jeg Dratt Mine Hender. Hva Nå?

Det skjer til det beste av oss. Noen ganger, til tross for forebygging gjennom riktig hånd omsorg, selvdisiplin, og bevegelse innbytter… du skal rive en ufølsom. Her er hva du skal gjøre neste.

Så Du Rippet Dine Hender

til Tross for sin regelmessig forekomst i CrossFit bokser, en hånd rive er en skade, enten det er en liten blemme eller en blodig, full utblåsning. La oss behandle det som sådan.

1. Vask Disse Valpene. Det er ingen sukker belegg for dette. Det kommer til å suge., Men et åpent sår som trenger å bli vasket med såpe og tørket grundig. Bite ned på en seig RxBar og dytte dem votter under en rennende kran, Hoss.

Hvis du er en stor whimp, la oss i det minste bruke noen sår vask. Vi holder Armen & Hammer Bare Saltvann Såret Vaskes i vår first aid kit. Og det beste: INGEN STIKKENDE. (Cue engler sang.)

2. Bruk Det Du har. Hvis de fordrevne stripe av huden er fortsatt henger på, ikke rive den av! Å dra på som del av kjød kunne gjøre en dårlig situasjon, mye verre. I stedet klapper at barnet tilbake på plass., Det vil gi verdifull beskyttelse for rå hud under for neste dag eller så. Ikke bekymre deg, vi kommer ikke til å la det flakse rundt. Hold lesing.

Om at huden er allerede historie, hoppe på #3.

3. Dekselet Som Suger Opp. Tid for antibakteriell salve og en bandasje. Palms er svett søl, så vil du ønsker å bruke noe med sterk lim, som et stoff bandasje.

(Editor ‘ s Note: Min favoritt er Ny-Hud Væske Bandasje. Heads-up, og det svir som GALE for omtrent ti sekunder, men senere du vil være i stand til å vaske hender og hår uten yelping i smerte.)

4., Ren ALT Du har Rørt. Sørg for å kjøre antibakterielle våtservietter over hver overflate, du har kommet i kontakt med, inkludert etasjer, utstyr og rigger.

Men jeg er Ikke Ferdig Med Min WOD Ennå!

Vi gir deg full kreditt for at de ønsker å fullføre, men la oss gjøre det smart. Husk, du er teknisk skadet. Du absolutt må gå gjennom trinnene ovenfor før du fortsetter. Ikke fullfør din WOD med gapende sår på gulvet/ringer/vektstang, etc. Det er bare brutto, og ber om en infeksjon.

Når du er lappet opp, vi trenger å erstatte noen bevegelser., Her er noen forslag:

Nix pull-ups. Sub ring rader.

Muscle ups og bar muscle ups må du vente. Vi anbefaler ring rader (fot forhøyet på en boks), pluss ring dips.

Hopp over tær-til-bar. Subs: GHD Sit-ups eller V-Ups på gulvet.

Når du er ferdig, vil du sannsynligvis trenger frisk, svette-gratis bandasjer.

Healing Opp + Forebygging

Healing opp kan ta alt fra et par dager til en uke eller mer., Sørg for å holde hendene rene, og unngå bevegelser som kan re-åpne sår. En rik balsam som Aquaphor, Bag Balm eller WOD Sveiser vil holde huden smidig og hastighet healing.

til Slutt, bør du lese vår guide til hand careū-og må-ha utstyr til å forhindre fremtidige tårer!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *