vruchtensap facts for pregnancy

zwangerschap kan een tijd zijn waarin er veel tegenstrijdig dieetadvies is. Hier kijken we naar 100% vruchtensap en waarom het een nuttig drankje kan zijn als je zwanger bent of een gezin plant.

FACT

100% vruchtensap is gewoon een drank die wordt gemaakt door fruit te knijpen. Er zijn geen conserveringsmiddelen, toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen of kleurstoffen.,

voedingsstoffen voor het lichaam

  • 100% vruchtensap, zoals sinaasappelsap, bevat een breed scala aan vitaminen en mineralen, met name vitamine C, folaat* en kalium.,egnancy als het bijdraagt aan de moederlijke weefsel groei;

  • Experts raden aan dat vrouwen een extra foliumzuur voor en tijdens de zwangerschap te beschermen tegen aangeboren afwijkingen zoals spina bifida;

  • Jodium draagt ook bij tot de normale werking van het immuunsysteem en draagt bij tot vermindering van vermoeidheid en moeheid;

  • Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en ondersteunt de vorming van collageen wat belangrijk is voor de normale botten, huid en tanden;

  • Kalium draagt bij tot de normale spierfunctie en het behoud van een normale bloeddruk.,

vruchtensap feiten

naast het leveren van nutriënten is een klein glas 100% vruchtensap een aanvulling op de aanbevelingen voor groenten en fruit. In verschillende landen, zoals het Verenigd Koninkrijk, telt een 150 ml glas vruchtensap als extra portie fruit.

de suikers in 100% vruchtensap zijn afkomstig van de natuurlijke vruchten die worden gebruikt om het sap te maken. Er zijn ongeveer 14 g suiker en 62 calorieën in een klein glas vruchtensap, die goed binnen dieet aanbevelingen. Volgens de wet kunnen fabrikanten geen suikers toevoegen aan 100% vruchtensap.,

deskundigen zijn het erover eens dat vruchtensap niet schadelijk is voor tanden of tandvlees als het eenmaal per dag bij de maaltijd wordt gedronken. Vergeet niet om tanden regelmatig te poetsen met fluoride tandpasta.

wanneer te drinken

een klein glas 100% vruchtensap kan worden genoten bij het ontbijt of bij de maaltijd. Ijzerniveaus kunnen een probleem zijn tijdens de zwangerschap, dus het is handig om te weten dat vitamine C ijzerabsorptie uit verrijkt voedsel, supplementen en plantaardig voedsel verhoogt. Een typisch glas van 100% sinaasappelsap levert 68 mg vitamine C, dat is meer dan 80 procent van de dagelijkse aanbeveling.,

* houd er rekening mee dat folaat uit voedsel niet in de plaats komt van een prenataal foliumzuursupplement. Raadpleeg een zorgverlener als u hierover vragen heeft.

Lees Volgende

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *