9 Super fascinerande skäl att dricka selleri Juice

hela ditt liv visste du selleri som en näringsrik veggie som används i sallader. Men vet du vad? Du kan blanda selleri stjälkar och lämnar i en drink också! Selleri juice har jämförbara näringsmässiga fördelar som hela veggie.

dricka selleri juice regelbundet kan förbättra din immunitet. Du kan också märka en skillnad i dina värkande knän, dysfunktionell matsmältning och åldrande hud. Hur gynnar sellerijuice din hälsa? Börja rulla för att ta reda på!,

Innehållsförteckning

mer om sellerijuice

selleri (Apium graveolens L) är en växt från Apiaceae-familjen. Denna växt har studerats för sina fenol – och antioxidantföreningar (1). Juice av färsk rå selleri är laddad med liknande näringsämnen och biokemiska föreningar.

sellerijuice innehåller fiber, kalium, vitaminer C, A, K, folat och över ett dussin andra antioxidanter. Det är mycket lägre i kalorier än andra gröna juicer (2).,

sellerijuice lindrar förstoppning, spolar ut toxiner och förbättrar blodcirkulationen. Kolla in den omfattande listan över fördelar med sellerijuice i avsnittet nedan.

vilka är fördelarna med att dricka sellerijuice?

lindrar förstoppning och matsmältningsstörningar

sellerijuice kan bota olika matsmältningsstörningar på grund av den rikliga fibern som finns i selleri.

kostfiber behövs för att hålla matsmältningsprocessen rörlig., Det hjälper till med fria tarmrörelser, vilket förhindrar förstoppning och irritabel tarmsjukdom/syndrom (IBD/IBS) (3).

ge din måltid smoothie en twist genom att lägga selleri stjälkar till den. Se till att du inte filtrerar den råa fibern ut.

främjar kardiovaskulär hälsa

gott om bevis visar ett starkt samband mellan oxidativ stress och högt blodtryck. Att eliminera fria radikaler som orsakar oxidativ stress kan sänka blodtrycket., Grönsaksjuicer gjorda av selleriblad, kale, äpplen, gurkor, citron och ingefära kan vara idealiska för detta ändamål (4), (5).

selleriblad innehåller flavonoider som apigenin som är potenta antioxidanter. Dessa fenolföreningar påverkar lipidmetabolism och ackumulering.

i en studie fick 32 män mindre än en kopp grön juice per dag i tre månader och visade förbättring av kolesterolnivåerna med 52% (5).

lågt serumkolesterol håller högt blodtryck, ateroskleros och andra kardiovaskulära sjukdomar i bukt (4).,

har antiinflammatoriska egenskaper

Inflammation kan uppstå på grund av många faktorer som kemisk och fysisk stress, allergier (överkänslighet), infektioner och dålig kost.

de flesta gånger är inflammation ett resultat av nedsatt immunitet. Med andra ord kan inflammation också uppstå när din kropp är för svag för att skydda sig mot störningar (6).

inklusive antiinflammatoriska och lågstärkelseprodukter i din kost kan hjälpa mycket. Sellerijuice är mycket antiinflammatorisk., Det kan bidra till att minska svårighetsgraden av akuta och kroniska inflammatoriska sjukdomar som artros, reumatoid artrit, bronkit, astma, lupus, gikt, Crohns sjukdom, läckande tarm, etc. (1).

denna aktivitet tillskrivs de aktiva ingredienserna som apigenin, apiin och luteolin i sellerijuice (7).

minskar leverskador och sjukdomar

selleriblad och stjälkar har antioxidant och antiinflammatorisk effekt på levern. Polyfenolerna eliminerar de ackumulerade toxinerna och fria radikalerna i kroppen., De ökar aktiviteten av antioxidantenzymer som glutationreduktas, superoxiddismutas, katalas etc. i ditt system (1).

detta resulterar i minskad lipidperoxidering och ackumulering i levern. Frågor som alkoholfri fettlever (NAFLD), cirros och levercancer kan hanteras väl (8).

kan förbättra sömn och övergripande hjärnhälsa

ny forskning tyder på att växtbaserade dieter kan förbättra sömnen., Grönsaker hög i dietary polyfenoler – liknande selleri – kan modulera cirkadiska rytmer och sömn-wake cykler (9).

apigenin i selleriblad uppvisar potenta neuroprotektiva och antiinflammatoriska egenskaper.

lägga selleri till din frukost smoothie inte bara ger det en fin konsistens men också sparka startar din hjärna. Det förbättrar minnet genom att sakta ner neuronal död.

antioxidanter och mineraljoner skyddar dina hjärnceller från kemisk och patogen stress., Därför kan sellerijuice vara ett bra val för att hantera Alzheimers sjukdom, minnesförlust (demens) och neurodegenerativa störningar (10).

gör underverk på din hud och hår

selleri juice är en av de bästa detox drycker man kan begära! Det är uppfriskande och alkaliserande (11). När din kropp är fri från toxiner reflekterar den på din hud.

antioxidanten och antiinflammatoriska polyfenoler i sellerijuice rensar de reaktiva syrearterna i blodet. Mineraler som kalium och magnesium upprätthåller elektrolytbalansen och pH i din hud., Folat och vitamin A och C bekämpa infektioner och inflammation (12).

i kombination med den nödvändiga träningen och kosten kan sellerijuice hjälpa hårväxten. Det kan också hjälpa till att rensa akne, fläckar, finnar och andra tecken på åldrande på huden.

fungerar som ett diuretikum och upprätthåller njurhälsan

sellerijuice innehåller två viktiga mineraler – natrium och kalium. Dessa mineraler fungerar som regulatorer av vår kroppsvätska. Därför är denna juice ett utmärkt diuretikum (13).,

det underlättar produktionen av urin och förhindrar UTIs (urinvägsinfektioner) eller njurproblem (14). Selleri blad extrakt kan återställa mineraler och vatten förlorade i urinen.

sellerijuice kan utvisa oönskade kalkavlagringar i kroppen genom urin (2). Denna process förhindrar njursten, gallsten, ateroskleros, etc.

kan öka fertiliteten hos män

råtta studier under de senaste åren visar en positiv koppling mellan fertilitet och selleri intag. Traditionell medicin använder selleri för att stimulera libido, skydda testiklarna och hjälpa spermatogenes (15).,

antioxidantkapaciteten hos selleri hjälper till i denna aspekt. Flavonoider som apigenin avgiftar och skyddar de manliga reproduktionsorganen från kemisk stress. Detta ökar i sin tur spermieantalet och livskraften (15).

administrering av 100-200 mg/kg selleriblad extrakt till möss ökade storleken på sina könsorgan. Därför kan sellerijuice främja fertilitet hos män (15).

upprätthåller syrabasbalans i din kropp

den moderna kosten har en hög dietsyrabelastning. Detta kan störa den syra-alkaliska homeostasen i kroppen., Denna kemiska obalans är ofta kopplad till kroniska njur-och gallblåsersjukdomar, särskilt förkalkning (stenar) i dessa organ (16).

att äta grönsaker som är alkaliska kan hjälpa till i en utsträckning. Selleri stimulerar alkalisekretion i kroppen. Den innehåller viktiga elektrolytjoner som kalium, magnesium, natrium, etc. (16), (17).

dess saft minskar surheten och kontrollerar i viss utsträckning de totala pH-nivåerna. Att konsumera det regelbundet kan kontrollera urinsyranivåerna, som är viktiga bidragsgivare till förkalkning.

kort sagt håller sellerijuice kroniska sjukdomar i schack., Att lägga till den på din lista över frukostskakningar är ett måste nu. Här är ett snabbt recept för att göra sellerijuice.

hur man gör sellerijuice på Under 5 minuter

vad du behöver
  • selleri stjälkar: 1-2 bunkar, medelstora
  • vatten
  • Juicer (eller) hög hastighet blender
  • colander
låt oss göra det!
  1. skär baserna och toppar av selleri stjälk klasar.
  2. tvätta stjälkarna noggrant i en kolsyrare.,
  3. Om du använder en juicepress, Mata selleri i matningsröret.
  4. när det är klart, servera det färskt.
  5. Om du använder en höghastighetsblandare, Lägg till de rengjorda selleri stjälkarna till den.
  6. häll 1/4 till 1/2 kopp vatten och stäng locket på mixern.
  7. blanda tills du får en jämn blandning.
  8. filtrera innehållet i saften genom en muslinduk i en kanna.
  9. pressa tyget i slutet för att tömma ut den återstående vätskan.
  10. servera saften färsk med eller utan is.,

Tips för att göra selleri Juice välsmakande
  • Du kan lägga till grönt äpple, grönkål, mynta, gurka, citronsaft och ingefära tillsammans med selleri.
  • Du kan också kyla denna saft och ha det kallt på sommareftermiddagar. Kanske med varma havrekakor.

men är det säkert att dricka denna juice varje dag? Kan sellerijuice ha negativa effekter?

vilka är biverkningarna av att dricka sellerijuice?

När man tittar på den makronäringsämnen sammansättningen av selleri, är denna saft en skatt. Men det är mikronäringsämnena som kan orsaka förändringar., Den fytokemiska sammansättningen kan utlösa vissa biverkningar.

  • kan orsaka utslag och ljuskänslighet

selleri har fotosensibiliserande egenskaper. Den innehåller aktiva substanser, kallade psoralens, som tillhör furocoumarin-familjen. Furokumarinrika livsmedel kan utlösa fototoxicitet. Så, om du dricker sellerijuice eller äter det ofta, kan du utveckla hudutslag och ljuskänslighet (18).

  • kan skada njurarna

att ha för mycket sellerijuice kan skada njurarna. Selleri, rödbetor, sallad, spenat, rabarber, etc., har höga mängder dietoxalater (100 g selleri har 190 mg oxalat). Oxalatmolekyler interagerar med kalciumjoner i kroppen för att bilda kalciumoxalatavlagringar Alias stenar (19). Dessa stenar påverkar njurarnas funktion. Förkalkning i njurarna utlöser inflammation (19).

  • Karcinogenicitet

du får färdiga selleri pulver på marknaderna. Du kan använda den för att göra juice och andra selleri recept. Men det finns påståenden om att detta selleripulver kan orsaka cancer., Sådana färdiga ingredienser har högt salt, konserveringsmedel och onödiga kemiska föroreningar.

men det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis som bevisar deras cancerframkallande förmågor (20).

Så, vad är den bästa vägen ut?

Tja, vårdpersonal säger att juicebaserade dieter hyped. Selleri juice sägs vara en stor detox dryck. Men sanningen är att en frisk lever gör alla detox våra kroppar behöver.

det bästa sättet att få näringsämnena från grönsaker är att äta dem hela – med fibern intakt., Om du inte gillar konsistens och smak av hela grönsaken, är selleri juice en välkommen förändring.

summera det…

selleri juice är en vurm bland hälsoälskare. Det packar nästan alla näringsämnen som selleri, hela grönsaken. Att dricka det på en tom mage kan lindra GERD, surhet och förstoppning.

När det blandas med andra frukter och grönsaker kan sellerijuice vara en smaskig frukost smoothie eller en kvällsdryck som fyller ännu låga kalorier. Gör dig själv en liten sats sellerijuice och observera om din kropp visar några tecken på ljuskänslighet.,

skriv till oss hur din detoxdryck visade sig. Om du gillade den här läsningen, skicka oss din feedback, kommentarer och recept med selleri.

Låt oss detox med veggie drycker i sommar!

via GIPHY

  1. ”En Översyn av Antioxidant Aktivitet Selleri (Apium graveolens L)” Tidning evidensbaserade Komplementära & Alternativ Medicin, US National Library of Medicine.
  2. ”Selleri Juice: Avgifta Din Kropp & Läka Din Gut” SWIHA Blogg, Sydväst Institute of Healing Arts.,
  3. ”3 sätt att förbättra tarmhälsan med hela livsmedel” senaste nyheterna, Bastyr Health, Bastyr University.
  4. ”effekten av hydroalkoholisk selleri (Apium graveolens) blad extrakt på…” Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
  5. ”är grön Juice hälsosam?”SiOWfa15: vetenskap i vår värld: säkerhet och kontrovers.
  6. ”Inflammation” College of Veterinary Medicine, University of Georgia.
  7. ”effekter av Juice bearbetning på antiinflammatoriska flavonoider…” Institutionen för livsmedelsvetenskap och teknik, Ohio State University.,
  8. ”leverskyddande effekt av utfodring selleri lämnar blandade…” Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine.
  9. ”frukt-och grönsakskonsumtion och deras Polyfenolinnehåll är…” näringsämnen, US National Library of Medicine.
  10. ”neuroprotektiva effekter av apigenin mot inflammation, neuronal…” Vetenskapliga Rapporter, US National Library of Medicine.
  11. ”10 grönsaker och frukter till Juice för din hud” Studentblogg, Cinta Aveda Institute.
  12. ”Nutraceutical effekter av gurkmeja, ingefära, selleri, jäst…” World Applied Sciences Journal.,
  13. ”En Uppdaterad Phytopharmacological Recension om Medicinalväxter…” Farmakognosi Översyn, US National Library of Medicine.
  14. ”HYPOLIPIDEMIC ÖRT MED VÄTSKEDRIVANDE EFFEKTER…” Tillägg Frågan: den Biologiska Vetenskapen, IIOAB Tidning, den Akademiska världen.
  15. ”Effekter av vattenextrakt av selleri (Apium graveolens L.)…” Avicenna Tidning Örtmedicin, US National Library of Medicine.
  16. ”syra-basbalans: roll i kronisk…” alternativa terapier inom hälsa och medicin, US National Library of Medicine.,
  17. ”den alkaliska kosten: finns det bevis för att…” Journal of Environmental and Public Health, Hindawi Publishing Corporation.
  18. ”en tropisk hudutslag” den kanadensiska Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine.
  19. ”Näringsmässiga Hantering av njursten (Njursten)” Klinisk näringsforskning, US National Library of Medicine.
  20. ” är Selleripulver dåligt för dig?”Hälsa & Nutrition Brev, Tufts University.,

Rekommenderade artiklar:

    • 16 Fantastiska hälsofördelar med Vattenkrassejuice och 2 smaskiga recept
    • 10 bästa fördelarna med gurkajuice
    • 13 Fantastiska hälsofördelar med Rabarberjuice
    • hälsofördelar med rödbetsjuice
var den här artikeln till hjälp?

följande två flikar ändrar innehållet nedan.,ee alla)
  • hår serum: fördelar och hur man använder dem – 3 februari 2021
  • hur man använder vitlök för hårväxt – 29 januari 2021
  • 10 Bästa DIY torrschampo recept för varje hårfärg – 29 januari 2021
  • bästa övningar för hårväxt – 29 januari 2021
  • allt du behöver veta om Keratin hårbehandling – 29 januari 2021

Sindhu Koganti

Sindhu Koganti är en bioteknik examen och har varit i skrivfältet i över 4 år nu., Hon specialiserar sig på att skriva om hälsa och välbefinnande. Hon har praktisk erfarenhet av att skriva artiklar och pressmeddelanden om biovetenskap och hälso-och sjukvård, mat och dryck samt kemikalier och material. När hon inte skriver, hon älskar att titta på filmer och lyssna på musik. Hon tycker också om att resa.

senaste artiklar

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *