ik scheurde mijn handen. Wat Nu?

het overkomt de beste van ons. Soms, ondanks preventie door de juiste Handverzorging, zelfdiscipline en bewegingsvervangingen… scheur je harteloos. Dit is wat we nu moeten doen.

dus je scheurde je handen

ondanks het regelmatig voorkomen in CrossFit dozen, een hand scheur is een blessure, of het nu een kleine blaar of een bloederige, volledige blowout. Laten we het zo behandelen.

1. Was Die Puppies. Er zit geen suiker in deze. Het wordt klote., Maar een open wond moet met zeep worden gewassen en grondig worden gedroogd. Bijt op een taaie RxBar en duw die wanten onder een lopende kraan, Hoss.

als je een enorme gril bent, laten we op zijn minst wat wondspoeling gebruiken. We houden Arm & Hammer Simply Saline Wondwas in onze EHBO-doos. En het beste deel: geen steken. (Cue angels zingen.)

2. Gebruik wat je hebt. Als de verplaatste strook huid nog steeds hangt, trek het er niet af! Aan dat stuk vlees trekken kan een slechte situatie veel erger maken. In plaats daarvan, dep die baby terug op zijn plaats., Het zal waardevolle bescherming bieden voor de ruwe huid eronder voor de volgende dag of zo. Maak je geen zorgen, we laten het niet rond flapperen. Blijf lezen.

als die skin al geschiedenis is, ga dan naar #3.

3. Bedek Dat Ding. Tijd voor antibacteriële zalf en een verband. Palmen zijn zweterige rommel, dus je wilt iets met sterke lijm gebruiken, zoals een stoffen verband.

(Noot van de redactie: mijn favoriet is nieuw-huid vloeibaar verband. Let op, het prikt als een gek voor ongeveer tien seconden, maar later zul je in staat zijn om je handen en haar te wassen zonder te janken van de pijn.)

4., Maak alles schoon wat je hebt aangeraakt. Zorg ervoor dat u antibacteriële doekjes over elk oppervlak dat u in contact bent gekomen met, met inbegrip van vloeren, apparatuur, en tuig.

maar ik ben nog niet klaar met mijn WOD!

wij geven u alle krediet voor het willen voltooien, maar laten we het slim doen. Denk eraan, je bent technisch gewond. Je moet absoluut de hierboven beschreven stappen doorlopen voordat je verder gaat. Maak je WOD niet af met gapende wonden op de vloer/ringen/halter, enz. Dat is gewoon smerig, en vragen om een infectie.

zodra je opgelapt bent, moeten we een aantal bewegingen vervangen., Hier zijn een paar suggesties:

Nix pull-ups. Sub ring rijen.

spier ups en bar spier ups moeten wachten. Wij raden ring rijen (voeten verhoogd op een doos) plus ring dips.

toes-to-bar overslaan. Subs: GHD Sit-ups of V-Ups op de vloer.

Als u klaar bent, hebt u waarschijnlijk vers, zweetvrij verband nodig.

Healing up + preventie

Healing up kan een paar dagen tot een week of meer duren., Zorg ervoor dat u uw handen schoon te houden, en te voorkomen dat bewegingen die uw wonden opnieuw kunnen openen. Een rijke balsem zoals Aquaphor, Bag Balm of WOD Lasser zal uw huid buigzaam en snelheid genezing te houden.

ten slotte, lees onze gids voor handverzorging en must-have uitrusting om toekomstige tranen te voorkomen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *