Sociaal onbekwaam: betekenis & Hoe slechte sociale vaardigheden te overwinnen

Ik was sociaal onbekwaam voor het grootste deel van mijn leven. Opgroeien als enig kind en liever alleen zijn gaf me niet de training die de andere kinderen hadden. Gelukkig ontmoette ik sociaal slimme mensen die me sociale vaardigheden leerden die ik vandaag met jullie wil delen.

Hier is hoe je weet of je sociaal onbekwaam bent, wat het echt betekent, en hoe je sociaal Bekwaam kunt worden.

wat betekent sociaal onbekwaam?

sociaal onbekwaam zijn betekent gebrek aan vaardigheid, competentie of bekwaamheid in een sociale omgeving., Een sociaal onbekwaam persoon kan lijden aan sociale angst, hebben een laag niveau van empathie, op het autisme spectrum, of gewoon met te weinig sociale ervaring. Het tegenovergestelde is sociaal bedreven.

hoe Weet ik of ik sociaal onbekwaam ben?

“Ik voel me soms zo’ n sociale achterlijke. Hoe Weet ik of ik er een Ben?,”

Hier is een checklist om te weten of je sociaal onbekwaam bent:

  • socialiseren maakt je nerveus en je wilt interacties rond mensen die je niet zo snel mogelijk kent beëindigen
  • mensen begrijpen je grappen vaak verkeerd of nemen aanstoot
  • je hebt het gevoel dat mensen je soms vermijden
  • je zegt vaak dingen waar je spijt van hebt
  • je gesprekken vloeien niet echt voort en dan is er een ongemakkelijke stilte

hoe stop ik met sociaal onbekwaam zijn?

het goede nieuws: Je bent niet alleen., Een groot deel van de bevolking worstelt met het gevoel sociaal onbekwaam te zijn.

Hier is het ding: sociale vaardigheden zijn gewoon dat – vaardigheden. Als we niet oefenen, kunnen we niet verwachten zo goed te zijn als iemand die dat wel doet, net zoals mensen die geen voetbal oefenen, slecht zijn in Voetbal.

als je goed wilt zijn in voetbal, moet je oefenen met voetballen. Als je wilt stoppen met sociaal onbekwaam te zijn, moet je oefenen om meer sociaal bedreven te worden.

Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar ik dacht dat ik iets fundamenteels miste in plaats van alleen oefening, dus wil ik dit punt duidelijk maken., Laten we beginnen!

artikel gaat hieronder verder.

een aanbeveling

Als u uw sociale vaardigheden, zelfvertrouwen en het vermogen om contact te maken met iemand wilt verbeteren, kunt u onze quiz van 1 minuut doen.

u krijgt een 100% gratis aangepast rapport met de gebieden die u moet verbeteren.,ople do:

  1. onhandigheid veroorzaken omdat wat ze zeiden vals was
  2. pick-up op de stemming van de kamer of de persoon waarmee ze praten, dus ze maken een disconnect met degene waarmee ze praten zonder het te begrijpen
  3. mensen boos maken omdat ze mollige of beledigende grappen maken
  4. gestrest raken wanneer ze met iemand anders praten (vooral als het een intimiderende of aantrekkelijke persoon is)
  5. sociale interactie vermijden of proberen te krijgen wat zijn enkele praktische strategieën om te stoppen met sociaal onbekwaam te zijn?,

    bestudeer sociaal savvy mensen en imiteer ze

    Kijk naar mensen die sociaal savvy en zie wat ze anders doen. Hoe komt het dat hun grappen goed aflopen? Hoe komt het dat hun gesprekken zo mooi verlopen?

    Ik ontwikkelde de gewoonte om in het geheim deze mensen te analyseren en hun gedrag na te bootsen. Zoals het gezegde in Japan gaat: kopieer de meesters totdat je het vak beheerst. Als je dat doet, dan kun je je eigen stijl ontwikkelen.

    de volgende keer dat je in de buurt bent van iemand met sociale kennis, let dan specifiek op het volgende:

    • Hoe maken ze hun grappen?,
    • over wat voor soort dingen praten ze?
    • Hoe stellen ze vragen?
    • Hoe ziet hun energieniveau eruit?
    • Hoe passen ze zich aan aan de stemming van de ander en het onderwerp van gesprek?

    Verbeter uw empathische mogelijkheden

    Dit duurde lang voordat ik me realiseerde over sociaal slimme mensen: ze zijn zeer empathisch. Leren om meer empathisch te zijn hielp me om te overwinnen sociaal onbekwaam te zijn – en ik leerde het van sociaal slimme mensen waarmee ik begon om te gaan.

    als je empathisch bent, kun je de subtiliteiten in feedback van anderen oppikken., Dat helpt je te begrijpen wanneer je hebt gehandeld op een manier die mensen ongemakkelijk maakte.

    nu, dit gaat niet over het zijn van een deurmat. Je wilt beslissen of je je gedrag wilt veranderen of niet. Maar empathie helpt je om de informatie op te pikken.

    Hier is een lijst met tekens om te vertellen als iemand met je wil praten. Die signalen opvangen is een krachtige manier om empathischer te zijn.

    zie socialiseren als een oefenterrein

    ooit in een sociale omgeving geweest en voelde de druk om geen fouten te maken? Of voelde je je onder druk gezet om vrienden te maken?,

    een paar jaar geleden stond ik op het punt om van Zweden naar NYC te verhuizen. Omdat ik wist dat ik wegging, zag ik alle sociale interactie als praktijk voor de VS. Ik had een aantal onverwachte resultaten:

    zie je, omdat ik socialiseren begon te zien als een oefenterrein in plaats van te proberen perfect te zijn, nam ik de druk van me af. Maar dat is niet alles. Ironisch genoeg werd ik sociaal veel beter, alleen maar omdat ik niet langer vast zat in oude patronen van wie ik zou moeten zijn.

    artikel gaat hieronder verder.,

    neem deze quiz en zie hoe u uw sociale leven kunt verbeteren

    neem deze quiz en krijg een aangepast rapport op basis van uw unieke persoonlijkheid en doelen. Begin met het verbeteren van uw vertrouwen, uw gesprek vaardigheden, of uw vermogen om een band – in minder dan een uur.

    start de quiz.

    in uw volgende sociale interactie, zie het als een nieuwe kans om uw sociale vaardigheden voor de toekomst te oefenen. Als je het verpest-geweldig, een andere ervaring om van te leren. Als je geen vrienden maakt of ze je niet mogen, is dat prima-je oefent alleen maar.,

    Lees meer: hoe sociaal te zijn.

    als iemand je iets vertelt, betekent het iets voor hen. Wacht niet op je beurt om

    te praten een eigenschap van sociaal onbekwame mensen (inclusief Ik) is dat ze de neiging hebben slechte luisteraars te zijn. (Ik wist niet eens dat ik een slechte luisteraar was voordat ik leerde wat het betekent om een goede luisteraar te zijn.) Sociaal onbekwame mensen hebben de neiging om na te denken over wat ze moeten zeggen volgende terwijl anderen praten. Sociaal slimme mensen, aan de andere kant, richten hun volle aandacht op het verhaal.,

    Hier is een vuistregel die u kunt gebruiken:

    als iemand u iets vertelt, betekent het iets voor hen. Het betekent dat we een kans krijgen om te laten zien dat we hun gedachten waarderen door…

    1. te laten zien dat we luisteren door oogcontact te houden, neuriën, en een oprecht ” wow, cool!,”when it fits
    2. Stel een oprechte vraag over hun verhaal
    3. vertel uw verwante verhaal nadat u hen enige echte interesse hebt gegeven in wat ze u net vertelden

    gebruik de IFR methode om een natuurlijke stroom in uw gesprekken te hebben

    ooit in een gesprek terecht gekomen waarbij al het praten werd gedaan, of, eindigde gewoon veel te veel vragen?

    Ik voelde me vaak verloren wetende welk ritme van het gesprek ik zou moeten hebben voordat een vriend van mij, die een gedragswetenschapper en coach is, me iets van onschatbare waarde leerde: de IFR-methode.,

    Het gaat als volgt:

    navraag: stel een oprechte vraag

    Follow-up: Stel een vervolgvraag op basis van hun antwoord

    relateer: vermeld iets dat gerelateerd is aan wat u zojuist hebt gevraagd

    en herhaal dit door opnieuw te vragen.

    artikel gaat hieronder verder.

    wat voor soort sociale overdenker bent u?

    neem deze quiz en krijg een aangepast rapport op basis van uw unieke persoonlijkheid en doelen. Begin met het verbeteren van uw vertrouwen, uw gesprek vaardigheden, of uw vermogen om een band – in minder dan een uur.

    start de quiz.,

    dus een voorbeeld zou zijn:

    vraag: Wat doe je? – Ik ben fotograaf.

    Follow-up: Cool. Wat voor fotograaf? – Ik maak foto ‘ s voor een krant … dus help ik de verslaggever ter plaatse met de beelden.

    betrekking: ik zie! Ik nam veel foto ‘ s een paar jaar geleden en het was zo leuk, maar ik kwam er uit. Vind je (meteen weer navraag) het nog steeds leuk of is het vooral werk?

    en dan volg je een lus op, relateer je, informeer je… zo ‘ n lus.

    zie je hoe ik oprechte interesse toonde, maar ook een beetje over mezelf deelde?, In de gedragswetenschappen wordt dit een heen-en-weer gesprek genoemd. Mensen leren in de loop van de tijd een beetje over elkaar, het gesprek stroomt beter, en het wordt niet eenzijdig.

    doe een poging om mensen om je heen te laten gaan

    dus dit was weer een enorme mentaliteitsverschuiving voor mij. Ik heb altijd geprobeerd om mensen zoals mij te maken. Het resulteerde in dingen als humblebragging, behoeftigheid, zelfgerichtheid en een slechte luisteraar zijn omdat ik gewoon wachtte tot het mijn beurt was om te praten. Dit werkte niet in mijn voordeel, toen leerde ik dit:

    probeer niet om mensen zoals u te maken., Zorg dat ze bij je in de buurt zijn. Als je probeert mensen zoals jij te maken, kom je over als behoeftig. (Dat wil zeggen dat je hun goedkeuring nodig hebt, en het zal doorschijnen.) Als je ervoor zorgt dat mensen graag om je heen zijn, zullen ze je automatisch leuk vinden.

    Hier is een voorbeeld van wat dit in de praktijk betekent:

    vertel geen verhalen omdat je indruk wilt maken op mensen. Vertel alleen verhalen als je denkt dat ze plezier toevoegen aan het moment. (Vertel ik dit verhaal omdat ik indruk wil maken, of omdat ik denk dat mensen er echt van zullen genieten? Eerlijk beantwoorden van deze vraag is een goede manier om te weten.,)

    als iemand je iets vertelt, geef ze dan het podium! Richt je volle aandacht op hen. Geef om hun verhaal. Probeer hun verhaal niet te breken door met een cooler verhaal te komen.

    als iemand iets goeds doet, loof hem dan. Als een vriend een nieuw T-shirt heeft dat je leuk vindt, complimenteer het dan. Als een vriend het goed doet, feliciteer ze dan vanuit je hart. Als u een vriend waarderen, laten zien dat je blij bent om ze te zien (in tegenstelling tot het proberen om het cool en niet-reactief te spelen).,

    wat te doen als het voelt alsof mensen je niet leuk zullen vinden

    artikel gaat verder hieronder.

    een aanbeveling

    Als u uw sociale vaardigheden, zelfvertrouwen en het vermogen om contact te maken met iemand wilt verbeteren, kunt u onze quiz van 1 minuut doen.

    u krijgt een 100% gratis aangepast rapport met de gebieden die u moet verbeteren.

    Start de quiz

    wanneer ik naar een groep mensen liep, kreeg ik het sterke gevoel dat ze me waarschijnlijk niet leuk zouden vinden., Ik denk dat het voor mij ontstond toen ik gepest werd op school, en dat gevoel leefde voort als ik op het punt stond een groep nieuwe mensen te benaderen.

    het probleem is dat als je ervan uitgaat dat mensen je niet leuk zullen vinden, je automatisch als meer gereserveerd verschijnt (terwijl je eerst wacht tot ze laten zien dat je het leuk vindt).

    Hier is het ding: ze zullen niet. als je af komt als gereserveerd, zullen ze het persoonlijk opvatten, en ze zullen terug gereserveerd worden., Zo werd mijn gedrag versterkt:

    mensen zullen me niet leuk vinden- > ik handel gereserveerd- > mensen handelen gereserveerd- > “bewijs” dat mensen me niet leuk zullen vinden.

    We moeten die cyclus doorbreken door warm en benaderbaar te zijn wanneer we mensen ontmoeten. (Dit betekent niet behoeftig of over de top.) Meer over hoe aanspreekbaar te zijn zonder behoeftig te zijn hier:

    over gestrest zijn en het gesprek willen beëindigen

    het maken van een gesprek stresste me uit omdat ik net voelde de onhandigheid niveau stijgen en stijgen., Dus ik deed alles wat ik kon om zo snel mogelijk uit het gesprek te komen. Ik begreep het toen niet, maar mensen (die duidelijk niet wisten waarom ik de hele tijd probeerde gesprekken af te snijden) namen het persoonlijk op, namen aan dat ik ze niet leuk vond en mij ook niet leuk vond.,

    tot slot leerde mijn vriend die een gedragswetenschapper is me iets:

    hoewel de natuurlijke reactie is om zo snel mogelijk uit de stressvolle situatie te komen, is de sleutel om te stoppen met sociaal onbekwaam te zijn om het moment als een geschenk te zien:

    “Hier is mijn kans om zo lang mogelijk in het gesprek te blijven en te oefenen!”

    zie je, om te stoppen met sociaal onbekwaam te zijn, moeten we zoveel mogelijk tijd besteden aan oefenen., Dus, wanneer je in een gesprek zit waar je gewoon uit wilt, herinner jezelf dan aan het volgende:

    je hebt een paar honderden uren nodig om ergens goed in te zijn, en een paar duizend uren om ergens echt goed in te zijn. Zolang je in dat lastige gesprek zit, word je langzaam een beetje beter.

    gevoel van nervositeit en onhandigheid = verbetering.

    zoek een baan in de detailhandel, zodat u voortdurend nieuwe dingen kunt proberen

    een vriend van mij die zowel verlegen als sociaal onbekwaam was begon in de detailhandel te werken., Weet je nog dat ik in de vorige stap zei dat we een paar honderd uur nodig hebben om ergens goed in te zijn?

    Retail is verbazingwekkend in die zin: het geeft je een onbeperkte stroom van mensen om sociale vaardigheden op te oefenen (en je krijgt er zelfs voor betaald – veel goedkoper dan het krijgen van een persoonlijke coach 😉 ).

    Hier is mijn gids over hoe u meer uitgaand kunt zijn. Het is perfect om geïnspireerd te worden van wat te verbeteren in uw volgende sociale interactie.

    Build rapport

    Ik was altijd terughoudend om rapport te bouwen (dat wil zeggen, aanpassen aan welke manier van handelen dan ook die geschikt is voor de situatie).,

    Ik dacht dat het niet oprecht was. Maar het blijkt dat het opbouwen van verstandhouding een fundamenteel onderdeel is van het menselijk zijn: we handelen op één manier rond onze oma en op één manier met onze vrienden, en dat is hoe het zou moeten zijn.

    Ik vind het zelfs mooi dat we verschillende delen van onze persoonlijkheid kunnen voortbrengen op basis van de situatie. Het maakt ons genuanceerder en complexer op een goede manier.

    zorg ervoor dat u uw gedrag aanpast aan de situatie. Enkele voorbeelden:

    • als je vriend net wakker is geworden en traag en slaperig is, zul je veel aardiger zijn om in de buurt te zijn als je je energie ook een beetje afzwakt.,
    • als iemand echt enthousiast is over iets, deel dan hun opwinding in plaats van te reageren met lage energie.
    • als iemand positief over het leven is, wil je ook je positieve persoonlijkheid naar voren brengen.

    Hier is onze gids over hoe rapport te bouwen.

    Dit zijn mijn stappen om te stoppen met sociaal onbekwaam te zijn. Als u nog een aantal aanvullende vragen, vragen in de opmerkingen hieronder.,

    vrije training: conversatievaardigheden voor overdenkers

    1. gebruik” conversational threading ” om onhandige stilte te vermijden
    2. Leer een bewezen techniek om voorbij lege small talk te komen
    3. verbeter sociaal zonder vreemde Out-of-your-comfort-zone stunts te doen.
    4. versla het zelfbewustzijn direct met de “OFC-methode”
    5. zie hoe je in minder dan 7 woorden “van saai naar bonding” kunt gaan.

    Start mijn gratis training.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *