Hvordan å Stoppe Binge-Purge Syklus av Bulimia Nervosa

binge-purge syklus av bulimia nervosa består av atferd, tanker og følelser. Det er en syklus av intens skam for de som sliter, og kan være en kilde til forvirring for kjære til at den enkelte ikke «bare slutte.»Syklusen er repeterende og personer som lider av bulimi vil ofte finne det umulig å stoppe. Før vi ser på binge-purge syklus, la oss snakke om bulimi nervosa.,

Bulimia nervosa er en alvorlig psykiske lidelse som er preget av en syklus av overspising etterfulgt av tilbakevendende kompenserende atferd (selvpåført oppkast, misbruk av avføringsmidler, diuretika eller andre medikamenter, faste eller overdreven trening) for å rense kroppen for uønskede kalorier. Konstant syklus av overspising og renselse kan ta et drastisk toll på fordøyelsessystemet og kan også føre til elektrolyttforstyrrelser og kjemiske ubalanser i kroppen som vil påvirke hjertet og andre organer funksjoner., I motsetning til personer med anoreksi, de med bulimi som vanligvis ikke ser ut til å være undervektig, noe som gjør det vanskelig å oppdage, siden det ikke er fysisk klar.

Binge-Purge Syklus

Over tid, frekvens av syklusen har en tendens til å øke, og dette mønsteret blir mer fast forankret i hjernen. Men, uansett frekvens og lengde av tid at noen har engasjert seg i dette mønsteret det er mulig å gå ut av det.

Hva er intervensjoner som brukes til å bidra til å bryte denne syklusen?

  1. Bestemmer deg for ikke å begrense mat eller kalorier., Folk som sliter med bulimi ofte ønsker å fortsette å begrense kalorier med bare kutte ut binge/purge komponenter, noe som gjør dette til en av de mest vanskelige beslutninger for å endre syklusen. Imidlertid, for å bryte syklusen, må det være en vilje til å la gå av kalori begrensning, samt begrense typer mat som kan føre til følelser av savn. Normalisering spisevaner er avgjørende for frihet, og en kostholdsekspert kan bidra til å gi veiledning i måter å gjøre dette på.
  2. Praktisere mindfulness. Overspising og renselse er metoder for å unngå interne erfaringer., Å praktisere mindfulness hjelper til å bearbeide det som skjer i kroppen og dine tanker heller enn å prøve å stoppe eller endre dem. Det er mange mindfulness praksis, men vi oppfordrer innstendig surfing, som er sentrert på forestillingen om at våre lyster og intime erfaringer er stadig i endring, og dermed begrenset tid. Lyster er som en bølge med en topp intensitet og deretter en gradvis nedgang. Når vi er i midten av en trang, men tanken på at dette noen gang vil være annerledes har en tendens til å gå ut av vinduet., I oppfordre surfing, vi oppfordrer våre kunder til å legge merke til hva som lyst eller trang føles i kroppen, og for å holde med det, å legge merke til hvordan trang og intensiteten endre seg over tid. Bor med trangen gir mulighet for en komme til den andre siden og en reduksjon i intensitet.
  3. Utvikle en plan for når oppfordrer til å binge eller slette hit. Det er sannsynligvis flere ting noen ville heller være å gjøre enn å engasjere seg i overspising eller sletting. Imidlertid, i varmen i øyeblikket tunnel visjon setter inn og fokus smalner bare overspising og renselse., Å lage en liste over 5-10 ting å gjøre annet enn å engasjere seg i oppførselen kan være en nyttig påminnelse når trangen treff.
  4. Enige om å utsette overspising eller sletting. En intens trang kan være overveldende og føle seg evig. Forsinke engasjement i oppførsel av fem minutter kan gjøre prosessen virke mindre overveldende. På slutten av fem minutter, en forpliktelse til fem minutter kan være mulig, og kanskje neste gang kan det være en forsinkelse til 20 minutter., Uavhengig av tid, kan du bare lage det plass for en forsinkelse gir en mulighet for en annen beslutning om å bli gjort snarere enn å handle på auto-pilot.
  5. Skriv et brev til deg selv. Å skrive et brev til deg selv om hvorfor du ikke ønsker å engasjere seg i binge/purge syklus kan være en nyttig påminnelse. Tenker på å skrive et brev til din sliter selv under sterke lyster. Hva ville du trenger å høre, hva ville være nyttig på den tiden?, Ofte brev består av validering for hvor vanskelig det nåværende erfaring er, er en påminnelse om livets mål og hvordan denne atferden er i konflikt med å nå dem, og oppmuntring til å ta noen andre bestemte handlinger i stedet. Å holde brevet i nærheten er oppfordret til det kan være et kraftig verktøy å ha i oppe i lyster.
  6. Lag en liste over positive affirmasjoner. Oppføring positive self-utsagn for hvert trinn i syklusen er en annen ide., Hva er affirmasjoner er nødvendig å avstå fra å begrense, for å stoppe fra binging eller sletting, eller til å takle skammen som kommer fra dette? Nøkkelen er å skrive setninger som er minst noe troverdig. De trenger ikke å føle seg som en absolutt sannhet, men bør ikke føle seg helt ut av riket av muligheten.
  7. Identifisere tanker som vanligvis føre til en binge eller slette. Mange mennesker vil si at de har ingen tanker før en binge eller purge; de bare engasjere seg i oppførselen. Men, senere de medvirkende faktorene er identifisert., De kan si ting som, «Vel, jeg har allerede hatt en, så jeg kan like godt ha hele boksen» eller «Hvis jeg ikke bli kvitt denne jeg kommer til å få vekt.»Å identifisere disse tankene, og så å møte dem med noe mer sannferdig kan være nyttig. Prøv denne tips – tegne en linje på midten av en bit av papiret på langs, på den ene siden av linjen skrive typiske tanker, på den andre siden skriver måter å re-ramme disse tanker til de som er mer recovery-orientert. Lov å skrive ut dette gir et annet perspektiv enn den ene som bidrar til bruk av atferd.,
  8. Identifisere og løse de mest sårbare ganger i løpet av dagen. Ofte en daglig mønsteret utvikler seg for når binge/purge skjer. For mange mennesker, tider av økt sårbarhet er overgangen til hjem fra jobb/skole eller sent på kvelden. Å utvikle en plan for hva du skal gjøre i løpet av disse tider med sikkerhetsproblemet som kan hjelpe i å øve ferdigheter i mestring fremover, og minske sannsynligheten for å delta i atferd.
  9. Praksis sunn egenomsorg. Når vi ser på syklusen, følelse av økt spenning og følelser kan bidra til en binge., Det er aspekter av selv-behandling som kan redusere vår sårbarhet for disse triggere. Å identifisere enkle endringer kan øke kvaliteten på egenomsorg og kan redusere sårbarheten til engasjement i atferd. Følgende er noen måter å vurdere self-care er:
  • for å Utforske hvor mye søvn du får.
  • Hva gjør du for å takle stress?
  • Hva er det du gjør for nytelse?
  • Er det en sunn balanse mellom arbeid og familieliv?
  • Er du behandle eventuelle fysiske sykdommer?
  • Er du holde deg tilkoblet til andre?,
  1. Verve sosial støtte. En av de mest nyttige verktøy er rett og slett la andre inn i din verden. Mens ekstremt utfordrende, plukke opp telefonen for å ringe en venn eller elsket en og snakke høyt at du har en trang til å binge eller purge kan være svært nyttig.

Denne listen er på ingen måte uttømmende, men er bare noen få måter å starte å bryte syklusen. Når du arbeider for å bryte syklusen, vil vi sterkt oppfordre deg til å søke støtte for en behandling team., I begynnelsen kan det føles som dine lyster er som varer i timer av gangen, og det kan hende du tviler på din evne til å gjøre dette. Jo mer du kan avstå fra å delta i syklusen; mer håndterlig de lyster vil bli. En behandling team kan gi ekstra støtte og veiledning for å bryte denne syklusen og leve et liv i frihet som du ønsker.

Magnolia Creek Forskjellen

Mens bulimi kan være potensielt livstruende, det er mulig å behandle. På Magnolia Creek, kan vi tilby evidensbaserte behandlinger som kan bidra til å bryte den overstadig purge syklus., Vårt team av profesjonelle kostholdseksperter tilpasse et måltid plan for å møte de spesifikke vekt restaurering behovene til hver klient. På Magnolia Creek, vi møte behovene til hele mennesket ved å behandle ikke bare spiseforstyrrelse, men også det psykiske, fysiske, åndelige og følelsesmessige behovene til hver enkelt kvinne i vår omsorg. Vi innpode en følelse av håp og medbestemmelse ved samarbeid med våre kunder og oppmuntre dem til å være aktive deltakere i sin behandling., Den terapeutiske miljø av Magnolia Creek, er utformet for å støtte hver klient som de utforsker den medvirkende faktorer av deres bulimi eller andre spiseforstyrrelse og utfordre tanker og atferd som hindrer dem fra å leve sitt liv fritt.

Hvis du eller en elsket en er sliter med en spiseforstyrrelse eller co-forekommende psykiske helsetilstand, oppfordrer vi deg til å ringe Magnolia Creek på 205-861-2869 eller fyller ut vårt kontaktskjema. Vi er her for å gi støtte og kvalitet på behandling som hjelper kundene med å lære at utvinning er mulig.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *