Spiste For Mye? Her er Hvordan du Føler deg Bedre ASAP

Lindsay Cohn

ferien er en tid da vi alle, uunngåelig, gå litt over bord. Og, den neste dagen, vi føler smerte: oppblåsthet, tretthet, dårlig fordøyelse, irritabilitet, eller alle de ovennevnte. Så hva kan du gjøre for å gjenopprette? Her er 5 måter å føle seg bedre etter kroppen, i henhold til registrert kostholdsekspert Sarah Greenfield.

ikke stress.

For noen av oss, en stor overbærenhet kan utløse skam, skyldfølelse, eller andre negative følelser., Men, visste du at stress om overspising kan ha negativ innvirkning på fordøyelsen enda mer? Forstår at du kanskje ikke føler seg helt normalt i dag, og det er OK. Kroppen er spenstig og dette også skal passere.

Trenger hjelp til å fjerne fastkjørt ut disse tankene? Meditasjon er en enkel måte å føle seg rolig og sentrert. «Selv bare meditere for 10 minutter kan forbedre din følelsesmessige tilstand,» sier Greenfield. Hvis du ikke har gjort det før, kan du laste ned en meditasjon app og gjør daglig meditasjon en vane.

Drikk rikelig med vann.,

Det er også en god idé å drikke rikelig med vann hele dagen til å hjelpe skylle ut overflødig salt. Prøv smakstilsetning vann med agurk, ingefær og mynte. Agurk er fuktighetsgivende, mens både ingefær og mynte kan berolige en urolig mage. Hvis du ønsker å sparke ting opp et hakk, Greenfield foreslår å starte dagen med en blanding av vann, sitron juice, eple cider eddik, aloe vera og probiotika., «Sitron og eple cider kan bidra til å balansere ut surhet, aloe vera er beroligende for fordøyelseskanalen og kan bidra til å få ting i bevegelse og klar for eliminering, og probiotika sette i gode bakterier som kan bidra til å redusere gass og oppblåsthet.»

Spis et balansert måltid.

Etter en heaping hjelpende hånd med potetmos eller en annen bit av kaken, er det vanlig å våkne opp fortsatt følelsen full — men ikke vent for lenge. «Hvis du ikke er sulten første tingen, gi kroppen din den tiden den trenger til å fordøye, men da ville jeg foreslå å spise noe ved ikke senere enn 11 a.m., sier Greenfield.,

Spise en ren, næringsrikt måltid som er høy i protein, fett og fiber vil bidra til å balansere blodsukkeret og holde deg fornøyd lenger, slik at du kan få deg tilbake på sporet raskere. Prøv eggerøre med spinat og avokado, laks med stekte grønnsaker, eller en smoothie. «Bare sørg for å begrense mengden av frukt til en halv kopp eller mindre,» sier Greenfield.

Bevege kroppen.

Det er fristende å loll rundt på sofaen eller lå i sengen hele dagen. Men underveis vil hjelpe deg å føle deg bedre før — og du trenger ikke å takle din tøffeste treningen for å få fordeler., «Avhengig av hvordan du føler deg, en intens, moderat eller lett trening kan være en fin aktivitet å gjøre neste dag,» sier Greenfield. Ikke bare trening forbrenner kalorier, er det også re-gir energi til kropp og sjel, fyrer opp det kardiovaskulære systemet, stimulerer fordøyelsessystemet ditt, og hjelper deg med å arbeide opp en avgiftende svette.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *