First Things First

Als u de volledige Draper hier nieuwsbrief in live-link, pdf-formaat wilt downloaden, klik dan hier.

Ik begin mijn pas te krijgen nadat ik bijna drie weken geleden van het startblok ben gestruikeld. De uitbarsting die de feestdagen is is een keurig gecatalogiseerd geheugen nu en onze aandacht is teruggekeerd naar de typische dingen van vandaag en morgen. We zijn terug bij dezelfde ole’, dezelfde ole’: leven, vrijheid en het nastreven van geluk; werk, rekeningen en wereldse ellende; workouts, dieet en mager worden., Godzijdank zijn we optimisten . de dagen zijn welkom en de toekomst is helder. We hebben ijzer in ons bloed en ons lichaam is hoogovens. We zijn heet en we koken, we zijn sterk en we bouwen.

terwijl ik schrijf probeer ik me de kwaliteit van mijn training en fysieke conditie op dit moment vorig jaar te herinneren. Probeer het. Het is een openbaring. Mijn routine is niet veel veranderd sinds een jaar geleden., Ik bedoel, elke dag is mijn training iets anders: weer een doorbraak, weer een stap terug, een nieuwe innovatie om tegemoet te komen aan een onverwachte beperking; een unieke oefencombinatie om de interesse te behouden en mijn spierstelsel uit te dagen met een bonzen. Ik ben naar voren gestapt in mijn schouder-en borsttraining, wat aangeeft dat mijn polsen en ellebogen gezonder zijn dan ooit. Mijn knieën kregen een pak slaag afgelopen herfst van een zware hurking, dus je zult me niet horen opscheppen over het instellen van onderlichaam records op elk moment snel. Je kunt dat een pijnlijke stap terug noemen … van waaruit ik naar voren zal stappen, dat beloof ik., Curling is op en ik herrees een aantal oude oefeningen voor tris en delts hen nieuw leven te bieden. Over het algemeen een goed jaar en het lichaam voelt super.

je betrapte me op een goede dag. Morgen ben ik misschien mank en grommend als een oude beer. Pas op voor de beer.

mijn dieet is goed. Cheerios als ontbijt, hotdogs als lunch en een bevroren stevige Man diner voor — je raadt het al — diner. Ik hou van Coke, jij niet? We maken grapjes. Kun je je dat voorstellen? De meeste mensen eten zo, zo ongeveer worstpizza en een paar biertjes., ik ben beschamend streng: steaks, gevogelte en vis, veel verse groenten en fruit, keuze zuivelproducten, genoeg granen en noten, het brede scala aan supplementen en geen rommel… tenzij Clif Bars en zemelen muffins worden beschouwd als rommel. Geen ijs, geen pizza, geen cake, geen taart of gebak of koekjes, geen drank en geen drugs voor jaren. Ik heb ook geen vrienden en geen leven. Maar ik voel me tenminste ellendig.

opnieuw een grapje. Ik heb Mugsy en Laree!, als ik nu serieus toegeef, zoals sommigen van u in de afgelopen dagen en maanden misschien hebben gedaan, zou ik de schade, groot of klein, wijzigen door het beroemde tonijn-en waterdieet toe te passen. Het heerlijke menu, bedacht door Stone Age bodybuilders die opgroeiden in de kerker van Muscle Beach, doet wonderen. Ik zou dan kijken naar het vet smelt weg en mijn gedisciplineerde aard te herstellen.u kent ongetwijfeld het wezen waarover ik het heb. Het heeft een eigen leven.,

voor degenen die opzettelijk het plan zijn vergeten, of Hangar X niet vaak genoeg hebben bezocht om de basisprincipes van de bommenwerper te kennen, laat me de tijd en gelegenheid nemen om het schema in detail te beschrijven. Je bent niet de eerste bommenlegger die op zoek is naar verduidelijking en uitwerking van het tonijn-en waterdieet.

de hoeveelheid tonijn die wordt geconsumeerd tijdens het tonijn – en waterregime hoeft niet te voldoen aan onze dagelijkse eiwitbehoefte in gram per pond. De enige regel: neem maar liefst 100 gram eiwit in, ongeacht structuur en geslacht., Dit is immers een tijdelijk dieet gekoppeld aan een aangepaste lichtgewicht oefening, eventueel met inbegrip van hogere rep en superset training. Het biedt de terughoudendheid en reinigende eigenschappen van een snelle, maar verzekert het lichaam van schone, efficiënte proteïne om te groeien en te gaan. het plan voor tonijn en water eten is een gezonde en zekere manier om het ijs te breken in onze frigide pogingen om gewicht te verliezen, met behoud van maximale spiermassa, spierenergie en kracht.,

Ik raad u aan uw fundamentele vitamine-en mineralensuppletie gedurende uw decadente en bepaalde T&w ervaring te handhaven. Voeg een slak of twee essentiële vetzuren toe om de kritische behoefte van het systeem aan goed vet, zijn nuttige energiecalorieën en pit te vergroten.

Het strikte menu is beschikbaar voor elke slimme wijziging die men kiest te maken zodra hij of zij de eerste kritieke stappen van het dieet is ontworpen om te bereiken heeft vastgesteld. De stappen zijn van mentale, fysieke en fysiologische aard, en vaak ook spiritueel en emotioneel.,p>3) uitstel overwinnen door uiteindelijk een beperkt eetplan in te voeren
4) gezonde gewoonten creëren, ongezonde gewoonten doorbreken
5) het initiëren en ontwikkelen van de kostbare karaktereigenschappen van discipline en doorzettingsvermogen
6) de realiteit van de fysieke resultaten van het plan-verlies van ongewenst gewicht en het vestigen van positieve chemische veranderingen, beperkt als ze kunnen zijn in de vroege stadia van uw reis
De klassieke toepassing beslaat drie volle dagen die zoveel tonijn consumeren als u kunt verdragen in vier tot zes gelijke porties gedurende de dag, plus al het water dat u kunt drinken., Sommige mensen om hun eigen redenen verlengen het dieet voor een week of 10 dagen; anderen passen het regime regelmatig aan het begin van elke maand. De rigidness en zuiverheid van het dieet wordt berekend en een centraal onderdeel van de Betekenis van de routine-biedt orde, discipline, uitdaging en strategie. Noem het een test.

“Wees sterk,” is mijn aanmoediging, of aansporing, afhankelijk van het aanwezige oor. Alles wat minder dan sterk is, is natuurlijk zwak. Ik heb een paar vrienden die het niet op die manier zien, maar ze hebben een toetje op dit moment.,

de ernstige dieter die het waagt zijn trip naar een odyssee van 3 dagen T&W te verlengen is verstandig om het dieet aan te vullen met een flinke full-spectrum aminozuurformulering. Dit zal verder verzekeren weefselbouw en energie ondersteunend eiwitbehoeften en die aminozuren leveren die nodig zijn voor de voltooiing van de talrijke fundamentele ingrediënten en functies van het lichaam.

Bomber Blend plus water is een slimme versterker voor de agressieve spieropbouw en vet verlies plan. Maar dat wist je al.,

Ik zou u geen speelruimte moeten bieden in uw eerste dagen van strengheid op dieet, maar we zijn al een lange tijd een bemanning. Ergens na het 20ste blikje tonijn op een Rij, kunnen onze geest en wil spelletjes met ons Spelen. De blikjes verdwijnen, we verliezen de opener, onze vingers worden vreemd uitgeschakeld; er zijn de driftbuien, we vergeten onze naam. Probeer dit: voeg salsa of citroensap of balsamico azijn toe aan je tonijnconserven. Bedankt, Bomber. Als je niet kunt kijken naar een ander blik van het vervelende spul, maar zijn gebonden om verder te gaan, bak een stuk verse vis in olijfolie., Haal de minder dappere krijgers de hele dag door.

zodra u de kale badlands doorkruist, kunt u het dieet aanpassen aan uw behoeften en wensen: voeg alle salade toe die u wilt voor de rest van de week, of breng wat gevogelte in plaats van de tonijn. Na een week van slim eten en sterke discipline, kunnen magere zuivelproducten spaarzaam aan het menu worden toegevoegd-kwark, yoghurt, melk, eieren. Over twee weken zullen sommige mensen klaar zijn om de vriendelijke slager weer te bezoeken voor die steaks onze spieren hunkeren naar groei.

Hi. 50 pond helder rood vlees, alsjeblieft.,

De systeemreinigende eigenschappen van het tonijn-en waterdieet zijn waardevol. Echter, een breder doel van het beperkte menu is het reinigen van de geest en geest van de junk-food en overeten fixaties. Ik ben vrij! Ik ben schoon! Ik leef! Het verwijderen van de bron van problemen-afval en veel ervan-is verstandig; uit het oog, uit het hart werkt. Het geluid en de taaie routine stelt stevige voet en zekere richting voor voortdurende slimme en juiste eten., De driedaagse investering is significant, de beloningen zijn duidelijk en de hoop is voelbaar-genoeg om jullie aan te sporen (durf ik te zeggen, te inspireren) om door te gaan met moed en doorzettingsvermogen.

hoe u in een completer eetprogramma, een leven lang plan terechtkomt, hangt af van een aantal factoren: hoe goed u reageerde op het basisdieet van drie dagen (vetverlies, energie, welzijn, standvastigheid); uw discipline, betrokkenheid en kwetsbaarheden; het bedrijf dat u houdt, uw lichamelijke conditie en gezondheid; uw behoeften en doelstellingen voor gewichtsverlies, enzovoort., Je weet wat je moet doen; je bent zover gekomen, Je bent gemotiveerd door verlangen, behoefte en verlangen en je bezit gezond verstand. Je bent in beweging. Ga door. Ga erheen.

als dat niet genoeg is en je echte kennis en een fascinerende opleiding wilt in hoe voeding en eetschema ’s je hormonen, vetopslag en spiergroei beïnvloeden, lees dan Rob Faigin’ s populaire boek, Natural Hormonal Enhancement. Je zult versteld staan.

Wees sterk, wees slim en eeuwig dankbaar. Het verlichten van uw vaartuig van extra bagage zorgt voor eenvoudiger opstijgen, veiligere landingen en langere, meer wendbare tijd in de lucht.,

omarm de wind met vleugels wijd uitgespreid.

Gods snelheid… Dave Draper

je hebt geruchten gehoord over kwik in vis, toch?hier is de volledige primeur.

Nu u uw tonijn-en watermarges begint te verbreden, heeft Stella enkele tonijnsuggesties voor u in deze nieuwe visvangst uit Stella ‘ s Kitchen.

voor andere geweldige suggesties voor gezond koken, hier is de sampler pdf voor Stella ’s kookboek

een andere goede manier om uitstekend, snel eten te krijgen is om Udo’ s gezonde fastfood en Bombers Blend te mengen, in shakes, pannenkoeken, low-carb cookies en andere gebakken goederen.,

en, hey, dit maakt het perfecte timing voor een nieuwe training log!

heb je je al aangemeld voor Dave ‘ s uitgebreide e-mail?het is gratis, motiverend en onbetaalbaar!
We sturen je ook een link naar Dave ‘ s gratis Body Revival Tips en Hints boekje met je bevestigingsbericht.

Klik hier om ons IronOnline Bulletin Board te bezoeken

Klik hier om een fragment te lezen van West Coast Bodybuilding Scene

Klik hier om de kolom van de vorige week te zien

Klik hier om Dave ‘ s Top Squat

te zien

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *