Naturlig Perioden Reparasjon: Tips fra Dr. Lara Briden

Lara Briden er en bord-sertifisert naturopathic lege med nesten 20 år ofexperience i kvinnelige helse. Hennes bok er Perioden Reparere Manuell: Naturlig Behandling for Bedre Hormoner og Bedre Perioder. Vi spurte henne forsome av hennes beste tips for behandling av uregelmessige sykluser.

Sporing av perioden er den beste måten å forstå ins og outs av yourcycle, men nå er du lurer på: Er min periode sunt? Er det normalt? Hvis ikke —hva kan jeg gjøre med det?

Første ting først: Hva som regnes som gjennomsnitt og sunt?,

Du trenger ikke å ha en perfekt 28-dagers syklus. Så lenge din starter every21 til 35 dager, har du en sunn syklus. Det kan også variere litt måned tomonth (med mer enn åtte dager på en gang).

den faktiske blødning bør vare mellom to og syv dager, og du ikke wantto miste mer enn 80 mL av menstrual væske over alle dager. En vanlig tamponholds 5 mL, slik at du kan fylle 16 tamponger og fortsatt være i normen. Mer enn thatis ansett som en tung periode., (1)

Uregelmessig menstruasjon eller Ingen Perioden

Det er greit å gå glipp av en og annen måned, men hvis mensen ikke samsvarer thesecriteria, eller ikke kommer i det hele tatt, så noe måtte være opp.

Det første trinnet er å se din lege, slik at de kan utelukke graviditet,perimenopause eller medisinske årsaker, for eksempel skjoldbrusk sykdom og cøliaki. Yourdoctor vil da teste dine hormoner og forhåpentligvis være i stand til å tilby deg adiagnosis. To av de vanligste forklaringene for uregelmessige perioder er: 1)polycystisk ovariesyndrom (PCOS), og 2) hypothalamus amenoré (2).,

PCOS

Polycystisk ovarie syndrom er en tilstand der eggstokkene gjøre for muchtestosterone i forhold til østrogen og progesteron. Det kan føre til irregularperiods, akne og ansikts hår (hirsutisme). PCOS rammer opp til 1 i 10 kvinner (3).

Naturopathic Behandling:PCOS er gjort verre av høyt blodsukker og insulin (4), så en av de besttreatments er å slutte å spise sukkerholdige matvarer som dessert, frukt, juice andsweetened yoghurt. Den kosttilskudd magnesium, berberine (5) andinositol kan bidra til å regulere blodsukkernivået og kan lindre symptomene på PCOS.,

Funksjonell Hypothalamus Amenoré (FHA)

Amenoré er det latinske ordet for mangel på perioder. Hypothalamus amenoré simplymeans mangel av perioder på grunn av hypothalamus (hjernen din er hormon commandcenter). Det er ikke det at noe er galt med din hypothalamus, akkurat. Ithas rett og slett sluttet å produsere et hormon som kreves for menstruasjon (GnRH). Thiscan skje i respons til ting som følelsesmessig stress, eller ikke spiser nok(6).

Naturopathic Behandling:

Overbevise din hypothalamus at alt er bra og det er greit å ha perioder igjen.,For å gjøre det, trenger du kanskje å redusere stress og/eller får litt kroppsfett. Theherbal medisin ashwagandha (Withania somnifera) bidrar til å regulere kroppens’sstress svar (7), og det kan være nyttig for hypothalamus amenoré.

Tips: du spiser for mye soya? Soya hemmer frigjøring av pituitaryhormone FSH (follikkelstimulerende hormon) (8), og kan derfor inhibitovulation og stopp-perioder.

Definisjon: Ovulation er frigjøring av et egg fra eggstokkene, og det er howyour kroppen gjør progesteron. Vet du om du har eggløsning?, Eller enda whatovulation er? Ifyou vet ikke, du er ikke alene. I en fersk meningsmåling, 64% av folk vi spurte hadno idé.

Tunge Perioder

Hvis du blør i mer enn syv dager, eller miste mer enn 80 mL menstrualfluid (16 fullstendig gjennomvåt vanlig tamponger), da har du en heavyperiod.Vennligst se din lege, slik at de kan utelukke mulige årsaker, for eksempel som fibroids,clotting lidelser, og skjoldbrusk sykdom.

Definisjon: Fibroids er godartet vekster i livmor muskelen.,Hvis legen finner ingen annen årsak, kan de konkludere med din tunge blødningen er»hormonell», som betyr at for mye østrogen og ikke nok progesteron.

Naturopathic Behandling:Du kan fremme normal avgiftning av østrogen ved å opprettholde healthyintestinal bakterier (9). Bakterier dra nytte av grønnsaker, probiotika, og fromavoiding unødvendig bruk av antibiotika. En annen måte å redusere østrogen isto ta en phytonutrient avledet fra brokkoli som kalles DIM (diindolylmethane)(10).

Du kan øke med progesteron urte medisin Vitex agnus castus., (11)

Tips: Hvis du lider av tunge perioder, kan du ha blitt mangelfullt i jern, som i sin tur kan gjøre perioder enda tyngre (12). Snakk med din doctorabout en blodprøve, og muligens en jern supplement.

Smertefulle Perioder

Perioden smerte er vanlig, og er vanligvis ikke noe å bekymre seg for, så lenge det isnot alvorlig eller påvirker din livskvalitet.

Standard perioden smerte oppstår i løpet av den første dagen eller to, og er mild nok thatit ikke kommer i konflikt med skole eller arbeid., Denne smerten er forårsaket av en type mildinflammation fra prostaglandiner, som hjelper livmoren kontrakt. Standardperiod smerte kan lett bli avløst av en over-the-counter anti-inflammatoriske som ibuprofen.

Alvorlige periode smerter oppstår senere i perioden, og mellom perioder, og kan bebad nok til å hindre deg fra å gå på skole eller arbeid. Alvorlige periode smerte doesnot responderer på vanlige smertestillende midler eller å naturlige behandlinger, og kan være en signof en underliggende medisinsk problem som fibroids, infeksjon eller endometriose.Vennligst se din lege.,

Tips: Endometriose er en alvorlig inflammatorisk sykdom som biter av uterinelining vokse gjennom bekkenet. Det påvirker mer enn 1 i 10 kvinner (13).

Naturopathic Behandling:Standard perioden smerte svarer godt til naturlige kosttilskudd som sink (14),gurkemeie (15) og magnesium (16). Kosttilskudd arbeid forsiktig og gradvis,så de må tas hver dag hele måneden — ikke bare under yourperiod.

Premenstruelt Syndrom (PMS)

Sist, men ikke minst, kommer vi til irritabilitet og cravings du kan experiencebefore din periode.,

«PMS er vanlig, men det er ikke uunngåelig. Det er en av mine favoritt ting å treatbecause det svarer så godt til naturlig behandling.»— Dr. Briden

Naturopathic Behandling:PMS reagerer veldig godt til magnesium. I noen mennesker, magnesium mangel mayactually være den viktigste årsaken til PMS (18). PMS også reagerer godt til herbalmedicine* Vitex agnus-castus (11).

Dr. Lara Briden

Vil ha mer helse tips fra Dr. Briden? Følg henne onTwitter.

Clue hjelper deg å forstå din syklus, slik at du kan oppdage hvordan å leve et fullverdig andhealthy liv. #NowYouKnow

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *