vijf redenen uw knieën pijn

2. Overgewicht:” de knieën ondersteunen ons lichaam en een overmaat aan kilo ’s tast het’ overleven ‘aan en veroorzaakt ongemak”, voegt de medisch directeur van Avanfi toe.

3. Verkeerde schoenkeuze. “De manier waarop de voeten de grond raken tijdens het sporten kan ook gevolgen hebben voor het gewricht., We moeten onze toevlucht nemen tot de juiste sneaker en vooral degene die op een persoonlijke manier past op de voetstap van elk”, herinnert Álvaro Iborra. De ongelukkige keuze van de schoen is een van de belangrijkste ‘straffen’ op de knieën door vrouwen. De reden: het gebruik van hakken. Angel De la Rubia, directeur van het therapeutische centrum van de XXI eeuw voet en voorzitter van de Spaanse Vereniging van sport Podologie, verduidelijkt: “het gebruik van de hiel, die dwingt om korte stappen uit te voeren met semi-gebogen knieën, ernstig schaadt het gewricht”.,

bevestigt zijn woorden een studie uitgevoerd door de Universiteit van Iowa (vs). UU.) waaraan 15 vrouwen deelnamen. De onderzoekers selecteerden schoenen van drie verschillende hoogtes (plat, 5 centimeter en 8 centimeter) waarmee de deelnemers liepen en waarin sensoren, versnellingsmeters en meetcamera ‘ s werden geplaatst. Op deze manier merkten ze dat de hiel bepaalde kenmerken van zijn gangen, langzamer en met kortere passen, als de hoogte van de hiel toegenomen., Verhoogde compressie van de knie werd ook geregistreerd bij het dragen van hogere hakken. “Dit betekent dat langdurig dragen en lopen op hakken na verloop van tijd kan bijdragen aan gewrichtsafbraak en kan leiden tot knieartritis”, legt hoofdonderzoeker Danielle Barkema uit.

“de volledige verlenging van de knie is de werkelijke rustpositie. Gaan met hen gebogen betekent het verhogen van de mechanische spanningen op hen, en kan bijdragen aan hun slijtage en overbelasting van de quadriceps en patellapezen” ” zegt Villanueva.,

4. Het uitvoeren van alledaagse gebaren. Adolescente atleten en jonge volwassenen, vooral vrouwen, zijn degenen die het vaakst ongemak in de knieën melden bij het opstaan uit de stoel na uren rust of bij het afdalen van trappen en hellingen. De fundamentele reden wordt ‘patellaire chondromalacia’ genoemd, en het wordt veroorzaakt door schade aan het kraakbeen langs de achterkant van de knieschijf. Als de reden posturaal is, helpt fysiotherapie.

5. Artrose en ouderdom., Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) komt deze ziekte vaak voor bij mensen van middelbare leeftijd. In Spanje treft het twee miljoen burgers. Het ontwikkelt zich langzaam, maar de pijn wordt erger na verloop van tijd. Zoals de medisch directeur van Avanfi verduidelijkt, is het de meest voorkomende chronische musculoskeletale pathologie. “Het kan invloed hebben op 1 op de 5 mensen ouder dan 60 jaar, waardoor 10% van de bevolking die lijdt aan het invaliderend, vooral wanneer het invloed heeft op de heup, knie of wervelkolom,” vervolgt hij.,

” een gezonde knie kan moeiteloos buigen en strekken dankzij een zacht, wrijvingsarm weefsel, genaamd hyalien kraakbeen, dat de uiteinden van de botten die er deel van uitmaken bedekt, beschermt en opvult. Tussen deze botten bevinden zich twee C-vormige menisci (kraakbeen) die fungeren als ‘schokdempers’ van het kniegewricht. Artrose wordt veroorzaakt door de slijtage van dit kraakbeen”, legt de AAOS uit op haar website. Genetica beïnvloedt ook de ontwikkeling van de aandoening.

  • als de knie pijn doet, is het voor iets., Raadpleeg uw arts voor een grondig lichamelijk en radiologisch onderzoek.
  • versterk de spieren van de onderste ledematen om letsel te voorkomen. Wat als hij elke ochtend 30 squats doet?
  • rek voordat u met lichamelijke activiteit begint.
  • onthoud dat zwemmen en fietsen de belangrijkste bondgenoten van het gewricht zijn. In het algemeen, lichte of matige lichaamsbeweging.
  • in geval van ongemak, stop de lichamelijke activiteit en raadpleeg uw arts.,
  • afwisselende warmte-en koude therapie werkt goed bij gewrichtsletsel en vormt een aanvulling op andere behandelingen.
  • inname van analgetica en ontstekingsremmers kan in sommige gevallen worden geadviseerd, maar altijd door medische indicatie.
  • gewicht verliezen en geen zware voorwerpen dragen. In het geval van het hebben van objecten op te tillen, vergeet niet om het te doen met gebogen knieën.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *