Trett hud, fallende hår? En folat-mangel kan være årsaken

Hvordan er folsyre bra for huden?

«Folic acid gir økt fuktighet ved å opprettholde hudens barriere funksjon. Dette kan forbedre fuktighet oppbevaring og lindre tørrhet. Det er kjent for å redusere tegn på for tidlig aldring ved å opprettholde tilstrekkelig kollagen produksjon. I kombinasjon med andre viktige antioksidanter, folat bidrar også til å redusere intensiteten av akne, som den arbeider for å eliminere giftstoffer fra kroppen, forklarer Dr Chaturvedi.,

«I noen tilfeller, folsyre kosttilskudd kan reversere skader forårsaket av solen,» legger han til. Det er en antioksidant, som betyr at det reduserer nivået av oksidativt stress i huden, og nøytraliserer skadelige frie radikaler som er til stede i miljøet. Dette i sin tur forbedrer utviklingen av friske nye celler. «Forhøyede nivåer av aminosyren, homocystein, kan skade produksjonen av celler i kroppen ved å øke forekomsten av oksidativt stress. Folat bidrar til her ved å bryte ned homocystein,» forklarer Dr Chaturvedi.,

Gjør folsyre bidra til å redusere håret falle?

Ifølge Dr Chaturvedi, folic acid hjelper til med å fremme hårvekst, legge til volumet og selv redusere frekvensen av prematur greying—det gjør det ved amping opp kroppens celle produksjon prosesser. «Hvis du er mangelfulle i folat, ta kosttilskudd kan føre til vekst av nytt hår i noen pasienter,» Dr. Gupta er enig. Men hun advarer også at folsyre kan ikke være en sikker skutt løsning hvis du mister for mye hår., «Et supplement med biotin, sink, aminosyrer og folsyre kan vise bedre resultater , siden sink og magnesium spiller en rolle i hårtap,» hun foreslår.

Som trenger å ta folsyre kosttilskudd?

Centers for Sykdom Kontroll Og Forebygging gi råd til kvinner i 20-årene og 30-årene til å få 400 mikrogram folat hver dag. «Det gjennomsnittlige beløpet er 400 mcg, men det kan gå opp til 1000 mcg avhengig av mangel, hormon ubalanse eller i forventer mødre,» aksjer Dr. Gupta., Hun er rask til å legge til at det er bedre å gjøre en test, og deretter snakke med en ekspert som kan foreslå en levedyktig dose for en begrenset tid, i stedet for å gå inn i deg selv-tilskudd.

Hva er bivirkningene av å ta overdreven kosttilskudd?

Som med alle B-vitaminer, folat spiller en hovedrolle i energiproduksjon og cellulær metabolisme i kroppen, men det er lett å overdrive. «For mye av dette vitaminet kan ha motsatt effekt, slik at du med en tørr, ujevn hud som kan føre til enda mer kviser,» forsiktig Dr Chaturvedi.

Er det noen naturlige kilder av folsyre?,

«Folat er naturlig finnes i grønne bladrike grønnsaker, sitrusfrukter, nøtter og litt kjøtt, for å nevne noen. Det er bedre å få det fra disse kildene enn befestet kilder som hvitt brød, frokostblandinger, etc,» forteller Dr. Gupta. Hun bemerker også at aminosyre, lysin (som finnes i egg, kjøtt, soya bønner og erter) kan hjelpe kroppen med å absorbere folsyre bedre.

les Også:

Den beste håret falle rettsmidler som er godkjent av dermats og Ayurveda

Vil biotin kosttilskudd virkelig gi deg den beste hud, hår og negler i ditt liv?,

Disse skjønnhet matvarer vil gi deg den beste huden og håret ditt liv

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *