Stumpfe Haut, Haare fallen? Ein Folsäuremangel könnte die Ursache sein

Wie ist Folsäure gut für die Haut?

“ Folsäure sorgt für eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr durch Aufrechterhaltung der Hautbarrierefunktion. Dies kann die Feuchtigkeitsretention verbessern und Hauttrockenheit lindern. Es ist bekannt, die Anzeichen einer vorzeitigen Alterung signifikant zu reduzieren, indem eine ausreichende Kollagenproduktion aufrechterhalten wird. In Kombination mit anderen wichtigen Antioxidantien hilft Folsäure auch, die Intensität der Akne zu reduzieren, da sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernt“, erklärt Dr. Chaturvedi.,

„In einigen Fällen kann eine Folsäuresupplementierung den durch die Sonne verursachten Schaden umkehren“, fügt er hinzu. Es ist ein Antioxidans, was bedeutet, dass es den oxidativen Stress in der Haut reduziert und schädliche freie Radikale neutralisiert, die in der Umwelt vorhanden sind. Dies wiederum verbessert die Entwicklung gesunder neuer Zellen. „Erhöhte Aminosäurespiegel, Homocystein, können die Zellproduktion in Ihrem Körper schädigen, indem sie das Auftreten von oxidativem Stress erhöhen. Folat hilft hier, indem es Homocystein abbaut“, erklärt Dr. Chaturvedi.,

Hilft Folsäure, den Haarausfall zu reduzieren?

Laut Dr. Chaturvedi hilft Folsäure, das Haarwachstum zu fördern, Volumen hinzuzufügen und sogar die Rate des vorzeitigen Ergrauens zu reduzieren—dies geschieht, indem die Zellproduktionsprozesse des Körpers beschleunigt werden. „Wenn Sie einen Mangel an Folsäure haben, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei einigen Patienten zum Wachstum neuer Haare führen“, stimmt Dr. Gupta zu. Aber sie warnt auch, dass Folsäure möglicherweise keine sichere Schusslösung ist, wenn Sie zu viel Haar verlieren., „Eine Ergänzung mit Biotin, Zink , Aminosäuren und Folsäure kann bessere Ergebnisse zeigen, da Zink und Magnesium eine Rolle beim Haarausfall spielen“, schlägt sie vor.

Wer braucht Folsäure-Ergänzungen?

Die Zentren für Krankheitskontrolle und-prävention raten Frauen in den 20er und 30er Jahren, täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu erhalten. „Die durchschnittliche Menge beträgt 400 mcg, kann jedoch je nach Mangel, Hormonstörungen oder bei werdenden Müttern bis zu 1000 mcg betragen“, teilt Dr. Gupta mit., Sie fügt schnell hinzu, dass es besser ist, einen Test durchzuführen und dann mit einem Experten zu sprechen, der eine lebensfähige Dosis für eine begrenzte Zeit vorschlagen kann, anstatt sich selbst zu ergänzen.

Was sind die Nebenwirkungen der Einnahme übermäßiger Nahrungsergänzungsmittel?

Wie bei allen B-Vitaminen spielt Folsäure eine Hauptrolle bei der Energieproduktion und dem Zellstoffwechsel im Körper, ist aber leicht zu übertreiben. „Zu viel von diesem Vitamin kann nach hinten losgehen und Sie mit trockener, fleckiger Haut zurücklassen, die schließlich zu noch mehr Akne führen kann“, warnt Dr. Chaturvedi.

Gibt es natürliche Quellen für Folsäure?,

„Folsäure kommt natürlich in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Nüssen und etwas Fleisch vor, um nur einige zu nennen. Es ist besser, es aus diesen Quellen zu beziehen als aus angereicherten Quellen wie Weißbrot, Getreide usw.“, rät Dr. Gupta. Sie stellt auch fest, dass die Aminosäure Lysin (in Eiern, Fleisch, Sojabohnen und Erbsen enthalten) Ihrem Körper helfen kann, Folsäure besser aufzunehmen.

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