Is Je Knokkels Kraken Slecht Voor Je?

” doet dat geen pijn?”

” Het geeft u artritis!”

” dat is het meest ijzingwekkende geluid ter wereld.”

Ik heb het allemaal gehoord. En ik weet dat mijn knokkelkraakgewoonte niet bepaald vleiend is. Maar ik kan er niets aan doen. Ik knalde al jaren met mijn vingers, rug, nek en andere aanhangsels. Ik weet niet eens meer wanneer ik begon. Mijn knokkels kraken is nu net zo diep ingebed in mijn levensstijl als het aanbrengen van lippenbalsem wanneer mijn pucker droog aanvoelt of eten wanneer ik honger heb., Tuurlijk, ik ben door periodes gegaan waar ik mijn gewoonte in de wacht heb gezet. Maar vooral, mijn knokkels kraken voelt net zo nodig als krabben een needling, martelende jeuk.

Dat gezegd hebbende, Ik wil niet dat meisje zijn dat de hele dag op het werk haar knokkels knalt. Zelfs Ik geef toe dat het geluid verontrustend hard is voor zo ‘ n kleine actie. En ik ben het zat dat mensen zeggen dat ik m ‘ n gewrichten beschadig. Mijn knokkels kraken is niet echt schadelijk voor mij, toch? En terwijl we vragen stellen, Wat is knokkel kraken, eigenlijk?,

om dit voor eens en voor altijd uit te vinden, sprak ik met chiropractor Dr.Ryan Curda uit San Diego, evenals fysiotherapeut Dr. Scott Weiss uit New York City.

Meet the Expert

• Ryan Curda, DC, is een chiropractor met uitgebreide ervaring in het werken met atleten en pijnverlichting. Hij oefent in San Diego ‘ s gepersonaliseerde Chiropractie.* Scott Weiss, DPT, is gecertificeerd in orthopedische sportgeneeskunde en fellowship-opgeleid in sportgeneeskunde. Hij oefent in Gotham City Orthopedie, met kantoren in New York en New Jersey.,

voor medisch ondersteunde antwoorden op alle vragen die je ooit hebt gehad over het kraken van je knokkels, blijf lezen.

Wat is Knokkelkraken?

Het is een eenvoudige vraag, maar de meesten van ons hebben zich afgevraagd: wat werkt er in het lichaam als we dat knallende geluid horen?

” velen geloven dat het kraken van knokkels de botten reorganiseert, wat niet verder van de waarheid af kan zijn,” zegt Weiss. Eigenlijk heeft het proces te maken met je gewrichten.,

“Knokkelkraken is het hoorbare geluid dat optreedt wanneer de gewrichten van je vingers worden uitgerekt,” zegt Curda. “Deze gewrichten worden synoviale gewrichten genoemd en zijn omgeven door met vloeistof gevulde capsules.”Die vloeistof, genaamd synoviale vloeistof, is er voor smering en bestaat uit opgeloste gassen—meestal stikstof, Curda zegt.

wanneer u uw vinger trekt of buigt (dit zijn de twee meest voorkomende kraakbewegingen), rekt u de met vloeistof gevulde capsule uit. Dit vermindert de druk in de gas-verpakte vloeistof, waardoor een kleine stikstofbel ontstaat en dan direct pop., “De instortende bubbel veroorzaakt de hoorbare scheur die we horen”, zegt Curda.

(Hier is een snelle video van het hele proces, als u een nuttig beeld wilt).

wat betreft waarom het geluid zo luid is, is de wetenschap nog steeds niet helemaal zeker. Echter, er is een reden waarom je niet kunt kraken dezelfde joint over en weer. “Het duurt ongeveer 20 minuten om de gassen volledig op te lossen in de vloeistof”, zegt Curda. Dat is de vuurvaste periode – de hoeveelheid tijd die nodig is om te passeren totdat je weer kunt kraken.

is Knokkelkraken veilig?,

“afgezien van een zekere mate van dwang geeft het kraken van de knokkels eigenlijk enkele kilo’ s druk uit de gewrichten af,” legt Weiss uit.

wanneer u de hele dag uw handen gebruikt en de spieren zich samentrekken, voelen de gewrichten ook strak aan. “Het kraken van de knokkels geeft je vingers en gewrichten een rek om de drukopbouw te verlichten”, zegt Curda. Met andere woorden, mensen breken hun knokkels om dezelfde redenen dat ze een mooie, grote stretch kunnen nemen in het midden van de dag: het zorgt voor een zucht van verlichting.

is Knokkelkraken verslavend?,

dus, wat zorgt ervoor dat bepaalde mensen houden van een goede knokkel-popping zo veel? “Mensen die hun handen en vingers gedurende de dag regelmatig gebruiken zonder zich anders uit te strekken, zullen de behoefte vaker voelen”, zegt Curda. Denk aan schrijvers, programmeurs, chirurgen en kunstenaars, om er maar een paar te noemen.

maar knokkelkraakafhankelijkheid gaat verder dan dat. Als je eenmaal gewend bent geraakt, raak je verslaafd aan dat gevoel van opluchting—zelfs aan het geluid zelf, zegt Weiss. “De knokkels kraken is zeker verslavend,” bevestigt hij., Het is niet iets wat je kunt stoppen op een dubbeltje (ongeacht hoeveel uw familieleden en collega ‘ s klagen).

kan Knokkelkraken artritis veroorzaken?

Ah, de miljoen dollar vraag. Ik schreef de waarschuwingen voor artritis altijd af op dezelfde manier waarop ik mijn oma negeerde toen ze me vertelde dat als ik genoeg in mijn ogen keek, ze zo vast zouden komen te zitten.

hoewel het fenomeen enigszins onder-bestudeerd is, is de wetenschap het ermee eens:” Er is geen bewijs dat het kraken van je knokkels enig schadelijk effect heeft op je lichaam, ” zegt Curda., Intrinsiek is er niets aan het kraken van je knokkels dat leidt tot aandoeningen zoals artritis.

echter, de slechtste van ons knuckle crackers zijn misschien niet helemaal van de haak. Als je de vingers buigt om ze te kraken, kan het kraakbeen na verloop van tijd slijten als je het constant doet, zegt Weiss. Hij raadt aan om het gewricht te trekken als u de behoefte voelt om te barsten, wat de “veiligste en meest effectieve manier is om het gas in uw gewrichten vrij te geven.”

de langetermijneffecten van knokkelkraken zijn echter niet goed bekend en er is meer onderzoek nodig.,

Hoe stop je met Knuckle Cracking?

Er zijn dingen die je kunt doen om de drang om je knokkels te kraken te verminderen. “Hand, pols en onderarm strekken regelmatig uitgevoerd kan helpen verlichten van de noodzaak om je knokkels zo vaak,” zegt Curda. Probeer om het uur of twee je handen in een gebedspositie voor je gezicht te houden, trek dan zachtjes je handen naar beneden naar je navel totdat je ellebogen uit elkaar spreiden en je de stretch voelt. Of houdt je handen stevig vast en spreidt ze dan uit elkaar en herhaalt het.,

als je vastbesloten bent om je knuckle-popping gewoonte achter je te laten, is natuurlijk ook een bepaald niveau van wilskracht nodig. Maar weet dat als je nog steeds een paar keer per dag breekt, onze dokters zeggen dat het goed komt.

Weiss zegt: “Zoals alle dingen in het leven, is moderatie de sleutel.,”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *