lära dig ditt BMI, midja till höft förhållande, kropp ramstorlek, idealvikt, kroppsfett, metabolism, brända kalorier, mål hjärtfrekvens och maximal hjärtfrekvens. Du behöver ett tygbandsmått så att du exakt kan mata in dina mätningar.

min idealvikt är 143-168 lbs. enligt hela kroppen analys kalkylator. Jag lärde mig ett antal andra intressanta statistik om mina metaboliska och hjärtfrekvens, liksom mager kroppsmassa och fet kroppsmassa., Jag lärde mig också att mitt midja till höft förhållande är 84%, vilket innebär att jag har en ”äpple” kroppsform, och detta sätter mig i riskzonen för hjärtsjukdomar och andra relaterade tillstånd.

dessa räknare är inte avsedda att ge medicinsk rådgivning och bör inte användas som ersättning för råd från en läkare. Innan du börjar någon diet för att förlora eller lägga till vikt, var noga med att konsultera din läkare för att diskutera vad som är den bästa vikten för dig.,

här är mina idealviktområden baserat på min höjd på 67 tum och stora ramar storlek med hjälp av de tre kroppsviktsräknare:

  • traditionell kroppsvikt kalkylator: 144-148 lbs.

  • Ideal kroppsvikt kalkylator: 158-173 lbs.

  • hela kroppen analys kalkylator: 143-168 lbs.

medan de tre viktintervallen varierar kraftigt, är det som är mest talande för mig att medan jag inte är överviktig har jag ett höft-midjeförhållande på 84% som gäller., Kvinnor med midje-till-höft-förhållanden på mer än 80% löper ökad hälsorisk på grund av sin fettfördelning. Mitt nästa steg är att undersöka sätt att minska magen fett och diskutera dem med min läkare under min årliga fysisk undersökning.

möt vår författare

Cheryl Ann Borne

Cheryl Ann Borne, skriva som min bariatrisk liv, är en bidragande författare och Paleo recept Utvecklare. Cheryl är en prisbelönt sjukvårdskommunikation professionell och fetma Health advocate som har övervunnit super obesitymore och det är relaterade sjukdomar., Hon publicerar webbplatsen MyBariatricLife.org och mikrobloggar på Facebook, Twitter och Pinterest. Cheryl skriver också sin första bok och arbetar på en andra hemsida.

Outbrain rekommendationer

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *