18 dingen waarvan je niet wist dat je ze met avocado ‘ s kon doen

De avocado is de Taylor Swift van het voortbrengsel: trendy, geliefd bij iedereen, en een beetje een overachiever. Hoewel het groene ontpitte fruit geen “10-time Grammy winner” aan zijn cv kan toevoegen, bevat het wel tal van andere indrukwekkende attributen, waaronder een bewezen vermogen om cholesterol te verlagen, hongerklachten te onderdrukken en zelfs de meest hardcore hunkering naar iets romigs te kalmeren., We begrijpen waarom je geobsedeerd bent door het spul – en bereid bent om extra te betalen om het toe te voegen aan je sandwich.

maar diehard avocado fans willen het nippen, slurpen en er ook dessert van maken. Daarom hebben we 18 heerlijke, out-of-the-box avocado recepten gevonden met in de hoofdrol je favoriete gezonde vet. Ga je gang, maak minstens één van deze vanavond-we weten dat je wilt!en voor meer, mis deze 15 klassieke Amerikaanse Desserts niet die een Comeback verdienen.,

1

Meng een avocado milkshake

Het geheim van het maken van een geweldige romige milkshake is geen ijs—het is avocado! Ja, serieus. Om onze go-to, schuldgevoel-vrije slok te maken, combineer 1 kopje melk (koe, amandel, wat je maar wilt!) met 1/2 kopje ijs, 1/2 rijpe banaan, 1/4 van een avocado, 1 eetlepel amandelboter, 1 eetlepel cacaopoeder en honing naar smaak in een blender. Dan, laat ze scheuren tot je een glad, sippable mengsel hebt gemaakt., Als u op zoek bent naar een dubbel recept, verdubbel het recept en giet de overgebleven vloeistof in een ijslolly mal. Het bevriest heerlijk.

gerelateerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over voedsel in uw inbox!,

2

Vul een burger in

Courtesy of Civilizated Caveman

het toevoegen van een plakje avocado aan de bovenkant van je hamburgers kan heerlijk zijn, maar het vullen van het fruit in je hamburger en het eten van het hele brouwsel warm is veel beter. Om uit te vinden hoe je een avocado gevulde hamburger te maken, ga dan naar beschaafde holbewoner. Ze staan achter de overheerlijke foto hierboven.

gerelateerd: uw ultieme Survivalgids voor restaurants en supermarkten is hier!,

3

maak de romigste pudding ter wereld

Ik houd niet van desserts in huis; het maakt het veel te gemakkelijk om toe te geven aan hardnekkige zoetekauwen. In plaats daarvan hou ik een paar dingen bij de hand om een gezonde, single-serveer zoet zoals chocolade avocado pudding te maken. Hier is hoe het te maken.meng in een blender 1/2 rijpe avocado, 1 eetlepel cacaopoeder, 1 eetlepel ahornsiroop en 1/4 kopje ongezoete amandelmelk., Meng het mengsel tot een gladde, breng het over in een kom en dek het af met wat ongezoete kokosvlokken. Werken voor mijn snoepjes zorgt ervoor dat ik alleen zal genieten als ik het echt wil. Voor meer zoete recepten die niet zal ontsporen uw gewichtsverlies vooruitgang, check out deze 20 Easy Dessert Recepten.,

4

voeg het toe aan kippensalade

Courtesy of Nutrition in the Kitch

dump de vette, klonterige mayonaise en gebruik een romige, rijpe avocado om je kipsalade te maken. Om nog meer lege calorieën te snijden, slaat u het witbrood over en serveert u uw eiwit op een peperboot boven een bed van greens. Wil je het proberen? Ga naar voedingsdeskundige in de Kitch om een makkelijk te volgen recept te krijgen.,

5

Maak een dressing

veel van een gezonde salade is overleden door dressing verdrinking. Het is jammer, want een beetje vet is eigenlijk een goede zaak. Slechts drie gram enkelvoudig onverzadigd vet (het soort krachtig in avocado ‘ s) kan helpen het lichaam absorberen van de voedingsstoffen in groenten, volgens een Purdue University studie., Om een heerlijke koriander avocado dressing te maken—perfect voor al uw Tex-Mex geïnspireerde veggie blends—combineer 1/2 een avocado met 1/4 kopje Griekse yoghurt, 1/2 kopje water, 1 teentje knoflook, 1 kopje verse koriander, een snufje zout en een knijp van limoensap in een keukenmachine. Pulse het mengsel tot glad. En voor nog meer salade ideeën, check out deze geweldige Mason Jar Salade Recepten.,

6

Pickle them

zie gepekelde avocado ‘ s als de ultieme vetvechtende snack en tosti topper. Terwijl oliezuur van de romige vrucht aanvallen uw bestaande chub, de azijn verhoogt de snelheid waarmee je lichaam verbrandt koolhydraten. En hoe sneller je koolhydraten verbrandt, hoe eerder je lichaam begint vet te verbranden.,

om een pot op te maken, snijd je avocado ‘ s in grote brokken en verpak je ze in een schone kwart-grote Mason pot met een theelepel gedroogde rode peper vlokken. Combineer vervolgens 1 kopje water, 1 kopje witte azijn en 1 eetlepel zout in een pan en breng aan de kook. Giet de pekel in de pot en schroef het deksel erop. Zodra de pot is afgekoeld, zet het in de koelkast. Voor de beste smaak, laat de avocado ‘ s te mengen met de azijn voor ten minste 24 uur. Voor meer voedsel en snack ideeën die u zullen helpen uw doel gewicht te bereiken, check out deze 25 beste voedingsmiddelen voor een afgezwakt lichaam.,

7

zweep ze in ijslolly ‘ s

graaf je ijslolly mallen en blender uit en maak je klaar om de meest gezonde, romige bevroren traktatie aller tijden te maken. Alles wat je nodig hebt is een rijpe avocado, 1 kopje amandel of koemelk, en 1 1/2 eetlepels suiker of honing. Meng alles tot het een gladde consistentie bereikt en meng vervolgens in 4 eetlepels ongezoete geraspte kokosnoot. Giet het mengsel in een ice pop mal, laat het bevriezen, en geniet., En spreken van goed-voor-je bevroren voedsel, zorg ervoor dat u check out de 31 beste diepvriesproducten in Amerika.

8

Grill hen

nadat ze in tweeën zijn gesneden en geborsteld met wat olie en chilipoeder, zijn avocado ‘ s klaar om op een voorverwarmde grill te gaan, met de snijkant naar beneden. Laat ze op de latten tot de grilllijnen beginnen te vormen (ongeveer 5 minuten) en serveer vervolgens met een klodder Griekse yoghurt., De rokerige, kruidige smaak is zeker een smakelijke aanvulling op elk klassiek BBQ-gerecht te maken.

9

gebruik ze om gezonde truffels te maken

chocoladetruffels kunnen smaken en ruiken als de hemel op aarde (we kijken naar je, Godiva) maar ze zijn niet echt bikini-vriendelijk. Het goede nieuws is dat het helemaal mogelijk is om uw decadente chocolade fix te krijgen zonder uw dieet te blazen, en avocado truffels zijn het antwoord. We houden van dit recept van Detoxinista! Het is gemakkelijk te maken en is zeker om zelfs de sterkste van suiker hunkeren onderdrukken.,

10

Try “guacahummus”

Als u van avocado ‘ s houdt en uw koelkast gevuld is met hummus, zult u van deze creatieve hybride houden. Guacahummus is precies wat het klinkt: een mix van guacamole en kikkererwten. Deze vezel-en eiwitrijke spread zorgt voor een creatieve party app of een smaakvolle toevoeging aan een broodje of pita.

geïntrigeerd?, Om een batch te maken, plaats een ontpit en gepelde avocado in een keukenmachine, samen met een uitgelekte blik van BPA-vrije kikkererwten, 1/4 kop gehakte rode ui, 3 teentjes knoflook, 1 eetlepel olijfolie, sap van 1 limoen, verse koriander, en gedroogde komijn en zout naar smaak. Druk op ” go ” en meng tot een gladde massa. In minder dan 30 seconden, ben je klaar om te eten!,

11

verander het in pastasaus

romige kaassauzen zitten boordevol slagaderverslindend vet en lege calorieën die niets anders dan ongewenste flab aan uw taille bijdragen. Om de smaak die je hunkert te krijgen—terwijl je op het rechte pad blijft in de richting van gewichtsverlies succes-pak twee avocado ‘ s en pop ze in een keukenmachine samen met wat basilicum, knoflook, gemalen peper en citroensap., Nadat je de ingrediënten tot in de perfectie hebt gemengd, zal de resulterende textuur vergelijkbaar zijn met die van een toegeeflijke, romige saus. Gooi met een aantal volkoren noedels, pulse pasta, of zoodles voor een vullende maaltijd die is gemakkelijk op de buikspieren.

12

transformeer ze in margaritas

gezonde cocktails zijn nu een ding—en nee, we bedoelen niet alleen “magere” cocktails., Iedereen die geà nteresseerd is in wellness weet dat een standaard margarita of ouderwetse weinig gezondheidsvoordelen biedt, daarom zijn veel trendy restaurantcocktails nu voorzien van vers geperste sappen, thee, en je raadt het al, avocado!

maar u hoeft niet naar uw lokale bar te gaan om een Instagram-waardige avocado cocktail te krijgen (compleet met een chili peper-bestrooide Rand)—u kunt er een maken in uw eigen keuken. Ga naar Cookin ‘ Canuck om de details te krijgen!, (Heads up: deze drank kan heerlijk en voedingsrijk zijn, maar het is ook aan de calorische kant, dus zorg ervoor dat je jezelf afsnijdt na de eerste ronde!)

13

maak gekoelde soep

soep is een kalmerende, grote partij gerecht dat gezond eten de hele week een eitje maakt, en het is uw aandacht waard alle 12 maanden van het jaar. Om een gekoelde soep te maken, neem je de blender en combineer je 1 avocado, 1 eetlepel olijfolie, 2 kopjes spinazie, 1 teentje knoflook, 2 theelepels citroensap, 1/2 kop water, en komijn en zout naar smaak., Blend tot een gladde en geniet van een groen getinte soep die u zult willen eten ongeacht de temperatuur buiten.

14

Cobble together a Caprese salad

met dank aan Cook Eat Paleo

Ik geef een klassieke Caprese, compleet met mozzarella en balsamico motregen, een 8 van de 10. Maar een Caprese met avocado? Dat scoort een perfecte 10 in mijn boek., Het vervangen van avocado voor de mozzarella maakt het recept paleo en veganistisch-vriendelijk, terwijl de tomaten en verse basilicum helpen om de originele smaak van het gerecht gehemelte je kent en liefde te behouden. Ga naar Cook Eat Paleo om de lekkerste manier te ontdekken om het gerecht samen te trekken.,

15

bak ze in frites

Courtesy of Creme de la Crumb

the mighty avocado bundelt de krachten met broodkruimels, knoflook, chilipoeder en een smakelijke dipsaus om de lekkerste gebakken frietjes te creëren waar je ooit je tong op zult leggen.

haal het recept uit Crème de La Crumb.,

16

Sip de pit

Als u het smakelijke groene vlees van de avocado eet, maar het gigantische zaad weggooit, mist u de kans om uw gewichtsverlies op te voeren! De pit is gevuld met vier voedingsstoffen waarvan is aangetoond dat ze het fitnessherstel en gewichtsverlies ondersteunen: calcium, oplosbare vezels, magnesium en kalium. Om van de voordelen te profiteren, voeg grote brokken van een gehakte avocado pit toe aan een thee-infuser (een verpulverd zaad sijpelt door de gaten)., Gooi de infuser in een mok en giet er kokend water over. Omdat avocado zaden aan de bittere kant staan, moet u misschien een beetje zoetstof of honing toevoegen om uw afslankthee aangenamer te maken.

17

Blend a smoothie

meest voorkomende ingrediënten op het blok, maar avocado ‘ s en groene thee maken beide fantastische smoothie versterkers., En dat komt omdat mensen die regelmatig groene thee drinken bijna 20% minder lichaamsvet hebben dan degenen die dat niet doen, volgens een 10-jarige Taiwanese studie. Om onze vezelvolle Zero Belly Green Tea avocado Smoothie te maken, pop 1 kopje groene thee, 1/2 een bevroren banaan, 2 eetlepels vers citroensap, 1/8 van een avocado, 1 bolletje vanille plantaardig eiwitpoeder, en wat water in een blender en buzz tot glad. Voor 100+ romige, heerlijke recepten voor gewichtsverlies, download vandaag nog een kopie van Zero Belly Smoothies!,

18

gebruik het in plaats van boter

Karen Culp/

slechts twee eetlepels boter verpakken maar liefst 204 calorieën. Dezelfde portie grootte van avocado heeft 50. Vervang in een 1:1 verhouding van gepureerde avocado de volgende keer dat je een partij koekjes of een taart maakt., U zult uw oventemperatuur met 25% moeten verlagen en uw baktijd een beetje moeten verhogen (houd het in de gaten), maar de resulterende traktatie zal u helpen uw taille te krimpen—zonder uw zoetekauw op te offeren.

voor meer informatie, bekijk deze 108 meest populaire frisdranken gerangschikt op hoe giftig ze zijn.

3.8 / 5 (6 beoordelingen)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *