Moet ik echt 8 glazen water per dag drinken?

vandaag raadt de NAM aan om uw waterconsumptie te laten leiden door dorst, maar een nog hoger volume van de totale dagelijkse waterinname in te stellen: 3,7 liter (15 kopjes) voor de gemiddelde volwassen man en 2,7 liter (11 kopjes) voor de gemiddelde volwassen vrouw. Als deze nummers ontmoedigend lijken, maak je geen zorgen — deze hoeveelheden omvatten ook water uit het voedsel dat u consumeert. Houd er ook rekening mee dat de waterbehoefte per individu enorm varieert en afhankelijk is van tal van factoren zoals activiteitsniveau, geografische locatie en temperatuur., In feite zullen de meeste mensen voldoende gehydrateerd zijn op niveaus die ver onder deze aanbevolen volumes liggen. Maar zijn er gezondheidsvoordelen aan het drinken van zoveel water? Niet volgens het laatste onderzoek. Een studie uit 2002 gepubliceerd in het American Journal of Physiology en een studie uit 2008 van het Journal of the American Society of Nephrology toonden geen significant gezondheidsvoordeel aan van de 8×8-regel. Echter, voldoende waterinname is nog steeds noodzakelijk voor het behoud van lichaamsfuncties.

Hoe weet u of uw lichaam goed gehydrateerd is?, In plaats van elke ounce vochtinname religieus te documenteren, adviseert de IOM het drinken van vloeistoffen bij uw maaltijden en om ervoor te zorgen dat u gehoor geeft aan het verzoek van uw lichaam om water door te drinken wanneer u dorst hebt. Dit, onder de meeste omstandigheden, zal u voorzien van uw dagelijkse waterbehoeften. De meeste mensen zonder specifieke gezondheidsproblemen zullen in staat zijn om een goede hydratatie te behouden door dit advies te volgen. Of je favoriete drankje gezond is, is een heel andere discussie.

heeft u nog vragen over hoeveel water u elke dag moet krijgen?, We zijn 24/7 beschikbaar op de One Medical mobile app.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *