Mental Helse og Minne: Hvordan Depresjon og Angst Innvirkning på Minne-Funksjonen og Hva Du Kan Gjøre for å klare Det

generelt, noen av oss har bedre hukommelse funksjon enn andre, og mange av oss er opptatt av å forbedre vår hukommelse. Det er mange faktorer som spiller inn på hvor godt vi husker ting, spesielt på vår mentale helse. Når det gjelder depresjon og angst, personer som lider av disse forholdene vil ofte også tåle noen form for dårlig minne-funksjonen.,

det er Interessant nok, depresjon og angst, kan faktisk ha ulike effekter på hukommelse, og selvfølgelig kan det også variere fra person til person. I forhold til våre ulike typer hukommelse som på kort sikt, på lang sikt, og arbeidsminnet for eksempel, vår psykiske helse kan ha enten bestemt eller flere brede konsekvenser for minnefunksjon. Forstå hvordan din mentale helse kan påvirke din hukommelse er viktig i å lære hvordan du kan forbedre din velvære, og heldigvis er det enkle ting du kan gjøre på din egen til fordel for minne.

Hvordan Gjør Depresjon Innvirkning Minne?,

Det er antatt at depresjon i hovedsak har sin negative effekt på kort sikt minne og potensielle minne, mens andre typer minne ikke lide.

generelt symptomer på depresjon kan være problemer med å fokusere på oppgaver, så vel som forvirring og glemsomhet. Mer dyptgående forskning har vist at depresjon er knyttet til tap av hukommelse, spesielt når du ser på vår korttidshukommelse. Forskning har vist at deprimerte personer har en vanskelig tid å identifisere objekter som de ble presentert med at de nettopp hadde sett tidligere.,

I tillegg, det har vist seg at mennesker som lider av depresjon kan også ha en hard tid å huske de finere detaljer av hendelser. Så det større minnet om hendelsen som skjedde vil være der, men mer spesifikke hendelser innenfor denne hendelsen vil være vanskeligere å huske. Depresjon kan også svekke en persons potensielle minne. Potensielle minne innebærer planlegging og erkjenne noe du vil gjøre i nær fremtid, slik som å plukke opp en resept eller gjøre din klesvask., Når du er deprimert, du kan faktisk bli en mye mer glemsk av disse typer oppgaver og din evne til å gjennomføre fremtidige minner kan lide.

det er Interessant nok, deprimerte individer ikke nødvendigvis har problemer med å hente frem «dårlig» minner. Basert på nyere forskning, ser det ut til at ikke-deprimerte personer har generelt lettere for å huske positive hendelser i forhold til de negative, mens personer som lider av depresjon faktisk har en tendens til å ha en enklere tid å huske negative minner som de har opplevd.,

Forskere har sett nærmere på hjernen regioner som kan være forbundet med disse forholdene, og det er antatt at hippocampus, et område av hjernen som arbeider med læring og hukommelse, er faktisk mindre i de som er deprimerte. Selv om dette ikke nødvendigvis vil gi den ene og eneste grunn til hvorfor minne-funksjonen er dårligere deprimerte individer, det tyder bare én faktor som forklarer hvorfor depresjon kan ha en innvirkning på hvor godt du husker noen ting.,

Det er antatt at snarere enn å påvirke langsiktige minne eller prosessuelle minne, depresjon hovedsakelig har en innvirkning på kort sikt minne og potensielle minne. Huske ting for en kort periode eller huske å fullføre en oppgave som du hadde planlagt å gjøre i nær fremtid kan være vanskelig å oppnå hvis du lider av depresjon.

Hvordan Gjør Angst Innvirkning Minne?,

Angst er knyttet til en lidelse å jobbe minne og kan også ha en innvirkning på følelsesmessig-valenced minner.

Forskning har vist at folk som lider av Generalisert angstlidelse (GAD) erfaring hukommelsestap. Våre arbeidsminnet er egentlig viktig for å hjelpe oss å holde detaljer i våre sinn mens vi aktivt for å fullføre en oppgave eller jobb på hva vi har å holde i tankene på den tiden. Det er nyttig i våre evner til aktivt å løse problemer så vel som administrerer de ulike biter av informasjon som vi kan bli presentert med på det nåværende tidspunkt.,

Det er antatt at kroppens stressrespons, som oppstår som et resultat av angst, øker elektrisk aktivitet i hjernen så vel som utgivelsen av adrenalin i respons til frykt eller trusler. Imidlertid, dette er i hovedsak bruker kroppens ressurser, noe som gjør andre funksjoner, for eksempel minne faktisk lider.

Studier har vist at angst og bekymring kan hindre din arbeidsminnet, forårsaker du å gjøre flere feil og være mer glemsk.,dividuals kan oppstå som et resultat av hindret jobbe minne-funksjonen:

  • å Glemme hvor du parkerte på en parkeringsplass
  • Gjenta deg selv fordi du har glemt hvis du har sagt det allerede
  • Problemer med å gjenkalle retninger
  • å Miste hverdagslige gjenstander du holder med deg, for eksempel nøkler eller telefon
  • Glemme hva du kom til butikken for å kjøpe

En annen interessant effekt at angst har vist seg å ha på minnet er at høyere nivåer av angst er knyttet til å huske ting som er spesielt knyttet til følelsesmessige opplevelser., Forskning har observert at engstelige personer ha en enklere tid på å hente frem minner som er følelsesmessig-fargede.

Angst kan ha en stor innvirkning på arbeidet vårt minne. Arbeidsminnet er avgjørende for vårt problem-løse ferdigheter, så når vi jobber på, minne lider, vi ofte utvikle problemer i vårt arbeid eller daglige liv.

Hva Kan jeg Gjøre for Å Forbedre Hukommelsen Min Funksjon?,

Det er mange måter du kan forbedre din hukommelse hvis du føler at du lider av noen form for hukommelsestap.

Dårlig hukommelse kan være ekstremt frustrerende og kan sikkert påvirker mange aspekter av livet ditt på en negativ måte. Heldigvis finnes det metoder som du kan bruke for å forbedre din hukommelse funksjon. Her er noen forslag som omfatter en rekke strategier som du kan prøve:

  • Reduser sukker i kostholdet ditt., Det har blitt vist at å spise for mye tilsatt sukker kan faktisk være knyttet til kognitiv svikt, som inkluderer hvor godt minne funksjoner. Spesielt når det kommer til vår korttidshukommelse, forskning har vist at høy-sukker dietter kan føre til tap av hukommelse. Så, prøver å redusere sukkerinntak vil ikke bare til nytte for din generelle fysiske helse, men det kan ha en mer spesifikk effekt på memory-funksjonen.
  • Meditasjon., Hvis du har lest våre andre blogginnlegg, har du sikkert sett at meditasjon er en god strategi for å håndtere en rekke helseproblemer i ditt liv, både fysisk og psykisk. Ikke bare er det en avslappende aktivitet, men det har vist seg å redusere smerte, stress og forbedre din generelle velvære i en rekke måter. Studier har vist at meditasjon kan faktisk øke grå materie i hjernen (som inneholder nevron cellen organer), en del av hjernen saken som avtar med alderen, og dermed har en negativ innvirkning på minne-funksjonen.
  • Vitaminer og kosttilskudd., Fiskeolje er faktisk en supplement som har vist seg å redusere risikoen for sykdommer som hjerte-og karsykdommer og betennelse, så vel som sakte synkende mental funksjon. Spesielt i eldre mennesker, de gunstige fettsyrer at disse kosttilskudd inneholder har vist seg å muligens bedre hukommelse. Lave nivåer av vitamin D har også vært forbundet med dårligere minne-funksjon, slik at kroppens nivåer av vitamin D er vanlig er også en viktig ting å vurdere.
  • Administrere din søvn rutine., Hvor godt du sover, er også en faktor som spiller inn i mange deler av din fysiske og mentale helse. Det er uendelig forskning som undersøker alle koblinger mellom søvn og minnet konsolidering, samt minne-funksjonen. Søvnmangel kan ha mange negative effekter på hukommelse. Fokus på å ha en bedre søvn rutine og tillate deg selv å sove nok er svært viktig for hukommelsen, og vil til syvende og sist bidrar til bedre kognitiv funksjon samlet.
  • Hjernen spill og øvelser., Noen typer øvelser som involverer ordet husker eller trenger du å huske ting kan være en morsom måte å trene hjernen din og forbedre hukommelse. Det er mange forskjellige programmer som du kan installere på telefonen din, online-programmer, så vel som fysiske spill som du kan kjøpe i butikken eller på nettet som kan hjelpe deg i å trene opp hukommelsen.
  • Fysisk trening. Trene er en annen aktivitet som studier har observert alle aldre dra nytte av. Generelt, regelmessig mosjon er bra for din fysiske og mentale helse, og har vært assosiert med bedre kognitiv funksjon., Det har vist seg å redusere risikoen for demens senere i livet.
En enkel måte å forbedre din hukommelse er ved å legge visse vitaminer og kosttilskudd i kostholdet ditt. Spesielt kosttilskudd som fiskeolje som inneholder gunstige fettsyrer, samt vitamin D er to som har vært forbundet med minnefunksjon.

poenget er at mental helse kan absolutt ha en innvirkning på din minnefunksjon, og det er ingen grunn til panikk., Dette er både en vanlig, og håndterlig symptom på tilstander som depresjon og angst. Forstå hvordan ditt minne-funksjonen er berørt er viktig for din velvære, og det er heldigvis en rekke måter som du kan arbeide for å forbedre din hukommelse.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *