Sosialt Udugelig: Betyr og Hvordan å Overvinne Dårlige Sosiale Ferdigheter

jeg var sosialt udugelig for det meste av mitt liv. Vokser opp som eneste barn og foretrakk å være alene ikke gir meg den opplæring de andre barna hadde. Heldigvis, jeg møtte sosialt kunnskapsrike mennesker som har lært meg sosiale ferdigheter som jeg ønsker å dele med dere i dag.

Her er hvordan du vite hvis du er sosialt udugelig, hva det egentlig betyr, og hvordan de skal bli sosialt dyktige i stedet.

Hva gjør sosialt udugelig betyr?

å Være sosialt udugelig betyr mangel på dyktighet, kompetanse eller evne i en sosial setting., Et sosialt udugelig person kunne lider av sosial angst, har en lav grad av empati, være på autism spectrum, eller rett og slett har for lite sosial opplevelse. Det motsatte er sosialt anlagt.

Hvordan vet jeg om jeg er sosialt udugelig?

«jeg føler meg som en slik sosial retard noen ganger. Hvordan vet jeg om jeg er en?,»

Her er en sjekkliste for å vite om du er sosialt malplasserte:

  • sosialt Samvær gjør deg nervøs og du vil til slutt vekselsvirkningene rundt folk du ikke kjenner så raskt som mulig
  • Folk ofte misforstår dine vitser eller ta anstøt
  • har Du en følelse av at folk noen ganger unngår du
  • Du sier ofte ting du angrer etterpå
  • samtalene egentlig ikke flyten og så er det pinlig stillhet

Hvordan kan jeg slutte å være sosialt udugelig?

Den gode nyheten: Du er ikke alene., En stor del av befolkningen sliter med følelsen av sosialt udugelig.

Her er tingen: Sosiale ferdigheter er nettopp det – ferdigheter. Hvis vi ikke praktiserer, vi kan ikke forvente å bli så god som noen som gjør, akkurat som hvordan personer som ikke praksis fotball har en tendens til å suge på fotball.

Hvis du ønsker å bli god i fotball, du må øve på å spille fotball. Hvis du ønsker å slutte å være sosialt udugelig, du trenger å øve for å bli mer sosialt anlagt.

Dette kan virke åpenbart, men jeg tenkte jeg manglet noe grunnleggende snarere enn bare å øve, så jeg ønsker å gjøre dette punktet klart., La oss få til det!

Artikkelen fortsetter nedenfor.

En anbefaling

Hvis du ønsker å forbedre dine sosiale ferdigheter, selvtillit og evne til å få kontakt med noen, kan du ta vår 1-liten quiz.

vil Du få en 100% gratis tilpasset rapport med områder du trenger å forbedre.,ople gjør du:

  1. Forårsake forlegenhet fordi det de sa var ustemt
  2. ikke plukke opp på stemningen i rommet, eller den personen de snakker med, slik skaper de et trekk med den de snakker med, uten å forstå det
  3. for å Gjøre folk opprørt fordi de gjør lubben eller støtende vitser
  4. å Bli stresset når de snakker med noen nye (spesielt hvis det er et skremmende eller attraktiv person)
  5. for å Unngå sosial interaksjon eller prøver å komme seg ut av sosiale situasjoner

Så hva er noen praktiske strategier for hvordan å slutte å være sosialt udugelig?,

Studere sosialt anlagte og etterligne dem på

Se på mennesker som er sosialt kunnskapsrike og se hva de gjør annerledes. Hvordan kommer deres vitser slår godt ut? Hvordan kommer deres samtaler flow så pent?

jeg utviklet en vane hemmelighet å analysere disse menneskene, og å etterligne deres atferd. Som det sies i Japan: Kopi masters før du mestre håndverket. Når du gjør det, det er da du kan utvikle din egen stil.

neste gang du er rundt noen sosialt kunnskapsrike, spesielt ta hensyn til følgende:

  • Hvordan er de å utforme sine vitser?,
  • Hva slags ting de snakker om?
  • Hvordan gjør de spør spørsmål?
  • Hva er deres energi nivået, for eksempel?
  • Hvordan er de å tilpasse seg til den andre personen er stemningen og temaet for samtalen?

Forbedre din empatiske evner

Dette tok meg lang tid å innse om sosialt kunnskapsrike mennesker: De er svært empatisk. Å lære å bli mer empatisk hjalp meg til å unngå å bli sosialt udugelig – og jeg har lært det fra sosialt kompetente folk begynte jeg å henge med.

Når du er empatisk, du er i stand til å fange opp nyanser i andre tilbakemeldinger., Det hjelper deg å forstå når du har handlet på en måte som gjorde at folk ubehagelig.

Nå, dette handler ikke om å være en dørmatten. Du vil bestemme om du vil forandre din oppførsel, eller ikke. Men empati hjelper deg plukke opp på informasjon i første omgang.

Her er en liste over tegn for å fortelle om noen ønsker å snakke med deg. Plukke opp disse signalene er en effektiv måte å bli mer empatisk.

Se sosialisering som en praksis bakken

noen Gang vært i en sosial setting og følte press om å ikke gjøre feil? Eller følte presset som du bør prøve å få venner?,

for noen år tilbake, var jeg i ferd med å flytte fra Sverige til NYC. Fordi jeg visste at jeg reiste, så jeg alle sosiale interaksjon som praksis for USA. Jeg hadde noen uventede resultater:

Du kan se, fordi jeg begynte å se sosialisering som en praksis bakken heller enn å prøve å være perfekt, jeg tok presset av meg. Men det er ikke alt. Ironisk nok, jeg ble mye bedre sosialt, bare fordi jeg var ikke lenger fast i gamle mønstre for hvem jeg skal være.

Artikkelen fortsetter nedenfor.,

Ta denne quizen og se hvordan du kan forbedre ditt sosiale liv

Ta denne quiz og få en tilpasset rapport basert på din unike personlighet og mål. Begynn å forbedre din tillit, din samtale ferdigheter, eller din evne til å bond – på mindre enn en time.

Starte quizen.

I ditt neste sosial interaksjon, ser det som en mulighet til å øve på sosiale ferdigheter for fremtiden. Hvis du rotet opp – stor, en annen opplevelse å lære fra. Hvis du ikke gjør noen venner, eller at de ikke liker deg, er det fint – du er bare å øve.,

Les mer: Hvordan til å være sosial.

Hvis noen forteller deg noe, det betyr noe for dem. Ikke er det bare å vente på din tur til å snakke

En egenskap av sosialt udugelige folk (meg inkludert) er at de har en tendens til å være dårlige lyttere. (Jeg visste ikke engang at jeg var en dårlig lytter før jeg lært hva det betyr å være en god lytter.) Sosialt udugelige folk har en tendens til å tenke på hva de skal si neste mens andre snakker. Sosialt kunnskapsrike mennesker, på den annen side, rette sin fulle oppmerksomhet på historien.,

Her er en tommelfingerregel kan du bruke:

Hvis noen forteller deg noe, det betyr noe for dem. Det betyr at vi får en mulighet til å vise at vi verdsetter sine tanker med…

  1. for å VISE at vi lytter ved å holde øyekontakt, summing, og en oppriktig «wow, kult!,»når det passer
  2. Spør av et oppriktig spørsmål om deres historie
  3. Fortell din i slekt historie ETTER at du har gitt dem noen genuint interessert i hva de fortalte deg

Bruk IFR metode for å ha en naturlig flyt i samtalene

noen Gang havnet i en samtale å gjøre alle snakker, ELLER, endte opp med bare å spørre altfor mange spørsmål?

jeg ofte følte tapt vite hva rytmen av samtalen jeg skal ha før en venn av meg, som er en atferdsmessige forsker og trener, lærte meg noe uvurderlig: IFR-metoden.,

Det går som dette:

Spørre: Spør av et oppriktig spørsmål

Følg opp: Stille et oppfølgingsspørsmål basert på deres svar

Forholder: Nevne noe relatert til det du spurte bare

Og deretter gjenta ved å grave igjen.

Artikkelen fortsetter nedenfor.

Hva slags sosiale overthinker er du?

Ta denne quiz og få en tilpasset rapport basert på din unike personlighet og mål. Begynn å forbedre din tillit, din samtale ferdigheter, eller din evne til å bond – på mindre enn en time.

Starte quizen.,

Så et eksempel kan være:

Spørre: Hva gjør du? – Jeg er fotograf.

Følg opp: Kule. Hva slags fotograf? – Jeg tar bilder for en avis så jeg hjelpe reporter på scenen med opptakene.

Forholder: jeg se! Jeg tok en del bilder for noen år siden og det var så gøy, men jeg fikk ut av det. Har du (umiddelbart spør igjen) fortsatt synes det er gøy, eller er det i hovedsak bare fungerer?

Og deretter følge opp, fortelle om, undersøke… En løkke som det.

Du se hvor jeg viste oppriktig interesse, men også delte litt om meg selv?, I behavioral science, dette kalles en rygg-og-tilbake samtalen. Folk får vite litt om hverandre over tid, samtalen flyter bedre, og det ikke blir ensidig.

Gjør et forsøk på å gjøre folk liker å være RUNDT deg

Så var dette et stort skifte i mentalitet for meg. Jeg hadde alltid prøvd å få folk til å like MEG. Det resulterte i ting som humblebragging, trang, selvopptatthet og blir en dårlig lytter fordi jeg bare ventet til det var min tur til å snakke. Dette fungerte ikke i min favør, da jeg lærte dette:

ikke prøv å gjøre folk som deg., Gjøre dem som er RUNDT deg. Hvis du prøver å få folk til å like deg, du kommer ut som trengende. (DVS. du må deres godkjennelse, og det vil skinne gjennom.) Hvis du gjør folk liker å være rundt deg, vil de automatisk som deg.

Her er et eksempel på hva dette betyr i praksis:

ikke fortelle historier, fordi du ønsker å imponere folk. Bare fortell historier hvis du tror de legger til glede for øyeblikket. (Jeg forteller denne historien fordi jeg ønsker å gå av som imponerer, eller fordi jeg tror folk vil virkelig nyte det? Ærlig å svare på dette spørsmålet er en god måte å vite.,)

Hvis noen forteller deg noe, gi dem den scenen! Fokus din fulle oppmerksomhet på dem. Bryr seg om sin historie. Ikke prøv å bryte sin historie ved å komme opp med en kjøligere historie.

Hvis noen gjør noe bra, ros dem. Hvis en venn har en ny T-skjorte du liker, kompliment på det. Hvis en venn er bra, er det bare å gratulere dem fra ditt hjerte. Hvis du setter pris på en venn, vis at du er glad for å se dem (i motsetning til å prøve å ta det rolig og ikke-reaktiv).,

Hva du skal gjøre hvis det føles som om folk ikke liker deg

Artikkelen fortsetter nedenfor.

En anbefaling

Hvis du ønsker å forbedre dine sosiale ferdigheter, selvtillit og evne til å få kontakt med noen, kan du ta vår 1-liten quiz.

vil Du få en 100% gratis tilpasset rapport med områder du trenger å forbedre.

Starte quizen

Når jeg gikk opp til en gruppe mennesker, fikk jeg en sterk følelse av at de sannsynligvis ikke ville like meg., Jeg tror at for meg, det oppsto når jeg ble mobbet på skolen, og så at følelsen bodde på hver gang jeg var i ferd med å nærme seg en gruppe med nye mennesker.

problemet er at hvis du anta at folk ikke liker deg, vil du automatisk komme av som mer reservert (mens du venter på dem for å vise at du liker, først).

Her er tingen: De vil ikke. Hvis du kommer på som er reservert, vil de ta det personlig, og de vil være reservert tilbake., Det er hvordan min atferden ble forsterket:

Folk ikke liker meg -> jeg spiller reservert -> Folk opptre reservert -> «Bevis» for at folk ikke liker meg.

Vi har til å bryte denne syklusen ved å VÅGE å være varm og imøtekommende når vi møter folk. (Dette betyr ikke at trengende eller over toppen.) Mer om hvordan å være approachable uten å være trengende her:

bli stresset og ønsker å avslutte samtalen

Å snakke med deg stresset meg ut fordi jeg følte bare at awkwardness nivå stiger og stiger., Så jeg gjorde alt jeg kunne for å komme ut av samtalen så snart som mulig. Jeg forsto ikke det da, men folk (som tydeligvis visste ikke hvorfor jeg prøvde å kutte samtaler kort hele tiden) tok det personlig, antok jeg ikke liker dem, og ikke som meg tilbake.,

til Slutt, min venn som er en atferdsmessige forsker lærte meg noe:

Mens naturlig reaksjon er å komme ut av den stressende situasjonen så snart som mulig, nøkkelen til å slutte å være sosialt udugelig er å se øyeblikket som en GAVE:

«Her er min mulighet til å bo i samtalen så lenge som mulig og praksis!»

Du se å slutte å være sosialt udugelig, vi trenger å bruke så mye tid på å praktisere som mulig., Så, når du er i en samtale ønsker du bare å komme seg ut av, minne deg selv om følgende:

Du trenger et par hundrevis av timer for å bli god i noe, og et par tusen timer for å bli VIRKELIG god til noe. Så lenge du er i som vanskelig samtale, du er langsomt bli litt bedre.

Følelsen nervosity og klønete = Bedre.

Få deg en jobb i butikken, slik at du kan hele tiden prøve nye ting

En venn av meg som var både sjenert og sosialt udugelig begynte å jobbe i butikken., Husk hva jeg sa i forrige trinn, at vi trenger et par hundre timer for å bli god på noe?

Retail er fantastisk i så måte: Det gir deg et ubegrenset strøm av mennesker til å øve på sosiale ferdigheter på (og du selv får betalt for det – mye billigere enn å få en personlig trener 😉 ).

Her er min guide til hvordan å bli mer utadvendt. Det er perfekt for å bli inspirert av hva de skal forbedre i neste sosial interaksjon.

Bygge rapport

jeg alltid var motvillige til å bygge rapport (Som er, justere til en hvilken som helst måte å handle på som er aktuelle for situasjonen).,

jeg tenkte at det ikke var oppriktig. Men som det viser seg, til å bygge relasjoner er en grunnleggende del av det å være menneske: Vi handler på en måte rundt vår bestemor og en måte med våre venner, og det er slik det bør være.

jeg tror det er flott at vi kan få frem ulike deler av vår personlighet basert på situasjonen. Det gjør oss mer nyansert og komplisert på en god måte.

sørg for å justere din atferd til situasjonen. Noen eksempler:

  • Hvis din venn har nettopp våknet, og er treg og søvnig, vil du være mye hyggeligere å være sammen med hvis du tone ned energien din litt, også.,
  • Hvis noen er veldig begeistret for noe, dele sin begeistring snarere enn å reagere med lav energi.
  • Hvis noen er positiv om livet, du ønsker å bringe frem dine positive personlighet, også.

Her er vår guide på hvordan å bygge relasjoner.

Disse er mine skritt for å slutte å være sosialt udugelig. Hvis du har noen ytterligere spørsmål, spør i kommentarfeltet nedenfor.,

Gratis trening: Samtale ferdigheter for overthinkers

  1. Bruk «conversational threading» for å unngå pinlig stillhet
  2. Lære en velprøvd teknikk for å komme forbi tomme liten samtale
  3. Forbedre sosialt uten å gjøre rare ut-av-din-komfort-sone stunts.
  4. Umiddelbart slå selv-bevissthet med «OFC-metoden»
  5. > Se hvordan du kan gå «fra kjedelig til bonding» i mindre enn 7 ord.

Starte min gratis trening.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *