bioflavonoider, vad är de och vad är de för?

vet fortfarande inte vad bioflavonoider är och vad de är för? Det är sant att dessa är något okända ämnen; vi bör dock ägna mer uppmärksamhet åt deras konsumtion, eftersom de enligt näringsexperter har mycket viktiga effekter för vår organism.

om du aldrig har hört talas om bioflavonoider, läs vidare för att ta reda på vad deras hälsofördelar är och hur de kan hjälpa dig.

vad är bioflavonoider?,

Vi kan definiera dem som antioxidantmolekyler av vegetabiliskt ursprung. Det är också känt som vitamin P.

de finns i den vita delen av citrusfruktens hud, vanligtvis bredvid vitamin C.

visste du att det finns mer än 600 bioflavonoider? Bland dem är de mest kända rutin, quercetin, Atrin, hesperidin, diosmetin, narirutin, nobiletin, tangeretin och naringin.

vilka är dess fördelar?

nu när du vet vad de är, kommer du förmodligen att undra vad deras effekter är och varför deras konsumtion rekommenderas., Förutom deras antioxidantegenskaper ger bioflavonoider följande fördelar:

  • de ingriper i absorptionen av vitamin C.
  • de påverkar blodkärlens goda tillstånd.
  • hjälp läka sår.
  • förhindra C-vitamin från att oxidera och skydda kroppen.
  • reglera tarmfloran.

vilka livsmedel innehåller bioflavonoider?

nedan ger vi dig en lista över livsmedel rika på bioflavonoider:

  • jordgubbar., Denna läckra frukt, förutom att ge andra fördelar, innehåller en stor mängd bioflavonoider.
  • citrusfrukter som apelsiner, citroner, limefrukter, nektariner och andra frukter rik på vitamin C. En bra idé är att göra dig själv en naturlig apelsinjuice och tillsätt lite citron.
  • färska grönsaker som broccoli.
  • tropiska frukter som papaya och mango. Lyckligtvis är det för närvarande inte särskilt komplicerat att hitta denna typ av frukt i någon stormarknad.,

slutsats

bioflavonoider är antioxidantmolekyler som huvudsakligen finns i den vita delen av citrusfrukter. De har flera mycket fördelaktiga effekter för vår hälsa.

Vi kan konsumera dem genom kosttillskott, även om du också kan uppmuntra dig att skapa olika typer av recept med listan över livsmedel som vi har gett dig ovan.

Från och med nu ägna mer uppmärksamhet åt sitt intag och dra nytta av alla dess effekter.,

om du hittade det här inlägget intressant och du vill utöka kunskap eller främja i ditt yrke uppmuntrar vi dig att läsa andra inlägg om personlig träning i vår blogg.
kom ihåg att i EFAD erbjuder vi särskild utbildning i riktning och förvaltning av idrottsanläggningar, kollektiv sport och hög prestanda och fysisk aktivitet och hälsa, Du kan konsultera alla våra träningserbjudande på vår hemsida: www.efadeporte.,com

du kan dela den här artikeln på:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *