alla närande saker

allt du behöver veta om hur man gör en 3-dagars benbuljong snabbt! Från fördelarna med benbuljong-fasta för att förbereda dig för din snabba, är detta ett djupgående inlägg om att närma din kropp med benbuljong för att återställa din tarmhälsa och förbättra din övergripande hälsa!

gör prepping mat lättare på dig själv!
Ladda ner vår GRATIS 7-Dagars Riktig Mat Omedelbar Potten Måltider med utskrivbar inköpslista!,

ursprungligen publicerad 21 juli 2019. Senast ändrad 7 januari 2021.

i 2017 kände jag mig bra fysiskt och mentalt … och när jag mår bra är det en idealisk tid att experimentera med min kropp lite.

så, jag gör saker som Prova nya kosttillskott eller intermittent fasta eller lägga till mat genom att jag har undvikit att se vad som händer.

en av de saker jag försökte i 2017 var en benbuljong snabbt.

min avsikt var att fasta för bara 1 dag — äta inga fasta livsmedel och dricka ingenting annat än vatten och örtte, men mestadels benbuljong.,

till min benbuljong tillsatte jag MCT-olja eller smör, samt salt, vitlökspulver och gurkmeja för smak och ytterligare hälsofördelar.

Efter det en dag kände jag mig så stor, jag mailade min naturläkare för att fråga om det var ok att fortsätta benbuljongen snabbt. ”Visst!”hon svarade. ”Om du känner dig så bra, gå för det!”

jag bestämde mig för att gå i 3 dagar-och jag kände mig fantastisk!,

de många hälsofördelarna med benbuljong

de flesta av oss vet de många hälsofördelarna med benbuljong:

  • den är rik på näringsämnen och mineraler (som kalcium, fosfor, kisel, svavel och mer) från benen.
  • benbuljong är full av kollagen och gelatin, som ger näring åt tarmen, huden och lederna.
  • den är full av fördelaktiga aminosyror.
  • Det minskar inflammation systemiskt.
  • benbuljong läker och förseglar tarmfodret, förhindrar och läker tarmpermeabiliteten.
  • Det är en kraftfull immunsystem booster.,
  • Det är extremt lätt att smälta, så det är perfekt för personer som har matsmältningsbesvär.
  • läkande föreningar som prolin, glycin och glutamin frigörs när Ben simmered.

Jag kan bokstavligen inte tänka på en sjukdom för vilken benbuljong inte skulle vara en go-to-åtgärd! Inte heller kan jag tänka på en mat som kan förbättra den allmänna hälsan snabbare än hemlagad benbuljong.

att göra och konsumera benbuljong är en vanlig del av min rutin., Jag har alltid några i burkar i mitt kylskåp eller i påsar i frysen, redo att dra ut för soppor, grytor, såser, matlagning ris eller helt enkelt dricka.

varför du vill göra en 3-dagars benbuljong snabbt

självklart är benbuljong en superfood — och en som jag starkt uppmuntrar dig att införliva i din kost dagligen.

så varför skulle du vilja snabba på benbuljong?

för en är fastande ett utmärkt sätt att minska fasta insulinnivåer och stabilisera blodsockret., Att lägga till benbuljong innebär att du inte bara stabiliserar ditt blodsocker, men du får alla ovanstående fördelar också.

För det andra, om du har någon form av matsmältningsproblem eller flare — halsbränna, IBS, Crohns sjukdom, gas eller uppblåsthet — kan du lugna ner saker med benbuljong. Benbuljong är så lugnande för tarmen, du kan se en minskning av symtom på så lite som 24 timmar!

tredje, benbuljong är fantastiskt för huden på grund av kollagen. Kollagen är helt enkelt den kokta formen av gelatin-och är naturligt närvarande i kyckling, nötkött och fläskben.,

kollagenproduktion i våra egna kroppar börjar sakta ner i våra 20s, så att konsumera kollagen från benbuljong och / eller komplettera med kollagen är nödvändigt för att hålla vår hud frisk och glödande.

slutligen återställer en benbuljong snabbt tarmen.

kanske har du varit på en eftergiven semester eller haft för många nätter i rad med take-out. Och du känner det. Att äta mat vi inte är vana vid Kan inte bara kännas i tarmen, vi kan känna oss trötta fysiskt och mentalt.

jag, för en, blir väldigt känslomässig när jag äter utanför min norm i för många dagar i rad.,

eller kanske du bara känner intuitivt att din tarm behöver en återställning. Det spelar ingen roll varför!

benbuljong fasta återställer bokstavligen tarmen. Du drar ut allt skräp och ger din kropp Ingenting annat än ren, helande näring — och du kommer bli förvånad över hur mycket bättre du känner!

hur man förbereder sig för en 3-dagars benbuljong snabbt

det finns flera saker du bör göra som förberedelse för en 3-dagars benbuljong snabbt.

det här är praktiska saker — som att ha en tillförsel av buljong., Men det finns vissa mentala och känslomässiga förberedelser att göra också.

Så här förbereder du dig för din 3-dagars benbuljong snabbt.

#1 — GÖR BULJONG. Massor & massor av buljong.

tänk inte ens på att starta en benbuljong snabbt om du inte har ett stort utbud av benbuljong som redan gjorts. (Och ja, hemlagad benbuljong är bäst.)

under mina benbuljong fastar dricker jag mellan 2 och 3 liter buljong per dag. Så, i 3 dagar, behöver du minst en liter och en halv, och eventuellt mer.

Jag föredrar att göra benbuljong i min omedelbara Kruka — här är varför., Så här får du benbuljong som geler varje gång.

eftersom du fastar i bara 3 dagar är det bra att hålla all din förberedda buljong i kylskåpet i glasburkar och ta ut lite för att värma upp varje gång.

om du inte har kylrummet för en och en halv till två liter buljong, lämna sedan några i kylskåpet och frys resten.

förbered din benbuljong innan du börjar din snabb. På så sätt, under din snabba, kan du fokusera på #2.

#2 — Gör plats& tid för vila.

fastande är alltid förknippat med vila., Din kropp vilar, ditt sinne vilar och din tarm vilar.

du ska inte göra en benbuljong snabbt om du har ett stressigt arbetsprojekt eller om du är mitt i ett drag eller någon övergång. Egentligen är helgen en idealisk tid för arbetande människor att snabbt.

poängen är att du bör vara beredd med benbuljong, men du bör också vara beredd att sakta ner och göra vilsamma saker: titta på filmer, läsa, ta tupplurar, tidskrift, gå för lugna promenader.

Gör inte CrossFit eller kör 5 miles per dag eller ens försöka packa på en dag av ärenden under en benbuljong snabbt.,

Du kan också märka att du känner dig uttråkad eftersom du har använt att äta som ett sätt att fördriva tiden eller att stimulera dig själv. Ha lite vilsam och trevlig verksamhet inom räckhåll så att du kan distrahera dig tills den känslan passerar.

#3 — ta BORT ”förbjudna” LIVSMEDEL FRÅN DITT HUS.

detta kanske inte är nödvändigt, eller så kanske det. Bara du vet.

om de cookies du gjort eller påsen med chips i ditt skafferi fortsätter ropa till dig, kan det vara bäst att vänta tills du har ätit dem eller bortskaffat dem på något annat sätt.,

om du inte är van vid att gå utan socker eller dessert, är det troligt att du kommer att ha några socker abstinenssymptom under din snabb.

Gör din benbuljong snabbt så lätt på dig själv som möjligt genom att ta bort de livsmedel och drycker som frestar dig att ge upp.

Jag skulle också starkt rekommendera att skära koffein och socker (även honung) från din kost i minst 2 veckor före din snabba. Du vill må bra under din snabba, inte hemskt från socker / koffein uttag!,

#4 — lätta tillbaka till att äta

När dina 3 dagar är uppe, gå inte ut till den lokala restaurangen för att fira med en fet burgare och pommes frites.

Kom ihåg att du just har gett ditt matsmältningssystem en vila och återställning. Faktisk läkning har ägt rum i din kropp på grund av de 3 dagarna.

sabotera inte din helande!

dessutom, även om du redan äter rent, är det bäst att underlätta tillbaka till din normala äta efter en snabb.

för den första dagen eller två gillar jag att ha blandade soppor eller smoothies, men väldigt lite eller inget kött., Ditt matsmältningssystem har haft att göra med ingenting annat än närande buljong-det behöver tid att börja försiktigt smälta fast föda igen.

Du kanske märker att du inte längtar efter de livsmedel du åt tidigare, såsom socker eller korn eller mejeri. Det är din kropp som pratar med dig.

hur man gör en 3-dagars benbuljong snabbt

Ok, så vi har pratat om whys och hur man förbereder.,

Du har ditt kylskåp fyllt med närande buljong, du har gjort utrymme och tid för vila, du kommer inte att sabotera genom att nå för kakorna, och du är beredd att lätta tillbaka till att äta när dessa 3 dagar är uppe.

bra!

Så här gör du en 3-dagars benbuljong snabbt:

När du vaknar på morgonen, om du är hungrig, värm upp lite benbuljong.

krydda det med salt och peppar, vitlök och gurkmeja, kanske lite cayenne om du gillar en spark. Det är bra att lägga till lite ny riven ingefärarot eller gurkmeja rot om du känner för det.,

det är också en bra idé att lägga till lite fett för att hjälpa mätta dig.

om du undviker mejeri, använd MCT-olja. (Min kupongkod ALLTHETHINGS kommer att spara 10%!)

om du aldrig har undvikit mejeri innan, en snabb är en stor möjlighet att prova det och se om din kropp reagerar positivt.

använd även ghee eller gräsmatat smör om du tolererar mejeri. Jag gillar att använda en liten mjölkskummare för att vispa allt i min benbuljong.

drick benbuljong hela dagen, kryddat med salt eller hur du vill ha det., Drick vatten om du är törstig, men ärligt talat har benbuljong tillräckligt med elektrolyter som du inte ens borde känna dig törstig.

växtbaserade, icke-koffeinhaltiga te är också bra, men undvik att söta det med honung, socker eller stevia.

majoriteten av vad du konsumerar under varje dag bör dock vara benbuljong.

nu, låt oss svara på några vanliga frågor om benbuljong-fasta:

# 1-kommer jag att känna mig hungrig?

detta beror på varje person. Personligen känner jag mig inte hungrig, och jag tycker att benbuljong är mycket tillfredsställande. Jag har dock inte alltid känt så här, så du kanske känner dig hungrig., När du är hungrig, drick mer benbuljong och försök att lägga till en matsked fett, som MCT-olja.

# 2-kommer jag att känna mig sjuk?

det är möjligt att du kan uppleva abstinenssymptom från koffein eller socker om du skär ut dem kallkalkon. Jag skulle rekommendera att skära ut dem 2 veckor till en månad innan din benbuljong snabbt så att du inte chockar din kropp för mycket!

socker abstinenssymptom kan känna sig som influensa, komplett med illamående, huvudvärk och trötthet (varför jag rekommenderar att du skär ut det först!).,

om du redan äter rent kan du dock känna dig energisk, sova som en mästare och upptäcka att du inte ens tänker på mat! Det är så här Jag känner när jag benbuljong snabbt.

om du känner dig yr eller yr på grund av att ditt blodsocker känns lågt, ät ett litet grönt äpple eller en av dessa grodda Frötryfflar för att hålla ditt blodsocker stabilt.

#3 — Vad händer om jag är hemifrån?

planera framåt. Skaffa dig en resa termos och ta din buljong med dig!,

eller, få lite Benbuljongpulver (spara 10% med min rabattkod ALLTHINGS) och tillsätt varmt vatten medan du är ute.

Du kan stanna vid ganska mycket vilken bensinstation som helst och använda varmt vatten från sina kaffemaskiner för att blanda med ditt benbuljongpulver!

det verkar som en bra ursäkt för att bryta din snabb om du vet att du kommer att vara hemifrån, men det är faktiskt lätt att ta din buljong med dig och fortsätta.

#4 — ska jag fortsätta att ta kosttillskott eller medicinering under en benbuljong snabbt?

eventuella fasta eller medicinska förändringar bör diskuteras med din läkare.,

När det gäller kosttillskott är det upp till dig. Det kan vara en bra idé att ge din kropp en paus — även från kosttillskott — och låt benbuljongen arbeta sin magi. Fastande är en bra tid att reflektera över eventuella tillskott du redan tar för att avgöra om de fortfarande tjänar dig eller inte.

jag tar inte ens probiotika under en benbuljong snabbt!

Jag hoppas att detta uppmuntrar dig att ge en 3-dagars benbuljong snabbt ett försök.

det är verkligen en av de mest helande saker jag någonsin gjort för mig själv!, Jag har också gjort det med min dotter när hennes allergier var hemska, och under den snabba, hennes allergier klarat upp!

Tja, där går du: varför och hur man gör en 3-dagars benbuljong snabbt!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *