te helpen deze etherische oliën helpen PMS minder pijn te doen

zoals elke vrouw weet, is die tijd van de maand gewoon niet prettig. Het ergste is dat je menstruatie niet alleen te maken heeft met scrambling voor tampons op het moment dat het toeslaat, maar er zijn een overvloed aan ongewenste bijwerkingen. Zoals, Ik heb het over de hele niet-kom-in-mijn-buurt stemmingswisselingen, het soort krampen waardoor je wilt krullen in een bal en niet bewegen, en (mijn persoonlijke aartsvijand) hormonale kin breakouts.

echter: de lijst gaat verder., En terwijl Midol werkt en al, als je op zoek bent naar een meer holistische remedie, etherische oliën kunnen een welkome oplossing. “Geur is zo’ n krachtige maar ingetogen manier om je stemming te beïnvloeden,” zegt Sara Panton, oprichter van Vitruvi, een merk etherische oliën. “Het strategisch gebruik van geur kan je helpen je energieker, kalmer of gefocust te voelen, en specifieke aroma’ s hebben zelfs aangetoond dat ze verschillende delen van de hersenen beïnvloeden.”

omdat het ruiken van bepaalde dingen zo ‘ n impact op je kan hebben, kunnen ze zeker helpen bij je menstruatieproblemen., “De symptomen die gepaard kunnen gaan met PMS hebben de neiging om uw stemming te beïnvloeden en verstoren uw routines,” voegt Panton toe. “Het integreren van geur is dus een geweldige, volledig natuurlijke manier om meer van die momenten te creëren waar je je als jezelf voelt.”

blijf scrollen voor de manieren waarop het toevoegen van essentiële oliën aan uw routine kan helpen PMS-symptomen te verlichten.,

Photo: Unsplash/Tiara Leitzman

pepermunt

de kruidachtige, muntachtige geur is niet alleen voor uw tandpasta—het kan wonderen verrichten op de menstruele misselijkheid ook. “Van hoofdpijn tot buikhelper, etherische pepermuntolie heeft een ongelooflijk frisse en heldere geur die je evenwichtiger laat voelen en kan helpen bij het verminderen van misselijkheid,” zegt Panton.,

Hoe gebruik je het: “als je je echt niet zo goed voelt, breng dan twee druppels pepermunt direct aan op de achterkant van je nek,” zegt Panton. “Als je een gevoelige huid hebt, verdun het dan in een theelepel kokosolie. Haal diep adem.”En zorg er dan voor dat u onmiddellijk daarna uw handen wast, zodat u niet per ongeluk in uw oog wrijft (Auw!). Hoewel de effecten niet klinisch zijn bestudeerd in de algemene bevolking, lijkt er enig wetenschappelijk onderbouwd bewijs te zijn dat het misselijkheid postoperatief remt., “Als alternatief, voeg 10-15 druppels etherische pepermuntolie toe aan een diffuser om misselijkheid te stimuleren en te verminderen,” zegt Panton.

zwarte peper

Ja, Het is geweldig op, zoals, alles wat je kookt—maar het is ook een geheim wapen tegen krampen, volgens de profs., “Stoom gedistilleerd uit de kleine peperkorn toppen, de therapeutische eigenschappen van deze essentiële olie zijn het best bekend voor het verbeteren van de bloedsomloop, het verwarmen van het lichaam, en het ondersteunen van de stroming,” zegt Amy Galper, oprichter van het New York Institute of Aromatherapy (dat is het aanbieden van een hormoon-gerichte Klasse deze Oktober genaamd “Aroma en de alchemie van de menopauze”).

hoe het te gebruiken:” gemengd met een dragerolie, kan het een grote bevrijding bieden van fysiek ongemak, krampen en stijfheid, ” zegt Galper.

Grapefruit

alle citrusoliën hebben een natuurlijk opwekkende kwaliteit., “Grapefruit is een van mijn favorieten”, zegt Panton. “Als je je een beetje suf voelt, is het ruiken van de etherische olie de perfecte manier om’ s ochtends wakker te worden. Het aroma is verhelderend en energiek, wat u helpt uw dag op te nemen met een fris, helder perspectief en een boost van alertheid.”

Hoe te gebruiken: voeg 10 druppels toe aan een diffuser en geniet van die Fruitige geur.

lavendel

heeft u ooit ‘ s nachts gegooid en gedraaid vanwege vervelende PMS? (Schuldig.) “Als je slaapschema wordt onderbroken, kan het je uitgeput laten voelen”, zegt Panton., “Etherische oliën zijn een mooie manier om rituelen te creëren tijdens je slaaproutine en om lichaam en geest te laten zien dat het tijd is om te slapen.”Natuurlijk is de paarse plant iconisch voor zijn zachte, kalmerende kracht. Plus, het heeft eigenlijk acne-clearing krachten. “Lavendel heeft antimicrobiële en antibacteriële eigenschappen die kunnen helpen breakouts op afstand te houden,” zegt Panton. “Zie het als een meer rustgevende, zachte versie van tea tree olie.,”

hoe het te gebruiken:” Mijn favoriete avondritueel is om 10 druppels wierook en lavendel in mijn diffuser te doen en de deur van mijn slaapkamer te sluiten een uur voordat ik van plan ben om te gaan slapen, ” zegt Panton. “Het vult de ruimte met een ontspannende, aardende geur die me naar bed laat drijven.”Klinkt hemels. Als een spot behandeling (AKA om te gaan met periode hormonale acne) Panton adviseert het toevoegen van een druppel lavendelolie aan vlekken voor het slapen gaan als een spot behandeling. “Plus, het aroma is altijd lekker voor het wegdrijven om te slapen,” zegt ze.,

Zoete Sinaasappel

citrusgeuren zijn gewoon vrolijk (misschien omdat de vruchten zelf zo goed smaken). “Het is aangetoond dat essentiële sinaasappelolie de positiviteit stimuleert en wordt gecategoriseerd als een vrolijk aroma,” zegt Panton. “Deze licht zoete etherische olie is een van mijn favorieten voor als ik een pick-me-up nodig heb, en het is geweldig om’ s ochtends te diffunderen om je dag met een positief perspectief te beginnen.”

hoe het te gebruiken: voeg 10-15 druppels toe aan uw diffuser en profiteer van de smile-inducing voordelen.,

wierook

de unieke en kalmerende geur van wierook, volgens Panton, is ideaal voor het creëren van rituelen. “Daarom is het een perfect compliment voor zo’ n ceremoniële tijd in de maand van een vrouw,” zegt ze. “We zijn zo verbonden met cycli, vooral die in ons eigen lichaam, en etherische oliën kunnen helpen deze rituelen vast te stellen en ons eraan herinneren om momenten voor onszelf uit te spitten.”

Hoe gebruik je het: voeg 10-15 druppels toe aan je diffuser alleen of in combinatie met lavendel., “Je kunt ook 3 druppels wierook toevoegen aan een theelepel zoete amandel-of jojoba-olie en in je handen masseren als een rituele nagelriembehandeling”, zegt Panton.

gember

net als de wortel zelf heeft gember etherische olie veel voordelen. “De stoom gedestilleerde olie uit de verse wortel biedt een helder, aards, citrusachtig aroma dat het gevoel geaard en gecentreerd ondersteunt”, zegt Galper. “Het is een grote krampstillend en ontstekingsremmend, en is nuttig bij het verspreiden van stagnatie en fysiek ongemak.,

Hoe te gebruiken: voeg 10 druppels toe aan een diffuser, of meng met oliën zoals geranium of salie om spieren en gemalen stemmingswisselingen te ontspannen, raadt Galper aan.

Geranium

de bloem, bekend om zijn muntachtige aroma, heeft eigenlijk gezicht-balancerende eigenschappen. “Daarom voeg ik graag een paar druppels toe aan mijn bestaande face moisturizer om de huid in balans te brengen tijdens perioden van hormonale veranderingen”, zegt Panton.

Hoe wordt het gebruikt: voeg 2 druppels etherische geraniumolie toe aan uw huidige moisturizer voor het gezicht, ’s ochtends of’ s avonds, volgens Panton.,

plantenextracten kunnen veel doen—dit zijn de essentiële oliën die u nodig hebt voor uw wenkbrauw-en wimperroutine, en deze essentiële oliën bestrijden voetgeur.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *