All the Nourishing Things

alles wat u moet weten over hoe u een 3-daagse botbouillon snel doet! Van de voordelen van botbouillon-vasten tot de voorbereiding voor uw vasten, dit is een diepgaande post over het voeden van uw lichaam met botbouillon om uw darmgezondheid te resetten en uw algehele gezondheid te verbeteren!

Maak het bereiden van voedsel gemakkelijker voor uzelf! download ons gratis 7-daagse Real Food Instant Pot Meal Plan met afdrukbare boodschappenlijst!,

oorspronkelijk gepubliceerd op 21 juli 2019. Laatst gewijzigd 7 januari 2021.in 2017 voelde ik me fysiek en mentaal goed … en als ik me goed voel, is het een ideaal moment om een beetje met mijn lichaam te experimenteren.

dus, ik doe dingen zoals proberen nieuwe supplementen of intermitterend vasten of het toevoegen van voedsel in dat ik heb vermeden om te zien wat er gebeurt.

een van de dingen die ik probeerde in 2017 was een botbouillon snel.

mijn bedoeling was om te vasten voor slechts 1 dag-het eten van geen vast voedsel en het drinken van niets anders dan water en kruidenthee, maar vooral botbouillon.,

aan mijn botbouillon heb ik MCT-olie of-boter toegevoegd, evenals zout, knoflookpoeder en kurkuma voor smaak en extra gezondheidsvoordelen.

na die ene dag voelde ik me zo geweldig, dat ik mijn natuurgeneeskundige mailde om te vragen of het ok was om de botbouillon snel voort te zetten. “Zeker!”antwoordde ze. “Als je je zo goed voelt, ga er dan voor!”

Ik besloot 3 dagen te gaan — en ik voelde me geweldig!,

de vele gezondheidsvoordelen van botbouillon

De meesten van ons kennen de vele gezondheidsvoordelen van botbouillon:

  • Het is rijk aan nutriënten en mineralen (zoals calcium, fosfor, silicium, zwavel en meer) uit de botten.
  • botbouillon zit vol collageen en gelatine, die de darmen, de huid en de gewrichten voeden.
  • Het zit vol nuttige aminozuren.
  • het vermindert ontstekingen systemisch.
  • botbouillon heelt en verzegelt de darmwand, waardoor de darmpermeabiliteit wordt voorkomen en genezen.
  • Het is een krachtige booster van het immuunsysteem.,
  • het is zeer gemakkelijk te verteren, dus het is perfect voor mensen met spijsverteringsproblemen.
  • helende verbindingen zoals proline, glycine en glutamine komen vrij wanneer de botten worden gestoofd.ik kan me letterlijk geen ziekte voorstellen waarvoor botbouillon geen oplossing zou zijn! Ik kan ook niet denken aan een voedsel dat de algehele gezondheid sneller kan verbeteren dan zelfgemaakte botbouillon.

    het maken en consumeren van botbouillon is een regelmatig onderdeel van mijn routine., Ik heb altijd wat in potten in mijn koelkast of in zakken in de vriezer, klaar om te trekken voor soepen, stoofschotels, sauzen, koken rijst, of gewoon drinken.

    waarom u een 3-daagse botbouillon snel wilt doen

    botbouillon is uiteraard een superfood — en een die ik u ten zeerste aanmoedig dagelijks in uw dieet op te nemen.

    dus waarom zou u willen vasten op botbouillon?

    vasten is een uitstekende manier om de nuchtere insulinespiegels te verlagen en de bloedsuikerspiegel te stabiliseren., Het toevoegen van botbouillon betekent dat je niet alleen je bloedsuiker stabiliseert, maar je krijgt ook alle bovenstaande voordelen.

    ten tweede, als u een spijsverteringsproblemen of opflakkering heeft — brandend maagzuur, IBS, de ziekte van Crohn, gas of een opgeblazen gevoel — kunt u de dingen kalmeren met botbouillon. Botbouillon is zo rustgevend voor de darmen, je zou een vermindering van de symptomen in slechts 24 uur zien!

    ten derde is botbouillon fantastisch voor de huid vanwege collageen. Collageen is gewoon de gekookte vorm van gelatine – en is van nature aanwezig in kip, rundvlees en varkensbotten.,

    collageenproductie in ons eigen lichaam begint te vertragen als we 20 zijn, dus het consumeren van collageen uit botbouillon en / of het aanvullen met collageen is noodzakelijk om onze huid gezond en stralend te houden.

    ten slotte zet een bouillon snel de darm terug.

    misschien ben je op een heerlijke vakantie geweest of heb je te veel nachten achter elkaar gegeten. En je voelt het. Het eten van voedsel dat we niet gewend zijn, kan niet alleen in de darmen worden gevoeld, we kunnen ons fysiek en mentaal moe voelen.

    ik, bijvoorbeeld, Word heel emotioneel als ik te veel dagen achter elkaar buiten mijn norm eet.,

    of, misschien voelt u gewoon intuïtief dat uw darmen een reset nodig hebben. Het maakt niet uit waarom.

    botbouillon vasten Reset letterlijk de darm. Je haalt alle rommel eruit en geeft je lichaam niets dan pure, helende voeding — en je zult versteld staan hoe veel beter je je voelt!

    Hoe bereidt u zich voor op een 3-daagse botbouillon snel

    Er zijn verschillende dingen die u moet doen ter voorbereiding op een 3-daagse botbouillon snel.

    Dit zijn praktische zaken-zoals het hebben van een voorraad bouillon., Maar er zijn ook wat mentale en emotionele voorbereidingen te doen.

    zo kunt u uw 3-daagse botbouillon snel voorbereiden.

    # 1-Maak bouillon. Partijen & partijen bouillon.

    denk er zelfs niet aan om snel een botbouillon te starten tenzij u al een grote voorraad botbouillon hebt gemaakt. (En ja, zelfgemaakte botbouillon is het beste.)

    tijdens mijn botbouillon vasten drink ik tussen de 2 en 3 liter bouillon per dag. Dus drie dagen lang heb je minstens anderhalve liter nodig, en mogelijk meer.

    Ik maak liever botbouillon in mijn Instant Pot-hier is waarom., Hier is hoe je botbouillon krijgt die elke keer gels krijgt.

    aangezien u slechts 3 dagen aan het vasten bent, is het prima om al uw voorgebereide bouillon in de koelkast in glazen potten te bewaren en er elke keer wat uit te halen om op te warmen.

    Als u in de koelkast geen ruimte heeft voor anderhalve tot twee liter bouillon, laat dan wat in de koelkast en bevries de rest.

    laat uw botbouillon klaarmaken voordat u begint met vasten. Op die manier, tijdens je vasten, kun je je concentreren op #2.

    # 2-Maak ruimte & tijd voor rust.

    vasten wordt altijd geassocieerd met rust., Je lichaam rust, je geest rust, en je buik rust.

    je moet geen botbouillon snel doen als je een stressvol werkproject hebt of als je midden in een verhuizing of een overgang zit. Eigenlijk is het weekend een ideale tijd voor werkende mensen te snel.

    het punt is, je moet bereid zijn met botbouillon, maar je moet ook bereid zijn om te vertragen en rustgevende dingen te doen: films kijken, lezen, dutjes doen, dagboek, ga voor ontspannen wandelingen.

    doe geen CrossFit of ren geen 5 mijl per dag of probeer zelfs geen boodschappen te doen tijdens een botbouillon.,

    ook kunt u merken dat u zich verveelt omdat u Eten gebruikt als een manier om de tijd door te brengen of om uzelf te stimuleren. Heb een aantal rustgevende en plezierige activiteiten binnen handbereik, zodat je jezelf kunt afleiden totdat dat gevoel voorbij is.

    # 3 – Verwijder” verboden voedsel ” uit uw huis.

    Dit kan niet nodig zijn,of het kan. Alleen jij weet het.

    als de koekjes die je hebt gemaakt of de zak chips in je voorraadkast naar je blijven roepen, is het misschien het beste om te wachten met vasten totdat je ze hebt gegeten of op een andere manier hebt weggegooid.,

    Als u niet gewend bent om zonder suiker of dessert te gaan, is het waarschijnlijk dat u enkele onthoudingsverschijnselen van suiker zult hebben tijdens uw vasten.

    maak uw botbouillon zo gemakkelijk mogelijk voor uzelf door het voedsel en de drank te verwijderen die u zullen verleiden op te geven.

    Ik zou ook ten zeerste aanbevelen cafeïne en suiker (zelfs honing) uit uw dieet te snijden gedurende ten minste 2 weken voorafgaand aan uw vasten. U wilt een goed gevoel tijdens uw snel, niet verschrikkelijk van suiker/cafeïne terugtrekking!,

    #4-easy BACK INTO EATING

    zodra uw 3 dagen om zijn, ga dan niet naar het lokale diner om te vieren met een vettige burger en frietjes.

    onthoud, je hebt net je spijsverteringsstelsel een rust en reset gegeven. Werkelijke genezing heeft plaatsgevonden in je lichaam als gevolg van die 3 dagen.

    saboteer uw genezing niet!

    bovendien, zelfs als je al schoon eet, is het het beste om terug te gaan naar je normale eten na een vasten.

    voor de eerste dag of twee, Ik hou van gemengde soepen of smoothies, maar zeer weinig of geen vlees., Uw spijsverteringsstelsel heeft te maken gehad met niets anders dan voedende bouillon — het heeft tijd nodig om opnieuw voorzichtig te beginnen met het verteren van vast voedsel.

    het kan zijn dat u niet verlangt naar het voedsel dat u eerder hebt gegeten, zoals suiker, granen of zuivel. Luister, het is je lichaam dat tegen je praat.

    Hoe maak je een 3-daagse botbouillon snel

    Ok, dus we hebben gesproken over het waarom en hoe te bereiden.,

    je hebt je koelkast gevuld met voedende bouillon, je hebt ruimte en tijd gemaakt voor rust, je gaat niet saboteren door naar de koekjes te grijpen, en je bent bereid om terug te gaan eten zodra deze 3 dagen voorbij zijn.

    geweldig!

    Hier is hoe je een 3-daagse botbouillon snel doet:

    als je ‘ s morgens wakker wordt, warm dan wat botbouillon op als je honger hebt.breng op smaak met zout en peper, knoflook en kurkuma, misschien wat cayenne als je van een kick houdt. Het is prima om wat vers geraspte gemberwortel of kurkuma wortel toe te voegen als je daar zin in hebt.,

    het is ook een goed idee om een beetje vet toe te voegen om je te helpen verzadigen.

    Als u zuivel vermijdt, gebruik dan MCT-olie. (Mijn coupon code ALLTHETHINGS bespaart u 10%!)

    Als u nog nooit eerder zuivel hebt vermeden, is een vasten een geweldige kans om het uit te proberen en te zien of uw lichaam positief reageert.

    gebruik ook ghee-of met gras gevoede boter als u zuivel verdraagt. Ik gebruik graag een kleine melkopschuimer om alles in mijn botbouillon te kloppen.

    Drink de hele dag botbouillon, gekruid met zout of hoe je het wilt., Drink water als je dorst hebt, maar eerlijk gezegd, botbouillon heeft genoeg elektrolyten dat je niet eens dorst zou moeten voelen.

    kruidenthee zonder cafeïne is ook fijn, maar vermijd het zoeten met honing, suiker of stevia.

    het grootste deel van wat u elke dag consumeert moet echter botbouillon zijn.

    laten we nu enkele veel voorkomende vragen beantwoorden over botbouillon-vasten:

    # 1-zal ik honger hebben?

    Dit hangt af van elke persoon. Persoonlijk heb ik geen honger, en ik vind botbouillon erg bevredigend. Ik heb me niet altijd zo gevoeld, dus misschien heb je honger., Als je honger hebt, drink dan meer botbouillon en probeer het toe te voegen aan een eetlepel vet, zoals MCT olie.

    #2 – zal ik me ziek voelen?

    Het is mogelijk dat u ontwenningsverschijnselen van cafeïne of suiker krijgt als u deze uit cold-turkey snijdt. Ik zou aanraden snijden die uit 2 weken tot een maand voor uw bot bouillon snel, zodat u niet uw lichaam te veel shockeren!

    suiker ontwenningsverschijnselen kunnen aanvoelen als griep, compleet met misselijkheid, hoofdpijn en vermoeidheid (daarom adviseer ik om het eerst uit te snijden!).,

    Als u echter al schoon eet, kunt u zich energiek voelen, slapen als een kampioen, en merken dat u niet eens aan eten denkt! Zo voel ik me als ik snel bouillon bot.

    Als u zich duizelig of licht in het hoofd voelt omdat uw bloedsuiker laag aanvoelt, eet dan een kleine groene appel of een van deze Kiemzaadtruffels om uw bloedsuiker stabiel te houden.

    #3-Wat als ik niet thuis ben?

    Plan vooruit. Koop een reisthermoskan en neem je bouillon mee!,

    of, haal wat botbouillon poeder (bespaar 10% met mijn kortingscode ALLTHETHINGS) en voeg warm water toe terwijl je weg bent.

    u kunt stoppen bij vrijwel elk benzinestation en het warme water van hun koffiemachines gebruiken om te mengen met uw botbouillon poeder!

    Het lijkt een goed excuus om je vasten te breken als je weet dat je weg van huis bent, maar het is eigenlijk gemakkelijk om je bouillon mee te nemen en door te gaan. 😉

    # 4-Moet ik doorgaan met het innemen van supplementen of medicatie tijdens een snelle botbouillon?

    elke verandering in vasten of medicatie moet met uw arts worden besproken.,

    zoals voor supplementen, dat is aan u. Het is misschien een goed idee om je lichaam een pauze te geven — zelfs van supplementen — en laat de botbouillon zijn magie werken. Vasten is een geweldige tijd om na te denken over eventuele supplementen die u al neemt om te bepalen of ze nog steeds serveren u of niet.

    Ik neem niet eens probiotica tijdens een botbouillon snel!

    Ik hoop dat dit je aanmoedigt om een 3-daagse botbouillon snel een keer te proberen.

    Het is echt een van de meest genezende dingen die ik ooit voor mezelf heb gedaan!, Ik heb het ook gedaan met mijn dochter toen haar allergieën waren verschrikkelijk, en tijdens het vasten, haar allergieën verdwenen!

    Nou, daar heb je het: het waarom en hoe doe je een 3-daagse botbouillon snel!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *