Hoe Spaghetti Squash koken • A Sweet Pea Chef

Op zoek naar hoe spaghetti squash te koken en spaghetti squash noedels te maken? Slechts 5 minuten voorbereidingstijd en je hebt een smakelijk low carb, glutenvrij en gezond pasta alternatief!

Ik stond op het punt om deze blogpost te beginnen door te zeggen dat spaghetti squash mijn favoriete soort squash is…

toen begon het schuldgevoel.

want, realiseerde ik me, waar blijft dan acorn squash of pompoen of butternut squash? Of die schattige scheve nek gele squashes?,

en, kunnen we courgette in deze lijst opnemen? Jakkes.

Ik hou van ze allemaal, elk op zijn eigen speciale manier.

oké, de schuld is weg. Paar.

nu we dat allemaal achter ons hebben, wat ik zo leuk vind aan spaghetti squash is dat het gemakkelijk pasta kan vervangen. De verbazingwekkend koele kleine strengen die gewoon bij elkaar komen zo gemakkelijk na een eenvoudige roosteren nabootsen pasta heel goed. Zelfs na het maken van het zo vaak, Ik ben altijd verbaasd over hoe cool het is.

Ja, ik ben een sukkel., Voor het geval je dit nog niet wist door mijn paniek over het kiezen van welke pompoen ik het leukst vind.

zijn Spaghetti Squashnoedels gezond?

spaghetti squash is niet alleen een goede pasta vervanger, het is ook een heel gezonde! Vergelijk slechts 42 calorieën en 10 koolhydraten in een kopje van mijn gele vriend, de spaghetti squash, 221 calorieën en 43 koolhydraten in 1 kopje” echte ” spaghetti noedels. Plus, er is meer vezels en andere voedingsstoffen ook. Het gebruik van groenten en squash zoals dit (en zoals dit) in plaats van pasta is een smakelijke, low-carb en glutenvrije manier om te gaan.

zoet, toch?,

hoe Spaghetti Squash koken

Er zijn twee manieren om spaghetti squash te koken om spaghetti squashnoedels te maken: in de oven (voor gebakken spaghetti squash) of in de magnetron. Dit is hoe je beide doet:

Hoe maak je Spaghetti Squash noedels in de Oven

koken van de spaghetti squash kon niet gemakkelijker. Serieus.,gebrek peper (deze stap is volledig optioneel, maar zal het toevoegen van aroma aan de gebakken spaghetti squash noedels)

  • Plaats elk de helft van de spaghetti squash gezicht naar beneden op een omrande bakplaat bekleed met bakpapier of aluminiumfolie
  • Plaats in de oven en rooster ze gedurende ongeveer een uur
  • De pompoen is gaar als de noedels gemakkelijk weg te trekken van de huid en kunt u gemakkelijk doorboren van de huid met een vork
  • met Behulp van een vork, schraap de binnenkant van de pompoen te scheiden van de extensions
  • Het duurt letterlijk 5 minuten bereid de spaghetti squash te worden gekookt nadat de oven is voorverwarmd., Zo makkelijk!

    hoe kook je Spaghetti Squash in de magnetron

    1. snijd de spaghetti squash in de lengte doormidden (je kunt in ringen snijden als je wilt, maar in de lengte is het makkelijker om de zaden te verwijderen en te bakken)
    2. verwijder de zaden
    3. besprenkel elke snijkant met olijfolie en breng op smaak met zeezout en zwarte peper (deze stap is volledig optioneel, maar voegt smaak toe aan de gebakken spaghetti squashnoedels)
    4. plaats een van de spaghetti squash helften naar beneden gericht in een kleine Microgolfbestendige ovenschotel of omrande plaat
    5. giet 3-4 el., water in de schotel
    6. Magnetron 8-10 minuten, of totdat de huid is inschrijving als doorboord met een vork
    7. met Behulp van een vork, schraap de binnenkant van de pompoen te scheiden van de strengen in de spaghetti, noedels

    Hoe Maak je de Spaghetti Squash Noedels met Pasta Saus

    Mijn favoriete manier om te genieten van spaghetti squash is met een aantal stevige pasta saus, maar het is ook lekker om gewoon gebakken met knoflook en olijfolie. Of met groenten, zoals courgette en uien., Voeg wat Parmezaanse kaas toe en je hebt een heerlijke bijgerecht, maaltijd of basis voor een pastagerecht.

    Hier zijn enkele van mijn favoriete pastasauzen voor het koken met spaghetti squashnoedels:

    • Simple Tomato (Marinara) Sauce
    • bloemkool kaassaus
    • Pesto
    • vleessaus

    spaghetti squashnoedels maken met pastasaus is heel eenvoudig. U kunt de squashnoedels behandelen net als pasta en ofwel de gebakken spaghetti squashnoedels met uw pastasaus naar keuze top of gooi het om te vachten voor het opdienen. De noedels houden het hoe dan ook goed.,

    kunt u Spaghetti Squashnoedels invriezen?

    terwijl het maken van spaghetti squash is verbazingwekkend eenvoudig, het vereist ongeveer een uur van uw tijd van begin tot eind. Een manier om gebakken spaghetti squash noedels bij de hand sneller is om je spaghetti squash noedels bevriezen zodra ze zijn gekookt.

    het goede nieuws is dat het heel gemakkelijk is om spaghetti squashnoedels in te vriezen. Het slechte nieuws is dat de textuur niet helemaal hetzelfde zal zijn, want het zal iets meer vochtig zijn als het eenmaal ontdooid is. Dat gezegd hebbende, het zal nog steeds werken en houden genoeg om te genieten., Het enige wat je hoeft te doen is het uitdelen en invriezen zonder saus.

    om de meeste sogginess uit bevroren spaghetti squashnoedels te verwijderen, kunt u de squashnoedels in een vergiet doen en vervolgens het vergiet in een grote mengkom plaatsen, bedekt, en het dan een nacht in de koelkast bewaren. Dit zal helpen het afvoer en voorkomen dat het te vochtig later. Dan, bevriezen in diepvriesbestendige zakken.

    bevroren spaghetti squashnoedels zijn het beste bij gebruik binnen 1-2 maanden.,

    hoe Spaghetti Squash te koken en Spaghetti Squash noedels te maken

    ASPC op Instagram

    Als u dit recept probeert, laat me dan weten wat u ervan vindt door een commentaar achter te laten en het te beoordelen. En vergeet niet om een foto te nemen en tag het #asweetpeachef op Instagram! Ik vind het geweldig om te zien wat je verzint. Geniet ervan!,

    5 uit 6 stemmen

    Hoe om te Koken de Spaghetti Squash en Maak Spaghetti Squash Noedels
    voorbereidingstijd
    5 minuten

    kooktijd
    1 uur

    Totale Tijd
    1 uur 5 minuten

    op Zoek naar hoe om te koken de spaghetti squash en maak spaghetti squash noedels? Slechts 5 minuten voorbereidingstijd en je hebt een smakelijk low carb, glutenvrij en gezond pasta alternatief!,

    Categorieën:pasta, Kant
    Moeilijkheidsgraad:Makkelijk
    Trefwoord:hoe maak je een spaghetti squash, hoe maak je de spaghetti squash noedels, hoe squash noedels
    Porties: 4
    Calorieën: 47 kcal
    Auteur: Lacey Baier

    Ingrediënten
    • 1spaghetti squash
    • 1-2tspolive olie
    • 1/2 – 1tspsea zout
    • 1/4 – 1/2tspblack peper
    Gebruiksaanwijzing
    1. Verwarm de oven voor op 425 graden.,
    2. Maak een bakplaat met perkamentpapier of aluminiumfolie.

    3. snijd de pompoen voorzichtig door de steel. Schraap met een lepel de zaden eruit en gooi ze weg.
    4. sprenkel de olijfolie licht over het vruchtvlees (gesneden zijde) van de spaghetti squash. Bestrooi vervolgens het zout en de peper licht tot ze gelijkmatig zijn bedekt.
    5. draai de pompoen om om op de bakplaat te worden gesneden.
    6. op de oven leggen en braden tot een vork gemakkelijk door de huid en het vlees kan prikken, ongeveer 45 min – 1 uur.,
    7. wanneer de pompoen koel genoeg is om te hanteren, schraap het vruchtvlees voorzichtig met een vork om het in lange strengen te verwijderen en breng het vervolgens over in een middelgrote kom.

    receptvideo

    U kunt ook spaghetti squash in de magnetron gebruiken om noedels van spaghetti squash te maken. Zie de instructies in de post.,
    Nutrition Facts
    How to Cook Spaghetti Squash and Make Spaghetti Squash Noodles
    Amount Per Serving (1 cup)
    Calories 47Calories from Fat 21
    % Daily Value*
    Fat 2.3g4%
    Saturated Fat 0.4g2%
    Sodium 239.4mg10%
    Carbohydrates 7.2g2%
    Fiber 1.6g6%
    Sugar 2.8g3%
    Protein 0.7g1%
    Vitamin A 50IU1%
    Vitamin C 3.,3mg4 %
    Calcium 20mg2 %
    ijzer 0, 4mg2%
    * percentuele dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een 2000 caloriedieet.

    Dit bericht bevat affiliate links voor producten die ik regelmatig gebruik en sterk aanbevelen.

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *