Appelciderazijn voor opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen

Adequate maagzuurproductie is cruciaal voor het spijsverteringsproces. Sommige mensen produceren niet genoeg maagzuur voor een goede spijsvertering. Dit kan leiden tot ongemakkelijke symptomen zoals een opgeblazen gevoel en gas. Op de lange termijn kan een laag maagzuur ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid.

Als u een auto-immuunziekte of anemie heeft, is er een 5 tot 50 procent kans dat u een laag maagzuur heeft.,

appelazijn wordt al lang gebruikt als remedie tegen een opgeblazen gevoel en spijsverteringssymptomen. Onlangs is appelazijn populair geworden onder gezondheidsliefhebbers die beweren dat het kan helpen om vet te verbranden, de bloedsuikerspiegel te verlagen en ontstekingen te verminderen.

kan ACV echt helpen bij opgeblazen gevoel en spijsverteringssymptomen? Zijn er andere opties die beter werken? Is ACV een remedie voor metabole en inflammatoire aandoeningen?,

het probleem met laag maagzuur

wanneer voedsel in uw maag aankomt, produceert uw maag zuur om het spijsverteringsproces te starten. Dit wordt maagzuur of zoutzuur (HCl) genoemd. Maagzuur is belangrijk om een paar redenen: spijsvertering van eiwitten, opname van mineralen, bestrijding van parasieten/bacteriën/schimmels, en omdat het naar andere delen van het spijsverteringskanaal signaleert dat voedsel onderweg is.,

onderzoek naar de effecten op lange termijn van geneesmiddelen dat maagzuur ons enig inzicht geeft in de risico ‘ s van lage HCI-productie ., op lange termijn kan leiden tot osteoporose en complicaties zoals een heupfractuur

  • leiden tot problemen met de spijsvertering in de slokdarm en de dunne darm
  • Er is ook de mogelijkheid van toegenomen groei van tumoren maag, maar het is onduidelijk of deze tumoren zijn schadelijke
  • de Typische symptomen van te weinig maagzuur zijn onder andere:

    • Boeren/boeren
    • Gevoel overdreven vol na het eten/gevoel, zoals voedsel zit in je maag
    • opgeblazen Gevoel
    • Reflux, brandend maagzuur en indigestie

    Wie loopt er Risico voor Lage maagzuur?,

    slechts 2% van de Amerikaanse populatie heeft een laag maagzuur. De werkelijke aantallen kunnen echter hoger zijn.,

    een Aantal voorwaarden die de kans vergroten dat u een lage maagzuur, waaronder:

    • Auto-immuunziekten
    • Bloedarmoede
    • over de leeftijd van vijf en zestig
    • Chronisch gebruik van pijnstillers of antacida

    Auto-immuunziekten en Anemie Verhoogt het Risico van een Lage maagzuur

    Als je bloedarmoede hebben of een auto-immune aandoening, de kans dat u een lage maagzuur overal bereik van 5% tot en met 50%., Auto-immuunziekten komen vaak voor – ze beïnvloeden bijna net zoveel mensen als kanker.

    Wat is het verband tussen auto-immuunziekte en maagzuur? Tot 50% van die met een auto-immuunziekte hebben ook auto-immuniteit tegen hun maagcellen. Na verloop van tijd, kan deze maag auto-immuniteit interfereren met het vermogen van uw maag om het belangrijke spijsverteringszuur HCl vrij te geven .

    Dit suggereert dat laag maagzuur vaker voorkomt dan eerder gedacht.,

    Deze auto-immune aandoeningen geassocieerd met een lage maagzuur: :

    • Reumatoïde artritis
    • Type 1 diabetes
    • de ziekte van de Buikholte
    • de ziekte van Crohn
    • de Schildklier – Hashimoto en Graven’
    • prostatodynie

    Dit komt overeen met wat ik zie in de kliniek: Een subset van patiënten lijken baat te hebben van aanvullende zuur.,

    Als u denkt dat u een laag maagzuur heeft, kunt u beter een spijsverteringszuursupplement gebruiken in plaats van ACV. Deze supplementen bevatten betaine HCl, een spijsverteringszuur, en pepsine dat een spijsverteringsenzym is.

    lage maagzuur verhoogt uw risico op bacteriële overgroei

    kleine darm bacteriële overgroei (Sibo) is een aandoening die zich kan ontwikkelen wanneer maagzuur te laag is. Als u SIBO heeft, heeft u een licht verhoogd risico op een laag maagzuur .,

    waarom het drinken van appelciderazijn een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen zou kunnen helpen

    appelciderazijn (ACV) lijkt niet alleen voor sladressing te worden gebruikt, maar het is ook mogelijk niet het wondermiddel dat het zou kunnen zijn. Er is geen onderzoek bewijs om beweringen te ondersteunen dat appelazijn een opgeblazen gevoel en spijsverteringsproblemen verlicht. Maar omdat iets nooit onderzocht is, betekent het niet dat het niet waar is. We kunnen hier echter wel wat conclusies trekken.

    Er zijn twee mogelijke verbanden tussen ACV en darmgezondheid. Een daarvan is azijnzuur, een mild zuur dat in alle azijn voorkomt., De andere is de probiotische bacteriën die wordt gevonden in sommige merken appelazijn.

    azijnzuur in appelciderazijn

    Het is gebruikelijk dat artsen appelciderazijn of spijsverteringssupplementen voorschrijven aan patiënten met laag maagzuur. Dit is gebaseerd op de aanname dat aangezien langdurig laag maagzuur slecht is, het aanvullen met extra zuur goed moet zijn. Geen van deze therapieën is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs. Ondanks uitputtende literatuuronderzoeken, heb ik geen overtuigend onderzoek gevonden om de zuursuppletie te ondersteunen., Dat betekent niet dat zuur suppletie niet werkt, maar het is een meestal ongeteste therapie.

    probiotica in appelazijn

    Sommige merken appelazijn zoals Bragg ’s bevatten ” the mother”, een natuurlijk gevormde, troebele laag azijnzuurbacteriën. Terwijl deze bacterie wordt gebruikt om alle soorten azijn fermenteren, de meeste commerciële azijn merken filteren het uit. De moeder bestaat uit goede bacteriën.

    Er is veel goede wetenschap die de voordelen van probiotica voor spijsverteringsproblemen aantoont, waaronder SIBO .,

    op zichzelf levert kleine hoeveelheden appelazijn geen therapeutische dosis probiotica op. Het is echter een soort gefermenteerd voedsel dat je aan je dieet kunt toevoegen.

    Waar is appelazijn nog meer goed voor?

    Er worden veel beweringen gedaan over de gezondheidsvoordelen van appelciderazijn. Sommigen van hen zijn gebaseerd op wetenschap en anderen niet.

    appelciderazijn voor gewichtsverlies

    kan appelciderazijn helpen gewicht te verliezen?, Hier hebben we enkele gemengde resultaten:

    • een Japanse studie volgde 175 zwaarlijvige personen die ofwel 0, 1 of 2 eetlepels azijn per dag consumeerden. Degenen die azijn verbruikt had een bescheiden gewichtsverlies van 2-4 pond na 12 weken .

    • een latere studie suggereert dat azijn de eetlust onderdrukt, maar dit kan het gevolg zijn van misselijkheid veroorzaakt door het consumeren van azijn als aanvulling .,
    • een derde studie, na patiënten met overgewicht die dagelijks rode wijnazijn gebruikten, vond geen significante afname in body mass index, lichaamsgewicht, tailleomtrek of visceraal vet .

    dus, niet goed voor gewichtsverlies.,

    appelciderazijn voor bloedglucoseregulatie

    Er zijn goede aanwijzingen dat azijn kan helpen bij de bloedglucoseregulatie voor sommige mensen:

    • een systematische review en meta-analyse (een gedetailleerde samenvatting van het beschikbare onderzoek) toonde aan dat de consumptie van azijn (zowel witte azijn als appelciderazijn) de glucosespiegels en de insulinerespons na een zetmeelrijke maaltijd kan verlagen. Dit effect werd niet waargenomen na een niet-zetmeelrijke maaltijd .
    • sommige studies laten een matig effect op de bloedsuikerspiegel zien, terwijl andere studies weinig effect laten zien., Het lijkt erop dat hoe meer insulineresistent de patiënt, hoe sterker het effect van appelazijn op de bloedsuikerspiegel .in twee recente systematische onderzoeken werd aangetoond dat appelazijn kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, maar beide studies concludeerden dat de kwaliteit van het beschikbare bewijsmateriaal ontbreekt .

    Als u diabetes hebt, insulineresistent bent of een zeer zetmeelrijke maaltijd eet, kan appelazijn matige hulp bieden bij het onder controle houden van de bloedsuikerspiegel.

    appelciderazijn als ontstekingsremmend

    heeft appelciderazijn ontstekingsremmende voordelen?, Eén onderzoek naar ACV toonde een lichte toename in één ontstekingsmarker. Twee studies met andere soorten azijn lieten een afname zien van andere ontstekingsmarkers:

    • Een studie met ACV-suppletie liet een lichte toename zien van C-reactief eiwit .
    • een studie van balsamicoazijn toonde aan dat het sommige ontstekingsmarkers kan verminderen . Het is mogelijk dat dit komt door de polyfenolen in balsamico azijn in plaats van een gevolg van de consumptie van azijnzuur.
    • een studie van persimmonazijn toonde aan dat het antioxiderende eigenschappen heeft, die kunnen helpen bij ontstekingen .,

    Het lijkt onwaarschijnlijk dat appelazijn significant helpt bij ontstekingen.

    appelciderazijn voor het verminderen van triglyceriden

    Hier hebben we een aantal tegenstrijdige resultaten:

    • twee klinische studies toonden aan dat 1 tot 2 eetlepels ACV per dag leidde tot een geringe vermindering van triglyceriden .
    • uit een andere studie bleek dat ACV-consumptie resulteerde in een onbeduidende toename van triglyceriden .

    Er is hier niet veel dat suggereert dat appelazijn een effectieve manier is om triglyceriden te verminderen.,

    de gevaren van appelciderazijn

    als een beetje goed voor je is, zou meer beter moeten zijn, toch?

    Dit is een veel voorkomende maar gevaarlijke veronderstelling voor veel gezondheidsproducten en mag nooit worden toegepast op appelciderazijn. Omdat ACV zo zuur is, zijn er mogelijk ernstige bijwerkingen als u appelazijn te veel drinkt.

    In een case study werd een jonge vrouw opgenomen in het ziekenhuis met lage kaliumspiegels in het bloed en osteoporose., Ze had ongeveer een kopje ACV per dag geconsumeerd voor 6 jaar. De artsen concludeerden dat het overtollige zuur ervoor zorgde dat mineralen uit haar botten logen .

    In een andere casestudy veroorzaakte een tiener erosie van haar tandglazuur door grote hoeveelheden appelciderazijn te consumeren .

    Als u zure reflux of brandend maagzuur ervaart na het gebruik van ACV, moet u stoppen met het gebruik ervan. Terwijl sommige mensen een laag maagzuur hebben, hebben anderen te veel. De symptomen voor beide aandoeningen zijn zeer vergelijkbaar. Als het consumeren van ACV uw spijsverteringssymptomen erger maakt, is het mogelijk dat u overtollig maagzuur heeft.,

    Hoe wordt appelazijn veilig geconsumeerd

    Als u ACV als supplement wilt drinken, verdun het dan altijd in warm water en spoel uw mond na het drinken. Het wordt normaal genomen voor een maaltijd om te helpen met de spijsvertering. Begin met een kleine hoeveelheid en als je het goed verdraagt, werk tot maximaal 2 eetlepels per dag.

    U kunt ACV ook gewoon opnemen als onderdeel van een gezond dieet.,

    een kleine hoeveelheid ACV werkt goed in:

    • saladedressings
    • Marinades
    • fruitsmoothies

    Als u gastroparese (een ziekte die voorkomt dat de maag normaal ledigt) heeft, moet u appelazijn vermijden omdat dit de aandoening kan verergeren .

    hoe zit het met een Maagzuursupplement?,

    Als u denkt dat u kan een laag maagzuur, wilt u misschien een spijsverteringszuur supplement in plaats van ACV. Deze supplementen bevatten betaine HCl, een spijsverteringszuur, en pepsine dat een spijsverteringsenzym is.

    het gebruik van spijsverteringszuursupplementen kan u helpen een meer klinische en consistente dosis te bereiken. Ook zijn ze veiliger voor uw tandglazuur dan ACV.,

    houd er rekening mee dat zoutzuur supplementen voor de spijsvertering geen wetenschappelijk bewezen therapie zijn om maagzuur te verhogen.

    Ik deed een uitgebreid onderzoek van de literatuur en was geschokt om bijna niets te vinden dat supplementen met spijsverteringszuur ondersteunde. De enige referenties die beschikbaar zijn zijn een handvol studies uit de jaren 1960, waarvan de meeste niet kunnen worden gevonden om fact-check.

    auteurs gefinancierd door supplementbedrijven hebben onlangs papers geschreven, maar alle beweringen in deze papers verwijzen naar deze oudere en niet-verifieerbare studies.,

    betekent dit dat supplementair zuur een slecht idee is? Niet noodzakelijk. Dit kan een gebied zijn waar goede studies gewoon nog niet zijn uitgevoerd. We willen het onderzoek gebruiken om onze beslissingen te sturen, maar niet om ze te beperken. Als uit het onderzoek blijkt dat iets niet werkt, gaan we het niet aanbevelen. Maar, zoals in dit geval, wat als er bijna geen onderzoek? We moeten alle andere informatie gebruiken die beschikbaar is.

    We kunnen bijvoorbeeld klinische ervaring gebruiken.

    Ik heb gemerkt dat supplementair zuur sommige mensen zeker lijkt te helpen, maar megadoseren is niet nodig.,

    doe dit nooit met HCI supplementen voor de spijsvertering

    Er is een veel voorkomende aanbeveling voor het doseren van spijsverteringszuur (HCl) die ik erg slecht vind. Deze gevaarlijke praktijk suggereert dat u uw dosis te verhogen totdat u een branderig gevoel voelt en vervolgens uw dosis iets te verlagen. Als u bijvoorbeeld een brandend gevoel in uw maag voelde toen u zeven pillen HCl per maaltijd Nam, is uw ideale dosis zes pillen.,

    tegen de tijd dat u een brandend gevoel heeft, kan er schade optreden.

    ook kunnen mensen met een gezonde maagwand nooit een brandend gevoel hebben. Zeer hoge inname van maagzuursupplementen kan leiden tot een verhoogd risico op maag-en darmzweren. Sommige mensen nemen zo veel als vijftien capsules van supplementair zuur bij elke maaltijd. Ik raad dit niet aan.,

    doseringsrichtlijnen voor betaïne HCI-supplementen

    Er is geen direct beschikbare test voor maagzuur met laag maagzuur. Echter, als u een risicofactor zoals auto-immuunziekte, bloedarmoede of SIBO, wilt u misschien proberen een spijsverteringszuur supplement om te zien of het helpt uw symptomen.

    neem 1 tot 2 capsules bij elke maaltijd gedurende een proefperiode van 1 tot 2 weken.

    • Als u een brandend gevoel heeft of een andere slechte reactie heeft, stop dan met het product.,
    • Als u een verbetering van uw symptomen bemerkt, ga dan door met het gebruik van het product.
    • Als u na 2 weken geen verbetering van uw symptomen opmerkt, stop dan met het gebruik van het product.

    de Bottom Line op appelciderazijn

    appelciderazijn heeft een aantal therapeutische toepassingen, maar de voordelen zijn bescheiden.

    zie ACV niet als een wondermiddel voor gewichtsverlies, bloedglucoseregulatie of spijsverteringsproblemen. U kunt 1-2 eetlepels verdunde ACV per dag als supplement nemen, maar voor al deze aandoeningen zijn er effectievere therapieën., Een betere aanpak zou kunnen zijn om ACV en andere azijn met mate te gebruiken als onderdeel van uw gezonde voeding.

    Geef een reactie

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *