det här händer med din kropp när du dricker te varje dag

om du dricker en kopp te medan du läser detta, stöder du nästan alla organ i din kropp. Osötat te är rikt på antioxidanter, vilket förhindrar kroniska sjukdomar och hjälper till att reparera celler i kroppen. ”Te kommer från Camellia sinensis anläggningen, som innehåller antioxidanter som kallas katechiner, viktigast av allt epigallocatechin gallate (EGCG), säger Anthony Kouri, MD, en ortopedisk kirurg i Toledo, Ohio., ”Dessa eliminerar fria radikaler i kroppen och minskar inflammation.”

så pinkies upp; det är dags att lära sig om de fantastiska fördelarna (och bara några risker) med att dricka te.

) No-repeat center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>

tea drinking: din risk för vissa cancerformer går ner

de antioxidanter och föreningar som finns i te har kopplats till en lägre risk för vissa cancerformer., ”Fördelaktiga effekter har hittats i hud -, prostata -, lung-och bröstcancer”, säger Uma Naidoo, MD, chef för näringsmässig och Livsstilspsykiatri vid Massachusetts General Hospital och fakultet vid Harvard Medical School. ”Olika typer av te påverkar olika cancerformer.”Att dricka te är bara ett av de enkla sätten du kan förebygga cancer.

tedryck: din risk för diabetes minskar

att dricka svart te varje dag kan minska risken för typ 2-diabetes genom att hjälpa till att kontrollera ditt blodsocker efter måltid., Enligt en studie i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition kan svart te sänka ditt blodsocker efter att ha ätit mat som innehåller sackaros. Om du är redo att göra mer, missa inte dessa 71 sätt att förebygga typ 2-diabetes.

tedryck: dina tänder blir starkare

medan du dricker te hela dagen kan det lätt fläcka tänderna, det kan vara värt det. Enligt en studie i Journal of Oral och Maxillofacial patologi har grönt te en antibakteriell effekt som kan minska kavitetsbildande bakterier i munnen., Att dricka grönt te varje dag kan också göra hålrum mindre allvarliga. (Kolla in 7 livsmedel som bleka tänderna och flera för att undvika.)

tedryck: ditt hjärta kommer att tacka dig

teets antiinflammatoriska egenskaper kan hålla dina blodkärl avslappnade och sätta mindre stress på ditt hjärta, enligt EN 2019-studie publicerad i tidskriften Clinical Nutrition. ”Katekiner minskar inflammation och hämmar därmed plackbildning i vitala artärer”, säger Dr Kouri. Dr. Naidoo rekommenderar att du dricker tre koppar svart te per dag för att uppnå hjärtfördelarna.,

tedryck: din risk för Alzheimers sjukdom kan minska

tanken på dig eller en älskad som diagnostiseras med Alzheimers sjukdom är skrämmande. Det är viktigt att känna till de tidiga varningsskyltarna och göra vad du kan för att förhindra det. ”Grönt te kan hjälpa dig att utveckla motstånd mot stress och potentiellt Alzheimers sjukdom”, säger Dr Naidoo. ”Polyfenolerna skyddar celler från skador.”

tedryck: din sömn kan förbättras

om du spenderar dina nätter och vrider, försök att avveckla med en kopp örtte-ingen koffein, förstås—före sängen., ”Öst-asiatiska medicinska te kan förbättra sömnlöshet”, säger Dr Naidoo. Enligt en studie i integrativ medicinforskning kan dricka te bidra till att förbättra sömn och livskvalitet hos dem med mild till måttlig sömnlöshet.

tedryck: din uppmärksamhet span kan förbättra

koffein i te kan förbättra din uppmärksamhet och vakenhet. ”Theanin är en aminosyra som är praktiskt taget unik för te (förutom svampbukten bolete),” förklarar Dr Naidoo. ”Det kan också förbättra uppmärksamheten genom att slappna av i hjärnan, men stimulera den när det är dags att fokusera.,”Om du någonsin befinner dig med svårigheter med fokus eller koncentration, försök att steeping en varm kopp te strax innan det är dags att arbeta eller överväga dessa andra livsmedel som kan hjälpa dig att fokusera.

tedryck: din ämnesomsättning påskyndar

”koffein i te bidrar till att förbättra mental skärpa samt öka ämnesomsättningen och fettförbränning (upp till 100 kalorier per dag)”, säger Dr Kouri. Se bara till att du inte överdriver det i koffeinavdelningen. En kopp grönt te innehåller ca 40 milligram koffein och Dr., Kouri rekommenderar att du begränsar ditt dagliga koffeinintag till högst 300 till 400 milligram. Innan du dricker, missa inte vad du bör veta om att dricka te medan intermittent fasta.

tedryck: du kanske inte absorberar tillräckligt med järn

katekinerna i te kan förändra kroppens förmåga att absorbera järn. Detta innebär att även om du äter tillräckligt hög järnmat, kommer du inte att få fördelarna och kan bli anemisk. ”Även om de flesta friska människor inte kommer att påverkas av detta, bör de som har järnbrist eller anemi avstå från stora mängder grönt te”, rekommenderar Dr Kouri., Detta inkluderar barn, gravida kvinnor och alla med en historia av njursjukdom.

tedryck: du kan ha högre risk för blödning

att dricka en stor mängd te varje dag kan sätta dig i riskzonen för blödning från en mindre snitt eller bump. ”Det gör dig mer benägen att blåmärken, förklarar Michelle Lee, MD, en styrelsecertifierad plastikkirurg i Beverly Hills, Kalifornien. ”Jag kräver att alla mina patienter slutar dricka te två till tre veckor före operationen.,”

tedryck: din medicin kanske inte fungerar

medan fördelarna med te verkar obegränsade, prata med din läkare och apotekare innan du brygger en kruka varje dag. ”Katekiner kan störa vissa hjärt-och blodtrycksmedicin”, varnar Dr Kouri. ”Det är viktigt att diskutera detta med din läkare.”

hur mycket te ska du dricka?

studier varierar på hur många koppar te att dricka per dag. Du vill få de flesta fördelarna utan att överdriva koffein., ”För att få maximal hälsofördelar från grönt te är det mest effektivt att dricka tre till fem koppar grönt te per dag”, rekommenderar Dr Kouri.

vilket te är det hälsosammaste?

När du väljer ett te, se till att det är osötat. Även om vissa smaksatta te innehåller inga kalorier, kan de fortfarande ha konstgjorda sötningsmedel och konserveringsmedel. Välj för att göra ditt eget te i motsats till att köpa det redan förberett. ”Ju mer teblad bearbetas, desto mindre effektiva blir katekinerna, förklarar Dr Kouri., ”Grönt te är minimalt bearbetat och har de största hälsofördelarna med de tillgängliga teerna.”Här är 8 hälsofördelar med grönt te Du kanske inte har hört talas om tidigare.

häll en kopp idag

medan du alltid kan ha för mycket av en bra sak, är te ett hälsosamt val för de allra flesta friska vuxna. ”I allmänhet är de som dricker grönt te regelbundet hälsosammare än de som inte gör det”, säger Dr Kouri. ”Det är mycket säkert att dricka och har bara nackdelar när de konsumeras i mycket stora mängder.”Så hävdar dessa hälsofördelar och få steeping idag., Läs vidare för att ta reda på vad som händer med din kropp när du dricker kaffe regelbundet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *