Komme i Form!

1. Angi en fitness mål. Og gi deg selv nok tid til å nå det. Din oppgave er motivasjonen som vil holde deg gående på dager når du føler for å gi opp. Sørg for å lag små mål for (for eksempel å gjøre 15 sit-ups), og belønn deg selv når du når dem, å bidra til å lede deg mot din store.

2. Formulere en treningsøkt plan. Målet for tre 40-minutters treningsøkter hver uke, til bestemte tider. Din treningsplan behov for å være så viktig som hvilken som helst annen avtale du har., Varierer rutine — kanskje det er tennis en dag og en dans klasse på annen — til å utfordre deg selv og menigheten av trening kjedsomhet. (Gå til
redbookmag.com/getfit for ideer.)

3. Gjøre en reality check. Være helt ærlig med deg selv om hvor sprek du er. Å komme i form er en personlig reise, og som krever en realistisk self-perspektiv; noen nybegynner bekkenbunnstrenere er altfor ambisiøs og starter en treningsøkt plan eller sett deg mål som er for hardt på kroppen. Så ta det sakte. Holde fokus på hvor du er, og den fremgangen du har gjort.

4. Søke støtte., Du er mindre sannsynlig å kausjon på en treningsøkt hvis du kjenner en venn som venter på deg, og ha en partner som er bra for følelsesmessig støtte for. Søker mennesker som har en smittsom «Du kan gjøre det!»holdning og som legemliggjøre fitness livsstil du ønsker. Ikke sammenlign deg til über – fit typer prøver å matche sine høye standarder kan bare gjøre at du ønsker å slutte.

5. Spise riktig. Sørg for at du spiser den beste mat til drivstoff kroppen din, inkludert mange av frisk frukt og grønnsaker, magre proteiner og sunt fett., Og drikk minst seks kopper vann om dagen — eller mer på dager du trener for å holde din hardtarbeidende kroppen hydrert og energisk.

Chapple Lager

Komme-Fit Visdom: 3 Spørsmål til Ariane

Q: Hvorfor er det å komme i form så vanskelig?

A: de Fleste av oss har forsøkt-og mislyktes-å gjøre det før, så vi forbinder det med negative holdninger, som Det er vanskelig, og jeg vil mislykkes igjen. Jeg forteller folk til å bruke det jeg kaller sine Endre GPS., Bilens navigasjonssystem bare ber om to punkter: der hvor du er nå, og hvor du ønsker å være. Det trenger ikke si, «Går vi messed opp og kommet for sent.»Det samme gjelder for fitness. Hver dag er en mulighet til å spørre deg selv, Hvor er jeg? og Hvor jeg ønsker å være? Gi slipp på alt annet.

Q: Hvordan kan jeg stoppe meg selv fra å gi deg opp igjen?

A: De som pinne med en fitness plan har en god grunn for at de ønsker å lykkes. Slik oppretter du et nytt mål i stedet for den gamle «jeg ønsker å miste 10 pounds.,»Kanskje du ønsker å holde tritt med barna eller å kjøre en mil-hva motiverer deg og har ingen tilknytning til tidligere mislykkede forsøk.

Q: Hva er den vanligste unnskyldningen folk har for ikke stikker med det-og hvordan kan du komme forbi det?

A: Alle sier de ikke har tid. Men hver person har den samme 24-timers dag. Gjøre treningen gang en prioritet. Skriv ned din topp grunn for ikke å trene, så skrive på en Post-it-lapp hvorfor det er viktig å gjøre det., Viser at meldingen på ditt bad speil, på pulten, og i ditt kjøkken som en påminnelse om å stoppe å lage unnskyldninger og begynne å bevege seg.

For flere tips for å bli sprek, og til å koble deg sammen med andre som er å komme i form, logg på first30days.com.

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *