18 saker du hade ingen aning om att du kunde göra med avokado

avokado är Taylor Swift av producera gången: trendig, älskad av alla, och lite av en överachiever. Även om den gröna pitted frukten inte kan lägga till ”10-time Grammy winner” till sitt CV, bär den massor av andra imponerande attribut, inklusive en beprövad förmåga att sänka kolesterol, quell hungerpangs och lugna ner även den mest hardcore hankering för något krämigt., Vi förstår varför du är besatt av saker-och villig att betala extra för att lägga till den i din smörgås.

men diehard avokado fans vill smutta det, slurpa det och förvandla det till efterrätt också. Det är därför vi har spårat 18 läckra, Out-of-the-box avokado recept starring din favorit hälsosamt fett. Kom igen, piska upp minst en av dessa ikväll – Vi vet att du vill!

och för mer, missa inte dessa 15 klassiska amerikanska desserter som förtjänar en Comeback.,

1

blanda en avokado milkshake

hemligheten till att göra en fantastisk krämig milkshake är inte glass—det är avokado! Ja, allvarligt. För att göra vår go-to, skuldfri sip, kombinera 1 kopp mjölk(ko, mandel, vad du än vill!) med 1/2 kopp is, 1/2 mogen banan, 1/4 av en avokado, 1 matsked mandelsmör, 1 matsked kakaopulver och honung efter smak i en mixer. Sedan, låt ’ er rip tills du har skapat en smidig, sippable blandning., Om du letar efter ett dubbelt recept, dubbla receptet och häll över kvarvarande vätska i en popsicle mögel. Det fryser underbart.

relaterat: registrera dig för vårt nyhetsbrev för att få dagliga recept och matnyheter i din inkorg!,

2

Stuff one inside a burger

artighet av civiliserade grottman

lägga till en bit avokado till toppen av dina hamburgare kan vara delish, men fyllning frukten inuti din burgare och äta hela hopkok varm är mycket bättre. För att ta reda på hur man gör en avokado-fylld burgare, gå vidare till civiliserade grottman. De är bakom den aptitretande bilden ovan.

relaterat: din ultimata restaurang och supermarket survival guide är här!,

3

gör världens krämigaste pudding

Jag gillar inte att hålla desserter i huset; det gör det alldeles för lätt att ge till envisa söta tandkrävningar. I stället håller jag några saker till hands för att piska upp en hälsosam-ish, single-serve söt som choklad avokado pudding. Så här gör du det.

i en mixer, kombinera 1/2 en mogen avokado, 1 matsked kakaopulver, 1 matsked lönnsirap och 1/4 kopp osötad mandelmjölk., Blanda blandningen tills den är jämn, överför den till en skål och lägg den med några osötade kokosflingor. Att behöva arbeta för mina sötsaker säkerställer att jag bara njuter om jag verkligen vill ha det. För mer söta recept som inte kommer att spåra din viktminskning framsteg, kolla in dessa 20 enkla Dessert recept.,

4

Lägg till Kycklingsallad

artighet av näring i Kitch

dike fet, klumpig majonnäs och använd en krämig, mogen avokado för att göra din kyckling sallad. För att skära ännu mer tomma kalorier, hoppa över det vita brödet och servera ditt protein på en pepparbåt över en grönbädd. Vill du försöka? Gå vidare till Nutritionist i Kitch för att få ett lätt att följa recept.,

5

gör en dressing

många en hälsosam sallad har dött genom att klä på drunkning. Det är synd eftersom lite fett är faktiskt en bra sak. Så lite som tre gram enkelomättat fett (den typ som är potent i avokado) kan hjälpa kroppen att absorbera de näringsämnen som finns i grönsaker, enligt en Purdue University-studie., För att göra en läcker koriander avokado dressing-perfekt för alla dina Tex-Mex inspirerade veggie blandningar-kombinera 1/2 en avokado med 1/4 kopp grekisk yoghurt, 1/2 kopp vatten, 1 vitlöksklyfta, 1 kopp färsk koriander, en nypa salt och en klämma av limejuice i en matberedare. Pulsera blandningen tills den är jämn. Och för ännu fler salladsidéer, kolla in dessa fantastiska Mason Jar Sallad Recept.,

6

Pickle dem

Tänk på syltade avokado som det ultimata fettbekämpande mellanmålet och det slutliga fettbekämpningsmålet.sandwich topper. Medan den krämiga fruktens oljesyra angriper din befintliga färna, ökar ättika den hastighet med vilken din kropp brinner av kolhydrater. Och ju snabbare du bränner av kolhydrater, desto snabbare börjar din kropp förbränna fett.,

för att piska upp en burk, skära avokado i stora bitar och packa dem i en ren halvstor masonburk med en tesked torkade röda pepparflingor. Kombinera sedan 1 kopp vatten, 1 kopp vit vinäger och 1 matsked salt i en kastrull och koka. Häll saltlösningen i burken och skruva på locket. När burken har svalnat, lägg den i kylskåpet. För bästa smak, låt avokado mingla med ättika i minst 24 timmar. För mer mat och mellanmål idéer som hjälper dig att nå din målvikt, kolla in dessa 25 bästa livsmedel för en tonad kropp.,

7

piska dem i popsicles

gräva ut dina popsicle formar och mixer och gör dig redo att göra den mest hälsosamma, krämig frusna behandlingen genom tiderna. Allt du behöver är en mogen avokado, 1 kopp mandel eller komjölk och 1 1/2 matskedar socker eller honung. Blanda allt tills det når en jämn konsistens och blanda sedan i 4 matskedar osötad strimlad kokosnöt. Häll blandningen i en isform, låt den frysa och njut av., Och på tal om god-för-dig Fryst mat, se till att kolla in de 31 bästa frysta livsmedel i Amerika.

8

grilla dem

när de är halverade och borstade med lite olja och chili pulver, avokado är redo att gå på en förvärmd grill, skuren sida ner. Lämna dem på lamellerna tills grilllinjer börjar bildas (ca 5 minuter) och servera sedan med en dollop grekisk yoghurt., Den rökiga, kryddiga smaken är säker på att göra ett gott tillskott till någon klassisk GRILLRÄTT.

9

Använd dem för att skapa friska tryffel

chokladtryffel kan smaka och lukta som himlen på jorden (vi är lookin ’på dig, Godiva) men de är inte exakt bikini-vänliga. Den goda nyheten är att det är helt möjligt att få din dekadent choklad fix utan att blåsa din kost, och avokado tryffel är svaret. Vi älskar detta recept från Detoxinista! Det är lätt att göra och är säker på att kväva även den starkaste av socker cravings.,

10

prova ”guacahummus”

Om du älskar avokado och ditt kylskåp är fyllt med hummus, du kommer att älska denna kreativa hybrid. Guacahummus är precis vad det låter som: en blandning av guacamole och kikärter. Denna fiber – och proteinrika spridning ger en kreativ Fest app eller ett smakfullt tillägg till en smörgås eller pitabröd.

fascinerad?, För att göra en sats, placera en pitted och skalad avokado i en matberedare, tillsammans med en dränerad burk av BPA-fria kikärter, 1/4 kopp hackad rödlök, 3 vitlöksklyftor, 1 matsked olivolja, juice av 1 lime, färsk koriander och torkad kummin och salt efter smak. Tryck på ” go ” och blanda tills det är smidigt. På mindre än 30 sekunder är du redo att äta!,

11

förvandla det till pastasås

krämig ost såser är packade med artär-igensättning fett och tomma kalorier som bidrar ingenting annat än oönskade flab till midjan. För att få den smak du längtar efter-medan du bor på rak och smal mot viktminskning framgång—plocka upp två avokado och pop dem i en matberedare tillsammans med lite basilika, vitlök, peppar och citronsaft., När du har blandat ingredienserna till perfektion, kommer den resulterande texturen att likna en överseende, krämig sås. Kasta med några fullkornsnudlar, pulspasta eller zoodles för en fyllnadsmåltid som är lätt på abs.

12

förvandla dem till margaritas

hälsosamma cocktails är nu en sak—och nej, vi menar inte bara ”mager”., Den som är intresserad av wellness vet att en standard margarita eller gammaldags erbjuder lite när det gäller hälsofördelar, varför många trendiga restaurangcocktails nu har färskpressad juice, te och du gissade det, avokado!

men du behöver inte gå till din lokala bar för att få en Instagram-värdig avokado cocktail (komplett med en chili peppar-dammad kant)—Du kan göra en rätt i ditt eget kök. Gå över till Cookin ’ Canuck för att få deets!, (Heads up: denna dryck kan vara läckra och näringsrika, men det är också på kalorisidan, så var noga med att skära av dig själv efter runda en!div>

13

gör kyld soppa

soppa är en lugnande, stor batchrätt som gör att äta hälsosamt hela veckan en bris, och det är värt din uppmärksamhet alla 12 månader av året. För att göra en kyld soppa, ta ut din mixer och kombinera 1 avokado, 1 matsked olivolja, 2 koppar spenat, 1 vitlöksklyfta, 2 tsk citronsaft, 1/2 kopp vatten och kummin och salt efter smak., Blanda tills slät och njuta av en gröntonad soppa som du vill äta oavsett temperaturen utanför.

14

Cobble tillsammans en Caprese sallad

artighet av Cook Eat Paleo

Jag skulle ge dig en en klassisk Caprese, komplett med mozzarella och en balsamisk duggregn, en 8 av 10. Men en avokado-infunderad Caprese? Det får en perfekt 10 i min bok., Att ersätta avokado för mozzarella gör receptet paleo och vegansk vänlig, medan tomaterna och färsk basilika hjälper till att behålla rättens ursprungliga smak gom du känner och älskar. Gå vidare för att laga mat Ät Paleo för att upptäcka det godaste sättet att dra skålen tillsammans.,

15

baka dem i pommes frites

artighet av Creme de la Crumb

den mäktiga avokado förenar krafter med brödsmulor, vitlök och vitlök, chilipulver och en god doppsås för att skapa de bästa smakande bakade pommes frites du någonsin lägger tungan på.

hämta receptet från Creme De La Crumb.,

16

smutta på gropen

om du vanligtvis äter avokados läckra gröna kött men kasta bort sitt jättefrö saknar du chansen att öka din viktminskningsbränna! Gropen är fylld med fyra näringsämnen som har visat sig stödja fitnessåtervinning och viktminskning: kalcium, löslig fiber, magnesium och kalium. För att skörda fördelarna, Lägg till stora bitar av en hackad avokado grop till en Te infuser (ett pulveriserat frö kommer att sippra ut genom hålen)., Kasta infusionsanordningen i en mugg och häll sedan kokande vatten över det. Eftersom avokado frön är på den bittra sidan, kan du behöva lägga till lite sötningsmedel eller honung för att göra din viktminskning te mer välsmakande.

17

blanda en smoothie

de kanske inte är de vanligaste ingredienserna på blocket, men avokado och grönt te både gör fantastiska smoothie förstärkare., Och det beror på att människor som dricker grönt te regelbundet har nästan 20% mindre kroppsfett än de som inte gör det, enligt en 10-årig Taiwanesisk studie. För att göra vår fiberförpackade Zero Belly Green Tea Avocado Smoothie, pop 1 kopp grönt te, 1/2 en frusen banan, 2 matskedar färsk citronsaft, 1/8 av en avokado, 1 skopa vaniljväxtbaserat proteinpulver och lite vatten i en mixer och buzz tills det är smidigt. För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept, ladda ner en kopia av Zero Belly Smoothies idag!,

18

använd den istället för smör

Karen Culp/

bara två matskedar smör pack a jättestor 204 kalorier. Samma serveringsstorlek av avokado har 50. Sub i ett förhållande 1:1 av puréed avokado nästa gång du gör ett parti kakor eller en tårta., Du måste minska din ugnstemperatur med 25% och öka din baktid lite (håll ögonen på det), men den resulterande behandlingen kommer att vara en som kan hjälpa dig att krympa midjan—utan att offra din söta tand.

För mer, kolla in dessa 108 mest populära läsk rankas av hur giftiga de är.

3.8/5 (6 recensioner)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *