Keto Italian Meat Sauce

4.1 Kshares
  • Pin
  • Share
  • Yummly
  • Tweet

deze vleessaus is verpakt met alle traditionele Italiaanse smaken, basilicum, Italiaanse worst, knoflook, een beetje Pinot Grigio en Natuurlijk Tomaat!

Dit bericht kan Amazon of andere affiliate links bevatten. Als een Amazon Associate verdien ik van kwalificerende aankopen, via links in dit bericht. Zie mijn onthulling.,

als je van Italiaans eten houdt, is dit een geweldig recept om in je achterzak te hebben! Met dit eenvoudige keto spaghettisaus recept wil je het spul in de pot nooit meer kopen!

u kunt deze saus serveren over courgette noedels en in lasagne met weinig koolhydraten. Zoals de meeste authentieke Italiaanse vlees saus recepten, het gebruik van een combinatie van gemalen rundvlees en Italiaanse worst zorgt voor fenomenale lagen van smaak. Geniet met Palmini noedels, wat een geweldige low Carb pasta vervanger maakt!,

u wilt een dubbele partij van deze geweldige zelfgemaakte Keto spaghettisaus maken, zodat u de restjes kunt bevriezen om een andere keer te genieten!

zelfgemaakte Keto Italiaanse vleessaus ingrediënten

  • gemalen rundvlees met gras – 85%
  • zoete Italiaanse worst
  • biologische gemalen tomaten
  • verse basilicum
  • verse teentje knoflook
  • witte wijn
  • olijfolie
  • zout en peper

*De exacte metingen zijn vermeld in de onderstaande receptenkaart.,

How to Make Low Carb spaghettisaus

begin met het rundergehakt en de worst toe te voegen aan een pot of Hollandse oven. Breek het vlees met een spatel en kook op middelhoog vuur tot ze bruin zijn. Zorg dat je een goede kleur krijgt!

verwijder het vlees, laat het uitlekken en zet het opzij. Voeg vervolgens de olijfolie en knoflook toe. Bak de knoflook gedurende 20 tot 30 seconden en zorg ervoor dat u hem niet verbrandt!,

zodra de knoflook is gebakken, blus je de bodem van de pot met de wijn en schraap je al die heerlijke kleine bruine stukjes. Kijk naar al die smaak!!!

volgende goes in de tomaten, basilicum, zout en peper. Roer heel goed om ervoor te zorgen dat alles is opgenomen.,

voeg tot slot het vlees terug in de pot en laat 30 minuten op middel laag sudderen, met een deksel offset. U zult de saus af en toe willen roeren om ervoor te zorgen om langs de zijkanten te schrapen.

voor het opdienen bestrooi met een ruime hoeveelheid Parmezaanse kaas. Wees niet gierig, je kunt nooit genoeg kaas hebben!

Voilà!, Uw zelfgemaakte Keto spaghettisaus is klaar om te serveren over courgette noedels, spaghetti squash, Palmini noedels of shirataki noedels.

zijn Palmini noedels Keto vriendelijk?

absoluut! Palmini wordt geoogst uit het hart van palmbomen. En omdat het is gemaakt van een lage koolhydraten groente en bevat geen granen, zoals traditionele pasta, Palmini maakt de perfecte noedelsubstitutie.,

het enige wat ontbreekt is een warme Italiaanse soepstengel! Dit is echt het meest verbazingwekkende comfort eten dat je zou kunnen vragen.

de rijke en robuuste smaken van deze” pasta ” saus met weinig koolhydraten maken het zeer veelzijdig te gebruiken in andere Italiaanse gerechtsrecepten zoals deze courgette lasagne of zelfs deze gevulde courgette boten.,

zijn er koolhydraten in tomatensaus?

de hoeveelheid koolhydraten in tomatensaus varieert afhankelijk van het merk. Omdat veel bedrijven suiker toevoegen aan hun tomatensaus, is het altijd het beste om ingeblikte tomaten (of verse tomaten) te gebruiken, zodat u kunt controleren welke ingrediënten u gebruikt.

Dit recept voor Italiaanse vleessaus met weinig koolhydraten bevat slechts ongeveer 4 netto koolhydraten per portie! De koolhydraten zijn afkomstig van natuurlijke suiker in de tomaten, niet van toegevoegde suiker.,

variaties te overwegen voor lage koolhydraten “Pasta” saus …

  • voor een extra stevige saus, kunt u paddenstoelen toevoegen. Je kunt zelfs verschillende soorten paddenstoelen gebruiken voor extra textuur.
  • als je een vegetarische saus wilt, kun je het vlees gewoon weglaten en paddenstoelen, geraspte selderij en wortelen gebruiken voor een vleesloze bolognese.
  • om een beetje kick toe te voegen, voeg rode peper vlokken toe. Rustig doet het al, een beetje gaat een lange weg.
  • dit recept vraagt om gemalen tomaten, maar je kunt hele tomaten uit blik gebruiken en ze zelf fijnpellen.,
  • Als u een fan bent van paprika, hak dan ½ kop en voeg deze toe terwijl u de uien sauteert. Oranje, gele en rode paprika ‘ s hebben een mildere smaak dan groen en zullen de saus niet overmeesteren., Saus
  • Bearnaise Saus met een Twist

Meer Keto en Low Carb italiaans geïnspireerde recepten…

  • italiaanse Grissini
  • Romige Toscaanse Kip Koekepan
  • Keto Gehaktballetjes in italiaanse Stijl
  • Kip Parmezaan Braadpan
  • Kip Florentijnse Braadpan
  • Instant Pot Kip Marsala

Shop-mijn favoriete producten op Amazon en check out mijn Keto Bijkeuken Lijst!,

4.67 van 6 stemmen

Print

deze Keto spaghetti meat sauce is gemaakt met traditionele Italiaanse smaken en is absoluut heerlijk! Gebruik Palmini noedels als vervanging voor spaghetti en geniet.

als Amazon Associate verdien ik aan in aanmerking komende aankopen.,

  • 1 28 ounce can organic crushed tomatoes lowest carb/no salt
  • 1 tablespoon fresh basil
  • 1 clove garlic minced
  • ⅓ cup white wine I use Pinot Grigio
  • Salt and pepper to taste
  • Olive oil
  • PREPARATION

    • Add the ground beef and sausage to a pot and brown over medium heat., Krijg wat goede kleur voor het aftappen. Voeg de olijfolie toe en bak de knoflook 20 seconden, pas op dat u hem niet verbrandt!
    • blus de pot met de wijn en schraap de bruine stukjes. Voeg vervolgens de tomaten, basilicum, zout peper en roer. Voeg het vlees terug in de pot en laat 30 minuten op medium-laag sudderen, met een deksel offset.
    • serveer met zoodles, spaghetti squash of shirataki noedels.,
    Nutrition Facts
    Keto Italian Meat Sauce
    Amount Per Serving
    Calories 210Calories from Fat 108
    % Daily Value*
    Fat 12g18%
    Saturated Fat 4g25%
    Carbohydrates 7g2%
    Fiber 3g13%
    Sugar 3g3%
    Protein 16g32%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.,

    FREE QUICKSTART GUIDE TO KETO

    haal mijn 5 Tools voor succes en wekelijkse recepten!

    bespaar meer dan 60% op mijn eBooks-bundel

    heeft u dit recept gemaakt?Deel een foto op Instagram en vermeld @ketocookingchristian!

    * nutritionele gegevens worden verstrekt uit beleefdheid en zijn naar mijn beste weten accuraat., Voel je vrij om het te controleren met behulp van de voeding calculator van uw keuze. Alle gegevens zijn gebaseerd op netto koolhydraten, zonder suiker alcohol – Swerve, Erythritol, Allulose, of monniks Fruit.

    4.1 Kshares
    • Pin
    • Share
    • Yummly
    • Tweet

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *