Är Knäcker Knogarna Dåligt För Dig?

”gör det inte ont?”

” det kommer att ge dig artrit!”

” det är det mest benkylande ljudet i världen.”

Jag har hört allt. Och jag vet, min knäckande vana är inte precis smickrande. Men jag kan inte hjälpa det. Jag har poppat mina fingrar, rygg, nacke och andra bilagor i flera år. Jag minns inte ens när jag började. Vid det här laget är sprickbildning mina knogar lika djupt inbäddade i min livsstil som att applicera läppbalsam när min pucker känns torr eller äter när jag är hungrig., Visst, jag har gått igenom perioder där jag har lagt min vana på is. Men för det mesta känns det som att knäcka mina knogar som nödvändigt som att skrapa en nötning, torturous kliar.

som sagt, Jag vill inte vara den tjejen som dyker hennes knogar hela dagen på jobbet. Även jag erkänner att bullret är oroväckande högt för en så liten åtgärd. Jag är trött på att höra folk säga att jag skadar lederna. Att knäcka knogarna skadar mig inte. Och medan vi ställer frågor, Vad är knuckle cracking, förresten?,

för att ta reda på en gång för alla talade jag med San Diego–baserad kiropraktor Dr. Ryan Curda, liksom New York City – baserade Sjukgymnast Dr Scott Weiss.

Möt experten

• Ryan Curda, DC, är en kiropraktor med lång erfarenhet av att arbeta med idrottare och smärtlindring. Han övar på San Diegos personliga kiropraktik.

• Scott Weiss, DPT, är styrelsecertifierad inom ortopedisk idrottsmedicin och gemenskap-utbildad inom idrottsmedicin. Han praktiserar på Gotham City Ortopedi, med kontor i New York och New Jersey.,

för medicinskt stödda svar på alla frågor du någonsin har haft om att knäcka dina knogar, Fortsätt läsa.

Vad är Knuckle sprickbildning?

det är en enkel fråga, men en av oss har frågat oss själva: Vad är på jobbet i kroppen när vi hör det poppande ljudet?

”många tror att knäcka knogar är benen som realigerar, vilket inte kunde vara längre från sanningen”, säger Weiss. Faktum är att processen har att göra med dina leder.,

”Knuckle cracking är det hörbara ljudet som uppstår när fingrarna sträcker sig”, säger Curda. ”Dessa leder kallas synoviala leder och är omgivna av vätskefyllda kapslar.”Den vätskan, kallad synovialvätska, finns där för smörjning och består av upplösta gaser—mestadels kväve, säger Curda.

När du drar eller böjer fingret (det här är de två vanligaste sprickningsrörelserna) sträcker du den vätskefyllda kapseln. Detta minskar trycket inuti den gasfyllda vätskan, vilket orsakar en liten kvävebubbla att bilda och sedan omedelbart pop., ”Den kollapsande bubblan är det som orsakar den hörbara sprickan som vi hör”, säger Curda.

(här är en snabb video av hela processen, om du vill ha en bra visuell).

När det gäller varför ljudet är så högt är vetenskapen fortfarande inte helt säker. Det finns dock en anledning till varför du inte kan knäcka samma gemensamma om och om igen. ”Gaserna tar ca 20 minuter för att helt lösa upp sig tillbaka i vätskan”, säger Curda. Det är den eldfasta perioden-den tid som behöver passera tills du kan få sprickbildning igen.

är Knuckle Cracking säkert?,

”bortsett från en viss grad av tvång, spricker knogarna faktiskt flera pounds av tryck från lederna”, förklarar Weiss.

När du använder dina händer hela dagen och musklerna stramar upp, blir lederna också täta. ”Knäcka knogarna ger dina fingrar och leder en sträcka för att lindra den tryckuppbyggnaden”, säger Curda. Med andra ord, människor knäcka sina knogar av samma skäl som de kan ta en trevlig, stor sträcka i mitten av dagen: det ger en suck av lättnad.

är Knuckle sprickbildning beroendeframkallande?,

Så, vad gör vissa människor älskar en bra knoge-popping så mycket? ”Människor som använder sina händer och fingrar regelbundet under dagen utan att annars sträcka kommer att känna behovet oftare”, säger Curda. Tänk författare, kodare, kirurger och artister, för att nämna några.

men knuckle-cracking beroende går längre än så. När du får vana, du blir hooked på den känslan av lättnad – även ljudet själv, säger Weiss. ”Knäcka knogarna är definitivt beroendeframkallande”, bekräftar han., Det är inte något du kan sluta på en dime(oavsett hur mycket dina familjemedlemmar och medarbetare klagar).

kan Knoge sprickbildning orsaka artrit?

Ah, miljon-dollarfrågan. Jag skrev alltid av varningarna av artrit på samma sätt som jag ignorerade min mormor när hon berättade för mig om jag korsade mina ögon nog skulle de fastna på det sättet.

även om fenomenet är något understuderat, håller vetenskapen med: ”det finns inga bevis för att sprickbildning av dina knogar har någon skadlig effekt på din kropp”, säger Curda., I själva verket finns det inget om att knäcka dina knogar som leder till tillstånd som artrit.

det värsta av oss knuckle crackers kanske inte är helt av kroken. Att böja fingrarna för att knäcka dem kan bära bort brosket över tiden om du gör det hela tiden, säger Weiss. Han rekommenderar att du drar fogen om du känner behovet av att spricka, vilket är det ”säkraste och mest effektiva sättet att släppa gasen i dina leder.”

som sagt, de långsiktiga effekterna av knoge sprickbildning är inte välkända, och mer forskning behövs.,

Hur slutar du knäcka knogen?

det finns saker du kan göra för att minska lusten att knäcka knogarna. ”Hand, handled och underarmsträckor som utförs regelbundet kan hjälpa till att lindra behovet av att knäcka dina knogar så ofta”, säger Curda. Varje timme eller två, försök hålla händerna i en bönposition framför ditt ansikte, dra försiktigt händerna nedåt mot din navel tills dina armbågar sprider sig och du känner sträckan. Eller helt enkelt knyta dina händer i en lätt näve; sedan sprida dem brett isär, och upprepa.,

om du har åtagit sig att lämna din knoge-popping vana bakom dig, är en viss nivå av viljestyrka också nödvändigt, naturligtvis. Men vet att om du fortfarande knäcker ett par gånger om dagen, våra docs säger att du kommer att bli bra.

Weiss säger: ”liksom alla saker i livet är moderering nyckeln.,”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *