Her er Hvor Lang tid Det Tar For Deg å Faktisk Miste Buk Fett – Det er Raskere Enn Du Tror

for å Miste buk fett kan virke som en nesten umulig feat. Selv om det er detox te og wraps som lover å flate magen, disse raske reparasjoner som ikke vil fungere. Men du kan ikke spot-målet fett tap med trening alene, heller, uansett hvor mange crunches du gjør eller hvor mange fem-minutters planker du holder din buk fett vil ikke magisk forsvinne.

Den gode nyheten er at du kan torch buk fett og miste noen cm rundt midjen hvis du jobber hardt og jobbe smart., Du kan også se resultater i løpet av noen uker.

«Reduksjon i midjemål kan bli sett på så lite som to uker,» personlig trener og registrert kostholdsekspert Jim White, eier av Jim White trening og Ernæring Studios, fortalte POPSUGAR. «Selv om hastigheten som inches er tapt avhenger av personen, med økt aktivitet og kalori reduksjon, er det mulig å se merkbare forskjeller i midjen.»

Se Denne!,

Klasse FitSugar

så langt Som tallene går, Jim sa du har å spise på et 500-kalori underskudd hver dag for å miste en kilo i uken (ett pund av fett er lik i 3500 kalorier). Bare vær sikker på at du spiser minst 1,200 kalorier om dagen for å holde kroppen og hjernen fungerer på riktig måte. Hvis du er å miste vekt med en kalori underskudd og mosjon, du kan også være å øke muskelmasse mens du miste fett, så skala, ville ikke være den beste måten å måle fremgangen din. I stedet, Jim anbefaler å måle din livvidde å spore fett-tap fremgang.,

«En større livvidde er en indikator for hjerte-og karsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk,» Jim sa. «Det er mulig å miste cm fra midjen innen to uker begynnelsen av en diett og treningsprogram, med det forbeholdet at de med mer magefett vil se større reduseres raskere.»

I form av trening, han anbefaler en kombinasjon av aerob trening, spesielt med høy intensitet aerob trening og styrketrening., En av de beste formene for trening for å målrette magen fett er Tabata, en stil av HIIT trening som innebærer 20 sekunder med intenst arbeid etterfulgt av 10 sekunder hvile.

Med kombinasjonen av mosjon og ernæring, vil du begynne å se resultater. Bare vær sikker på at du måler din midje og ikke bare betalende oppmerksomhet til skala.,

«De på en vekt-tap plan som fokuserer på både ernæring og fitness har vist seg å redusere mage fett raskere enn de som bare har fokus på kondisjon eller bare fokus på ernæring,» David Chesworth, sertifisert personlig trener og velvære coach, fortalte POPSUGAR.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *