dit gebeurt er met je lichaam als je elke dag thee drinkt

als je een kopje thee drinkt terwijl je dit leest, steun je zowat elk orgaan in je lichaam. Ongezoete thee is rijk aan antioxidanten, die chronische ziekten voorkomen en helpen cellen in het lichaam te herstellen. “Thee komt van de Camellia sinensis plant, die antioxidanten bevat die bekend staan als catechinen, vooral epigallocatechine gallate (EGCG),” zegt Anthony Kouri, MD, een orthopedisch chirurg in Toledo, Ohio., “Deze elimineren vrije radicalen in het lichaam en verminderen ontstekingen.”

So pinkies up; het is tijd om te leren over de verbazingwekkende voordelen (en slechts een paar risico ‘ s) van het drinken van thee.

) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56,25%; ” >

Thee Drinken: uw risico op bepaalde kankers daalt

De antioxidanten en verbindingen in thee zijn gekoppeld aan een lager risico op bepaalde kankers., “Gunstige effecten zijn gevonden in huid -, prostaat -, long-en borstkanker,” zegt Uma Naidoo, MD, directeur van Nutritional and Lifestyle Psychiatry bij Massachusetts General Hospital en de Faculteit van Harvard Medical School. “Verschillende soorten thee invloed op verschillende kankers.”Thee drinken is slechts een van de eenvoudige manieren om kanker te voorkomen.

Thee Drinken: uw risico op diabetes vermindert

het dagelijks drinken van zwarte thee kan uw risico op type 2 diabetes verlagen door uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd onder controle te houden., Volgens een studie in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kan zwarte thee uw bloedsuikerspiegel verlagen na het eten van voedsel dat sucrose bevat. Als u klaar bent om meer te doen, mis deze 71 manieren om type 2 diabetes te voorkomen niet missen.

Thee Drinken: uw tanden zullen sterker zijn

terwijl u gedurende de dag thee nipt, kan uw tanden enigszins bevlekken, het kan de moeite waard zijn. Volgens een studie in het Journal of Oral and Maxillofacial Pathology heeft groene thee een antibacterieel effect dat holtevormende bacteriën in je mond kan verminderen., Het drinken van groene thee elke dag kan ook holtes minder ernstig maken. (Check out 7 voedingsmiddelen die je tanden witter en een aantal te vermijden.)

Thee Drinken: uw hart zal dankbaar zijn

De ontstekingsremmende eigenschappen van thee kunnen uw bloedvaten ontspannen houden, waardoor uw hart minder stress krijgt, volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Nutrition. “Catechinen verminderen ontstekingen en remmen zo de vorming van plaque in vitale slagaders”, zegt Dr.Kouri. Dr. Naidoo raadt aan drie kopjes zwarte thee per dag te drinken om de hartvoordelen te bereiken.,

theedrinken: uw risico op de ziekte van Alzheimer kan verminderen

de gedachte aan de diagnose Alzheimer bij u of bij een geliefde is beangstigend. Het is belangrijk om de vroege waarschuwingssignalen te kennen en te doen wat je kunt om het te voorkomen. “Groene thee kan u helpen weerstand te ontwikkelen tegen stress, en mogelijk de ziekte van Alzheimer,” zegt Dr. Naidoo. “De polyfenolen beschermen cellen tegen schade.”

Thee Drinken: uw slaap kan verbeteren

Als u de nacht doorbrengt met woelen en draaien, probeer dan voor het slapen gaan af te sluiten met een kopje kruidenthee—natuurlijk zonder cafeïne., “Oost-Aziatische medicinale thee kan slapeloosheid verbeteren,” zegt Dr. Naidoo. Volgens een studie in Integrative Medicine Research, kan het drinken van thee helpen bij het verbeteren van de slaap en de kwaliteit van leven bij mensen met milde tot matige slapeloosheid.

Thee Drinken: uw concentratie kan verbeteren

de cafeïne in thee kan uw aandacht en alertheid verbeteren. “Theanine is een aminozuur dat vrijwel uniek is voor thee (afgezien van de schimmel Bay bolete),” legt Dr.Naidoo uit. “Het kan ook de aandacht verbeteren door de hersenen te ontspannen, maar het stimuleren wanneer het tijd is om te focussen.,”Als je ooit merkt dat je moeite hebt met focus of concentratie, probeer dan een warm kopje thee te weken net voordat het tijd is om te werken of overweeg deze andere voedingsmiddelen die je kunnen helpen je te concentreren.

drinken van thee: uw metabolisme versnelt

“de cafeïne in thee helpt de mentale scherpte te verbeteren, evenals het metabolisme en de vetverbranding te verhogen (tot 100 calorieën per dag),” zegt Dr.Kouri. Zorg ervoor dat je het niet overdrijft in de cafeïne afdeling. Een kopje groene thee bevat ongeveer 40 milligram cafeïne, en Dr., Kouri adviseert het beperken van uw dagelijkse cafeïne inname tot niet meer dan 300 tot 400 milligram. Voordat u nipt, mis niet wat u moet weten over het drinken van thee tijdens intermitterend vasten.

thee drinken: mogelijk absorbeert u niet voldoende ijzer

de catechinen in thee kunnen het absorptievermogen van uw lichaam veranderen. Dit betekent dat zelfs als je eet genoeg hoog-ijzer voedsel, zult u niet de voordelen te krijgen en kan bloedarmoede worden. “Hoewel de meeste gezonde mensen niet zullen worden beïnvloed door dit, degenen die een ijzertekort of bloedarmoede hebben moeten zich onthouden van grote hoeveelheden groene thee,” raadt Dr. Kouri., Dit geldt ook voor kinderen, zwangere vrouwen en iedereen met een voorgeschiedenis van nierziekte.

thee drinken: U kunt een hoger risico lopen op bloedingen

Als u elke dag een grote hoeveelheid thee drinkt, kunt u een risico lopen op bloedingen door een lichte snee of bult. “Het maakt je meer vatbaar voor blauwe plekken, legt Michelle Lee, MD, een board-gecertificeerde plastisch chirurg in Beverly Hills, Californië. “Ik eis dat al mijn patiënten twee tot drie weken voor de operatie stoppen met het drinken van thee.,”

thee drinken: het kan zijn dat uw medicatie niet werkt

hoewel de voordelen van thee onbeperkt lijken, overleg dan met uw arts en apotheker voordat u elke dag een pot zet. “Catechinen kunnen interfereren met sommige hart-en bloeddrukmedicijnen”, waarschuwt Dr.Kouri. “Het is belangrijk om dit met uw arts te bespreken.”

hoeveel thee moet u Drinken?

Studies variëren op basis van het aantal kopjes thee per dag. U wilt de meeste voordelen te krijgen zonder teveel cafeïne., “Om de maximale gezondheidsvoordelen van groene thee te krijgen, is het het meest effectief om drie tot vijf kopjes groene thee per dag te drinken,” raadt Dr.Kouri aan.

welke thee is het gezondst?

zorg er bij het kiezen van een thee voor dat deze ongezoet is. Zelfs als sommige gearomatiseerde thee geen calorieën bevatten, kunnen ze nog steeds kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen bevatten. Kies voor het maken van uw eigen thee in tegenstelling tot het kopen van het al bereid. “Hoe meer theebladeren worden verwerkt, hoe minder effectief de catechinen worden, legt Dr. Kouri uit., “Groene thee is minimaal verwerkt en heeft de grootste gezondheidsvoordelen van de beschikbare thee.”Hier zijn 8 gezondheidsvoordelen van groene thee die u misschien nog niet eerder hebt gehoord.

giet vandaag een kopje

hoewel u altijd te veel van het goede kunt hebben, is thee een gezonde keuze voor de overgrote meerderheid van de gezonde volwassenen. “In het algemeen zijn degenen die regelmatig groene thee drinken gezonder dan degenen die dat niet doen”, zegt Dr.Kouri. “Het is heel veilig om te drinken en heeft alleen nadelen wanneer het in zeer grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.”Dus claim die voordelen voor de gezondheid en krijgen weken vandaag., Lees verder om erachter te komen wat er met je lichaam gebeurt als je regelmatig koffie drinkt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *