7 dingen die je tegen je echtgenoot moet zeggen om je connectie te verdiepen

relaties gaan door seizoenen, en soms is de winter zo koud dat het misschien niet voelt alsof er een lente warming in zicht is. Soms is het opnieuw verbinden een kwestie van sleuren door voortdurende kleine afleidingen; andere keren vereist het back-breaking sneeuw scheppen om te sorteren door de meer beproevende stressoren van het leven.

” Hier is het ding; het is niet de afleiding of stressor zelf die leidt tot een paar te wankelen. Zo gaat het echtpaar ermee om”, zegt Alexandra H., Solomon, een erkend klinisch psycholoog aan het Family Institute aan de Northwestern University en auteur van “Loving Bravely”. “Maladaptieve coping strategieën hebben de neiging om te komen in twee soorten: vechten of vlucht. De ‘ fighters ‘gaan om met stress door prikkelbaar, kritisch en ongeduldig te worden, terwijl’ flighters ‘ omgaan met stress door teruggetrokken, stil of passief-agressief te worden.”

in plaats van in gebreke te blijven bij deze coping strategieën wanneer de tijden moeilijk worden — wat leidt tot terugtrekking — gelofte om zich opnieuw aan elkaar te verbinden en positiviteit te koesteren in plaats daarvan. Hoe, vraag je?, U kunt beginnen met het opnemen van de volgende zinnen in gesprekken met uw partner. Ze zullen jullie emotioneel op elkaar afstemmen, de communicatielijnen openen en conflict op een productieve manier Navigeren.

“Tell me more”

De woorden “tell me more” staan gelijk met “I love you”, stelt Linda Carroll, een gelicenseerde huwelijkstherapeut en auteur van het boek “Loveskills”., Deze zin is alles over het blijven nieuwsgierig over uw partner, terwijl ook bezig met de dingen die ze je vertellen, of het triviale workday drama of een ernstig dilemma.

” een van de belangrijkste redenen waarom relaties haperen is omdat we beginnen te denken dat we de andere persoon kennen, en het prachtige luisteren en de aandacht die we hen eerder in de relatie gaven begint te vervagen,” zegt Carroll. “Door ons luisteren te oefenen-wat altijd over de andere persoon gaat en niet over ons-herinneren we hen eraan dat we er nog steeds zijn, en we worden eraan herinnerd dat zij er ook nog steeds zijn.,”

“Something I’ m worldwide with right now is … “

op dezelfde manier is het belangrijk om nieuwsgierigheid in jezelf op te roepen over je partner, het is ook belangrijk om hen te laten weten wat er gaande is in jouw wereld. “Ze moeten weten of je je gestrest voelt op het werk, zelfkritiek of emotioneel uitgeput,” zegt Solomon. “Begrijpen wat er in je omgaat helpt hen om extra geduld te oefenen en weerstand te bieden aan de drang om het persoonlijk op te nemen als je stil of chagrijnig bent.,”

“… is really bringing me joy right now ”

Dit is een aanvulling op de bovenstaande vraag en is een manier om geluk in je relatie te ademen. “Emoties zijn besmettelijk, dus laat je partner de vibe van je goede gevoelens Berijden”, zegt Solomon. “Ook erotische verbinding wordt aangewakkerd door het geven van je partner de kans om te ervaren dat je betrokken bent bij wat maakt je het gevoel levend en gepassioneerd. Laat je licht schijnen.”

” hoe wil je je voelen … ?”

Dit weekend, op je verjaardag, op deze reis. Deze variatie op de ” wat wil je doen?,”vraag is alles over het leren van meer over wat je partner wil voelen en het voeden van uw liefde voor hen op een dieper niveau, zegt Rachel Wright, een erkend huwelijk en sekstherapeut. “Bijvoorbeeld, als ze zich geliefd, ontspannen en gelukkig willen voelen op hun verjaardag, maar je weet dat ze niet veel aandacht hebben, dan weet je dat je geen groot verjaardagsfeest moet plannen met iedereen die je partner kent”, legt ze uit.,

“ik probeer uw standpunt te begrijpen”

argumenten maken deel uit van een romantische relatie, en de manier waarop u ze navigeert kan u dichter bij elkaar brengen of een wig creëren. Zelfs als u het niet eens bent met het standpunt van uw partner, kan het laten weten dat u probeert te begrijpen monumentaal zijn in het boeken van vooruitgang.

” als je dit echt meent, zal het je een lange weg kosten in een relatie, vooral wanneer het lijdt,” zegt Katie Sandler, een gediplomeerde therapeut en impact coach., “Het is niet de bedoeling dat we het altijd eens zijn, maar het is vooral belangrijk om je partner zo goed mogelijk te begrijpen, zodat je elkaar in het midden kunt ontmoeten en je wederzijds gesteund voelt. Door het krijgen door moeilijke tijden op een constructieve manier, het maakt de toekomst leuker, omdat je beter bent in het navigeren harde tijden als gevolg van het succesvol overwinnen van hen in het verleden.”

” Hoe kan ik deze week voor u Verschijnen?”

of u nu in een kil winterseizoen bent of niet, het is al te gemakkelijk om met uw partner te scoren (bijv., Ik laadde de vaatwasser de laatste keer, of ik werd drie nachten achter elkaar wakker met de baby). Het probleem is de ‘ wat heb je de laatste tijd voor me gedaan?’mentaliteit, die wrok kan voortbrengen.

“als beide partners het script omdraaien en zich richten op’ wat heb ik de laatste tijd voor je gedaan?’dan wordt aan ieders behoeften voldaan, maar door de lens van overvloed in plaats van schaarste”, zegt Solomon. “Vraag het wekelijks, misschien op een zondagavond als je je voorbereidt op een nieuwe week.,”

“It meant so much to me when you …”

We zijn hardwired om te zoeken naar wat er mis is, zegt Solomon, dus we profiteren van praktijken die ons helpen het beste te zien in degenen om ons heen. Ze voegt eraan toe: “waar we ons op richten, krijgen we meer van, dus als je je aandacht vestigt op wat je waardeert, kun je daar meer van krijgen. Dankbaarheid praktijken als deze cultiveren positiviteit in intieme relaties.”

veel van deze zinnen kunnen naadloos worden geïntegreerd in uw dagelijkse en wekelijkse gesprekken, maar het is geen slecht idee om samen te komen op een regelmatige — zelfs geplande — basis., Gevoelens, Interesses en behoeften veranderen voortdurend, dus wees bewust over het consequent verbinden met je partner, zodat je je Verenigd kunt voelen, samen problemen kunt oplossen en elkaar eraan kunt herinneren hoeveel je om elkaar geeft.,

meer relatieadvies

  • How to improve your sex life: 4 tips for couples
  • Hoe een echtpaar hun huwelijk redde door deze eenvoudige vraag te stellen
  • Hoe doordachte communicatie uw huwelijk kan verbeteren, volgens een echtscheidingsadvocaat
  • Hoe deze gemeenschappelijke relatieconflicten te gebruiken om uw band te versterken

wilt u meer tips zoals deze? NBC News BETTER is geobsedeerd door het vinden van eenvoudiger, gezonder en slimmere manieren om te leven. Facebook Instagram meld je aan voor onze nieuwsbrief en volg ons op Facebook, Twitter en Instagram.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *