fem skäl till varför dina knän ont

2. Övervikt: ”knäna stöder vår kropp och ett överskott av kilo försämrar dess” överlevnad ”och slutar generera obehag”, tillägger den medicinska chefen för Avanfi.

3. Fel val av skor. ”Hur fötterna påverkar marken när vi tränar kan också få återverkningar på leden., Vi måste ta till rätt sneaker och framför allt den som passar på ett personligt sätt till fotstegen av var och en”, påminner Álvaro Iborra. Det olyckliga valet av sko är en av de viktigaste ”straffen” på knäna av kvinnor. Anledningen: användningen av klackar. Angel De La Rubia, chef för den terapeutiska centrum av XXI århundradet fot och ordförande i den spanska föreningen för sport Podiatry, klargör: ”användningen av hälen, som tvingar att utföra korta steg med halvböjda knän, skadar allvarligt leden”.,

bekräftar hans ord en studie utförd av University of Iowa (USA). UU.) där 15 kvinnor deltog. Forskarna valde skor av tre olika höjder (platta, 5 centimeter och 8 centimeter) med vilka deltagarna gick och inuti vilka sensorer, accelerometrar och mätkameror placerades. På detta sätt observerade de att hälen bestämde några egenskaper hos sina gaits, långsammare och med kortare steg, eftersom höjden på hälen ökade., Ökad kompression av knäet registrerades också när man bär högre klackar. ”Detta innebär att långvarig slitage och promenader i klackar kan med tiden bidra till gemensam försämring och leda till knä artros”, förklarade blyforskaren Danielle Barkema.

”knäets fulla förlängning är den sanna viloläget. Att gå med dem böjda innebär att de mekaniska påfrestningarna ökar på dem och kan bidra till deras slitage och överbelastning av quadriceps och patellära senor”, säger Villanueva.,

4. Utför vardagliga gester. Unga idrottare och unga vuxna, särskilt kvinnor, är de som oftast rapporterar obehag i knäna när de stiger upp från stolen efter vilotimmar eller när de går nerför trappor och sluttningar. Den grundläggande orsaken kallas ”patellär chondromalacia”, och den orsakas av skador på brosket som fodrar baksidan av knäskålen på knäet. Om orsaken är postural, hjälper fysioterapi.

5. Artros och ålderdom., Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) är denna sjukdom vanlig hos medelålders människor. I Spanien påverkar det två miljoner medborgare. Det utvecklas långsamt, men smärtan blir värre över tiden. Som den medicinska chefen för Avanfi klargör är det den vanligaste kroniska muskuloskeletala patologin. ”Det kan påverka 1 av 5 personer över 60 år, ogiltigförklara 10% av befolkningen som lider av det, särskilt när det påverkar höft, knä eller ryggrad”, fortsätter han.,

” ett hälsosamt knä kan böjas och räta utan svårighet tack vare en mjuk, mycket lågfriktionsvävnad som kallas hyalinbrusk, som täcker, skyddar och dämpar ändarna av benen som ingår i den. Mellan dessa ben finns det två C-formade menisci (brosk) som fungerar som ”stötdämpare” i knäleden. Artros orsakas av slitage på dessa brosk”, förklarar på sin hemsida AAOS. Genetik påverkar också utvecklingen av sjukdomen.

  • när knäet gör ont är det för något., Se din läkare för en grundlig fysisk och radiologisk undersökning.
  • stärka muskulaturen i nedre extremiteterna för att förhindra skada. Vad händer om han gör 30 knäböj varje morgon?
  • utför stretching innan du börjar fysisk aktivitet.
  • kom ihåg att simning och cykling är de viktigaste allierade i leden. I allmänhet mild eller måttlig motion.
  • vid obehag, sluta fysisk aktivitet och kontakta din läkare.,
  • alternerande värme-och kallterapi fungerar bra för ledskador och kompletterar andra behandlingar.
  • intag av smärtstillande medel och antiinflammatoriska medel kan i vissa fall rådas, men alltid med medicinsk indikation.
  • gå ner i vikt och bär inte tunga föremål. När det gäller att lyfta föremål, kom ihåg att göra det med böjda knän.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *