dessa eteriska oljor hjälper till att göra PMS mindre av smärta

som varje kvinna vet är den tiden i månaden bara inte trevlig. Det värsta är att din period inte bara innebär kryptering för tamponger det ögonblick det slår, men det finns en uppsjö av oönskade biverkningar. Liksom, jag pratar hela inte-kom-nära-mig humörsvängningar, de typer av kramper som gör att du vill krypa in i en boll och inte flytta, och (min personliga nemesis) hormonella hakan breakouts.

men: listan fortsätter., Och medan Midol fungerar och allt, om du letar efter en mer holistisk lösning, kan eteriska oljor vara en välkommen lösning. ”Doft är ett så kraftfullt men diskret sätt att påverka ditt humör”, säger Sara Panton, grundare av Vitruvi, ett märke av eteriska oljor. ”Att använda doft strategiskt kan hjälpa dig att känna dig mer energiserad, lugn eller fokuserad, och specifika aromer har till och med visat sig påverka olika delar av hjärnan.”

eftersom lukta vissa saker kan ha en sådan inverkan på dig, de kan säkert hjälpa till med din menstruation elände., ”Symptomen som kan följa med PMS tenderar att påverka ditt humör och störa dina rutiner”, tillägger Panton. ”Så integrerande doft är ett bra, helt naturligt sätt att bidra till att skapa fler av de stunder där du känner dig som dig själv.”

fortsätt bläddra efter hur du lägger till eteriska oljor i din rutin kan hjälpa till att lindra PMS-symtom.,

foto: Unsplash/Tiara Leitzman

pepparmynta

den herbacious, minty doften är inte bara för din tandkräm—det kan också fungera underverk på menstruations queasiness. ”Från huvudvärk till magehjälpare har pepparmint eterisk olja en otroligt frisk och ljus doft som gör att du känner dig mer balanserad och kan hjälpa till att minska känslor av illamående”, säger Panton.,

hur man använder det: ”om du verkligen känner dig inte så bra, applicera två droppar pepparmynta direkt på baksidan av nacken”, säger Panton. ”Om du har känslig hud, späd den i en tesked kokosnötolja. Andas djupt.”Och var noga med att tvätta händerna omedelbart efteråt så att du inte av misstag gnuggar ögat (aj!). Även om effekterna inte har studerats kliniskt i den allmänna befolkningen, verkar det finnas några vetenskapliga bevis på att det begränsar illamående postoperativt., ”Alternativt Tillsätt 10-15 droppar pepparmyntsolja i en diffusor för att hjälpa till att stärka och minska illamående”, säger Panton.

svartpeppar

Ja, det är bra på, som allt du lagar mat – men det är också ett hemligt vapen mot kramper, enligt proffsen., ”Ångdestillerad från de små pepparkorn knopparna, de terapeutiska egenskaperna hos denna eteriska olja är mest kända för att förbättra cirkulationen, värma kroppen och stödja flödet”, säger Amy Galper, grundare av New York Institute of aromaterapi (som erbjuder en hormonfokuserad klass i oktober kallad ”arom och alkemi av klimakteriet”).

hur man använder det: ”blandat med en bärolja, det kan ge en stor frisättning från fysiskt obehag, kramper och styvhet”, säger Galper.

grapefrukt

alla citrusoljor har en naturligt upplyftande kvalitet., ”Grapefrukt är en av mina favoriter, säger Panton. ”När du känner dig lite groggy, sniffa eterisk olja är det perfekta sättet att vakna upp på morgonen. Aromen är clearing och energigivande, vilket hjälper dig att ta på din dag med ett friskt, ljust perspektiv och ett uppsving av vakenhet.”

hur man använder den: Lägg till 10 droppar till en diffusor och njut av den fruktiga doften.

lavendel

har du någonsin slängt och vänt på natten på grund av irriterande PMS? (Skyldig.) ”När ditt sömnschema är avbrutet kan det låta dig känna dig utarmad”, säger Panton., ”Eteriska oljor är ett vackert sätt att skapa ritual under din läggdags rutin och för att hjälpa cue kropp och själ att det är dags för sömn.”Naturligtvis är den lila växten ikonisk för sin mjuka, lugnande förmåga. Plus, det har faktiskt akne-clearing befogenheter. ”Lavendel har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att hålla breakouts i schack”, säger Panton. ”Tänk på det som en mer lugnande, mild version av tea tree oil.,”

hur man använder det: ”min favorit kvällsritual är att sätta 10 droppar både rökelse och lavendel i min diffusor och stänga dörren till mitt sovrum en timme innan jag planerar att gå och lägga mig”, säger Panton. ”Det fyller utrymmet med en avkopplande, jordarom som låter mig glida iväg till sängs.”Låter himmelskt. Som en spotbehandling (AKA för att hantera periodens hormonella akne) rekommenderar Panton att lägga till en droppe lavendelolja till fläckar före sängen som en spotbehandling. ”Dessutom är aromen alltid trevlig innan hon går och lägger sig”, säger hon.,

Sweet Orange

Citrus dofter är helt enkelt glada (kanske för att frukterna själva smakar så bra). ”Orange eterisk olja har visat sig stimulera positivitet och kategoriseras som en glad arom”, säger Panton. ”Denna lite söta eteriska olja är en av mina favoriter för när jag behöver en pick-me-up, och det är bra att sprida på morgonen för att börja din dag med ett positivt perspektiv.”

hur man använder den: lägg till 10-15 droppar i din diffusor och skörda de smile-inducerande fördelarna.,

rökelse

den unika och lugnande doften av rökelse, enligt Panton, är idealisk för att skapa ritual. ”Det är därför det är en perfekt komplimang till en sådan ceremoniell tid i en kvinnas månad”, säger hon. ”Vi är så kopplade till cykler, särskilt de i våra egna kroppar, och eteriska oljor kan hjälpa till att upprätta dessa ritualer och påminna oss om att skära ut stunder för oss själva.”

hur man använder den: lägg till 10-15 droppar till din diffusor på egen hand eller i kombination med lavendel., ”Du kan också lägga till 3 droppar rökelse till en tesked sötmandel eller jojobaolja och massera i dina händer som en rituell nagelbehandling”, säger Panton.

ingefära

liksom själva roten har ingefära eterisk olja gott om fördelar. ”Ångdestillerad olja från den färska roten erbjuder en ljus, jordnära, citrusliknande arom som stöder känslan jordad och centrerad”, säger Galper. ”Det är en stor antispasmodisk och antiinflammatorisk, och är till hjälp när man sprider stagnation och fysiskt obehag.,

hur man använder det: lägg till 10 droppar till en diffusor, eller blanda med oljor som geranium eller clary sage för att slappna av muskler och mark humörsvängningar, rekommenderar Galper.

Geranium

blomman, känd för sin minty arom, har faktiskt ansiktsbalanserande egenskaper. ”Det är därför jag älskar att lägga till några droppar till min befintliga ansiktsfuktighetskräm för att balansera huden under perioder med hormonella förändringar”, säger Panton.

hur man använder det: lägg till 2 droppar geranium eterisk olja till din nuvarande ansiktsfuktighetskräm på morgonen eller kvällen, enligt Panton.,

växtextrakt kan göra många saker—det här är de eteriska oljorna du behöver för din ögonbryn och lash rutin, och dessa eteriska oljor bekämpar fotlukt.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *