været har snudd, og temperaturen er stigende, så det er på tide å komme ut og sette pris på skjønnheten i naturen.

jeg ble en fan av Fittest Reise fordi jeg tror verden er vår lekeplass. Med litt kreativitet og motivasjon, er det mulig å trene hvor som HELST!

Les videre for tips, og kan for eksempel trening du kan gjøre hvor som helst du går uten utstyr.

Først og fremst sørge for at du blir trygg., Enten du reiser i en ny by eller i en lokal park i hjembyen din, alltid sette din sikkerhet først.

Vi er store fans av den Lille Viper, verdens første og eneste fasjonable, pepper spray, self-defense-armbånd. Produktet er lett, om størrelsen på gjennomsnittlig fitness tracker, og flyet trygt, slik at det kan reise med deg hvor som helst. Vi fantasere om det på denne bloggen fra Mars.

Den enkleste måten å beskytte deg selv er å bli oppmerksom på dine omgivelser., Pumpe opp syltetøy er den beste måten å motivere deg selv og komme inn i sporet før svett det ut.

Hvis du er som meg, kan din go-til er å plugge inn hodetelefonene og flukt fra hverdagen. Imidlertid, når du kjører noen mil eller arbeider ut i en park, etter å ha musikken opp høyt med hodetelefoner som blokkerer lyd kan få deg til å være reservert. Jeg foreslår bare å ha en hodetelefon i, så du er alltid oppmerksom på den nye omgivelser, du utforsker.,

Vanligvis når du er uten et treningsstudio eller arbeider ute på farten, er du begrenset tid og ressurser. Vi anbefaler å gjøre bevegelser som er GØY og hyggelig for deg. Hvem bryr seg om du har gjort lunges to dager på rad, du gjør noe. Og noe er bedre enn ingenting.

Vi kommer til sammenbrudd noen utendørs trening ideer for nybegynnere uten utstyr basert på steder du vil ha tilgang til uansett hvor du går.,

Parkeringsplasser

Finn en større parkeringsplass som har massevis av tomme områder og ikke er opptatt med travle biler som kommer inn og ut. Parkeringsplasser gi noen fordeler, inkludert flatskjerm overflater, en stor åpen plass og malte linjer.

Det eneste utstyret du trenger er et håndkle for å beskytte dine hender fra det konkrete (ta med din egen eller låne fra hotellet).

Eksempel trening

Utføre fem runder av følgende:

  • 2x – Kjør ned 10 parkeringsplasser og tilbake.,

  • 1x – Side shuffle ned 8 prikker og tilbake så møter motsatt vei og gjenta.

  • Gå ned 6 flekker og tilbake.

  • 4 Slow Motion Push-Ups

  • 20 Sit-Ups –

Oppkjørsler

Du kan besøke en venn eller slektninger hus som er nesten garantert å ha en innkjørsel. Mye av det du kan gjøre på en parkeringsplass, kan du gjøre i en innkjørsel også.,

Dra nytte av den skrå å gjøre bevegelser vanskeligere ved å arbeide seg oppover. Du kan også legge til mer cardio på oppkjørselen din treningsøkt ved å kjøre ned 10 eller så hus og tilbake.

Ta en titt rundt vertene garasje også, kanskje du finner noe som en basketball (slå den inn i en vegg ball) for å hjelpe din trening! Igjen, det eneste utstyret du trenger er et håndkle for å beskytte deg selv fra det konkrete.,

Eksempel trening

så mange runder Som mulig (AMRAP) i 20 minutter:

  • 4x – Jog bakover ned oppkjørselen, sprint opp.

  • 30-Sekunders planke hold

  • 2x – Lunge ned og opp igjen

  • 20 Air Squats

  • 10 Flagre Spark

  • 5 Burpees

Offentlige Parker

Dette er hvor verden virkelig blir vår lekeplass!, Bare om noen store byen eller lokale forstad vil ha en offentlig park, innen rekkevidde. Parker tilbyr mange muligheter til å få en svette i blant annet benker, gresskledde områder, turstier og lekeplass stykker.

å Finne en lokal park er en fin måte å bli kjent med byen din eller utforske et område du er på reise i. Hvis du skje for å finne en badass park som Motorvei Park i Seattle, trening valgene er uendelige (sjekk ut min treningsøkt på Motorvei Park her).,

Vi kommer til å bryte dette ned litt annerledes siden hver park er forskjellige, vil vi la deg lage trening ved hjelp av vår bevegelse guider med de verktøyene du vil ha tilgang til.

Benk i Parken Trening

  • Tricep Dips

  • Push-Ups – med Hendene på benken, føtter på bakken (nybegynner), føttene på benken, hendene på bakken.

Avanserte

  • Safe Hopper på halvrund – To-fot (nybegynner), enkelt etappe (avansert).,

  • Burpee Box Jumps – Utføre en burpee foran benken og ender ved å hoppe på setet.

  • Lunges – Mot benken med føre beinet opp, vender bort fra benk med rygg etappe opp.

  • Kalv Øker – ved Hjelp av benken for balanse (lett), uten å holde på benken (medium), stående på benken med hæler passerer nedenfor kanten av setet (avansert).

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *