te veel gegeten? Hier is How to Feel Better ASAP

Lindsay Cohn

de feestdagen zijn een tijd waarin we allemaal, onvermijdelijk, een beetje overboord gaan. En, de volgende dag, we voelen de pijn: een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, indigestie, prikkelbaarheid, of al het bovenstaande. Wat kun je doen om te herstellen? Hier zijn 5 manieren om beter te voelen na overeten, volgens geregistreerde diëtist Sarah Greenfield.

geen stress.

voor sommigen van ons kan een grote verwennerij schaamte, schuld of andere negatieve emoties veroorzaken., Maar wist je dat stress over te veel eten de spijsvertering nog meer negatief kan beïnvloeden? Begrijp dat je je vandaag waarschijnlijk niet helemaal normaal zult voelen, en dat is OK. Je lichaam is veerkrachtig en ook dit zal voorbij gaan.

heb je hulp nodig om deze gedachten op te helderen? Meditatie is een eenvoudige manier om kalm en gecentreerd te voelen. “Zelfs maar 10 minuten mediteren kan je emotionele toestand verbeteren”, zegt Greenfield. Als je het nog niet eerder hebt gedaan, download dan een meditatie app en maak van dagelijkse meditatie een gewoonte.

Drink veel water.,

Het is ook een goed idee om de hele dag veel water te drinken om overtollig zout weg te spoelen. Probeer je water op smaak te brengen met komkommer, gember en munt. Komkommer is hydraterend, terwijl zowel gember als munt een maagklachten kunnen kalmeren. Als u wilt kick dingen een inkeping, Greenfield stelt voor om uw dag te beginnen met een mengsel van water, citroensap, appelcider azijn, aloë vera, en probiotica., “De citroen – en appelcider kunnen helpen de zuurgraad in evenwicht te brengen, de aloë vera is rustgevend voor het spijsverteringskanaal en kan helpen om dingen in beweging te krijgen en klaar te maken voor eliminatie, en de probiotica zetten in de goede bacteriën die kunnen helpen bij het verminderen van gas en een opgeblazen gevoel.”

eet een evenwichtige maaltijd.

na een flinke portie aardappelpuree of een tweede plakje taart, is het gebruikelijk om nog vol wakker te worden — maar wacht niet te lang. “Als je niet meteen honger hebt, geef je lichaam dan de tijd die het nodig heeft om te verteren, maar dan stel ik voor om uiterlijk om 11 uur iets te eten”, zegt Greenfield.,

het eten van een schone, voedzame maaltijd die rijk is aan eiwitten, vet en vezels zal helpen uw bloedsuikerspiegel in evenwicht te brengen en u langer tevreden te houden, zodat u sneller weer op de rails kunt komen. Probeer roerei met spinazie en avocado, zalm met geroosterde groenten, of een smoothie. “Zorg ervoor dat je de hoeveelheid fruit beperkt tot een halve kop of minder,” zegt Greenfield.

Beweeg uw lichaam.

Het is verleidelijk om de hele dag op de bank te liggen of in bed te liggen. Maar bewegen helpt je sneller beter te voelen — en je hoeft je zwaarste training niet aan te pakken om de voordelen te krijgen., “Afhankelijk van hoe je je voelt, kan een intensieve, matige of lichte training een geweldige activiteit zijn om de volgende dag te doen,” zegt Greenfield. Lichaamsbeweging verbrandt niet alleen calorieën, het geeft ook energie aan je geest en lichaam, vuurt je cardiovasculaire systeem op, stimuleert je spijsverteringskanaal en helpt je een ontgiftend zweet op te werken.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *