Første Ting Først (Norsk)

Hvis du ønsker å laste ned full Draper her nyhetsbrev i live-lenke, pdf-format, klikk her.

jeg begynner å få min steg etter snubler av start-blokk nesten tre uker siden. Utbrotet som er helligdager er et pent katalogisert minne nå, og vår oppmerksomhet er vendt tilbake til den typiske ting i dag og i morgen. Vi er tilbake til den samme ole’, samme ole’: liv, frihet og streben etter lykke; jobb, regninger og verdslige woes; trening, kosthold og komme i lean., Takk Gud for at vi er optimister — dagene er velkommen og fremtiden lys ut. Vi har strykejern i vårt blod og våre kropper er masovnene. Vi er varmt og vi koker, vi er sterke og vi bygge.

Som jeg skriver, prøver jeg å huske kvaliteten av min trening og fysisk form på denne tiden i fjor. Prøv det. Det er en åpenbaring. Min rutine, som jeg er sikker på, har ikke forandret seg mye siden et år siden., Jeg mener, hver dagen min trening er litt annerledes: en annen gjennombrudd, et steg tilbake, en ny innovasjon for å imøtekomme en uventet begrensning, noen unike trening kombinasjon for å opprettholde interessen mens utfordrende min muskelsystemet med en dundrende. Jeg har stått frem i min skulder og bryst trening, noe som indikerer mine håndledd og albuer er sunnere enn noen gang. Mine knær tok en trøkk i fjor høst fra noen tunge på huk, så vil du ikke høre på meg skryter av innstillingen lavere kroppen postene når som helst snart. Du kan kalle det et smertefulle skritt tilbake-fra der jeg skal gå frem, jeg lover., Curling er opp og jeg oppstandne noen gamle øvelser for tris og delts å gi dem et nytt liv. Totalt sett et godt år og kroppen føles super.

Du fanget meg på en god dag. I morgen kan jeg være haltende og knurring som en gammel bjørn. Vær oppmerksom på bjørn.

Mitt kosthold er rett på. Cheerios til frokost, pølser til lunsj og en frossen Solid Mann Middag for-du gjettet det-middag. Jeg liker coca-Cola, trenger du ikke? Vi spøk. Kan du forestille deg? De fleste mennesker spiser på den måten, gi eller ta pølse, pizza og et par øl.,

jeg er pinlig streng: biff, kylling og fisk, masse frisk frukt og grønnsaker, valg meieriprodukter, nok korn og nøtter, bredt sortiment av kosttilskudd og ingen søppelpost… med mindre Clif Barer og kli muffins er betraktet som useriøs. Få dette: ingen iskrem, ingen pizza, ingen kake, ingen kake eller kringle eller informasjonskapsler, ingen alkohol, og ingen dop for år. Jeg har også noen venner, og ikke noe liv. Men, hei, minst jeg er elendig.

Spøk igjen. Jeg har Mugsy og Laree!,

Nå, hadde jeg seriøst meint, som noen av dere kanskje har over dager og måneder har gått, vil jeg endre den skade som er gjort, stort eller lite, ved å anvende den berømte Tunfisk og Vann Kosthold. Den herlige meny, utarbeidet av steinalderen kroppsbyggere som vokste opp i Fengslet av Muskel-Stranden, fungerer underverk. Jeg vil deretter se fettet smelter bort og min disiplinert natur gjenopprette.

Du uten tvil vet skapningen som jeg snakker. Den har sitt eget liv.,

For de som bevisst har glemt plan, eller har ikke besøkes Hangar X ofte nok til å vite Bomber Grunnleggende, la meg ta deg tid og mulighet til å detalj ordningen. Du er ikke den første bomber ser for avklaring og utdyping av tunfisk og vann kosthold.

mengden av tunfisk som forbrukes i løpet av tunfisk og vann diett ikke trenger å møte våre daglige gram per kilo protein kravet. Den eneste regelen: Spiser ikke mindre enn 100 gram protein, uavhengig av struktur og kjønn., Dette er tross alt et begrenset tid kosthold matchet med endrede lys-vekt trening, muligens inkludert høyere rep og overordnet sett trening. Det tilbyr tilbakeholdenhet og rensende egenskaper for en rask, men forsikrer kroppen ren, effektiv protein for å vokse og gå.

tuna og vann spising plan er en sunn og sikker måte å bryte isen i vårt kalde forsøk på å gå ned i vekt, og samtidig beholde maksimal muskelmasse, muskel energi og styrke.,

jeg anbefaler deg å opprettholde din grunnleggende vitamin og mineral tilskudd i hele dekadent og bestemt T&W erfaring. Legg til en slug eller to av essensielle fettsyrer for å utvide systemet er kritisk behov for gode fettet, er det nyttig energi kalorier og pizzazz.

Den strenge menyen opp for alle smart endringer man velger å gjøre når han eller hun har etablert den første kritiske trinn dietten er utviklet for å oppnå. Fremgangsmåten er av psykiske, fysiske og fysiologiske natur, og ofte åndelig og følelsesmessig så vel.,p>3) å Overvinne procrastination ved endelig å implementere et begrenset spise plan
4) å Skape sunne vaner, bryte usunne vaner
5) Initiere og utvikle den edle karakter kvaliteter av disiplin og utholdenhet
6) virkeligheten av planens fysiske resultater — tap av uønsket vekt og etablering av positiv kjemi endringer, begrenset som de kan være i de tidlige stadier av reisen
Det klassiske programmet dekker hele tre dager forbruker så mye tunfisk som du kan tolerere i fire til seks like deler i løpet av dagen, pluss alle vann du kan drikke., Noen folk for sine egne grunner utvide kosthold for en uke eller 10 dager, andre gjelder regimet regelmessig i begynnelsen av hver måned. Den rigidness og renhet av kostholdet er beregnet og en sentral del av rutinen er meaningfulness — gir orden, disiplin, utfordringer og strategi. Å kalle det en test.

«Være sterk,» er min oppmuntring, eller formaning, avhengig av å delta på øret. Noe mindre enn sterk er, selvfølgelig, svak. Jeg har noen venner som ikke ser det på den måten, men de er etter å ha dessert i øyeblikket.,

Den alvorlige dieter som tør å utvide deres 3-dagers T&W tur inn en odyssey er lurt å supplere kostholdet med en heftig full-spektrum aminosyre formulering. Dette vil ytterligere sikre vev bygg og energi som støtter protein behov og leverer de aminosyrer som er nødvendig for gjennomføring av kroppens mange grunnleggende bestanddeler og funksjoner.

Bomber Blanding pluss vann er en smart fortifier til den aggressive musclebuilding og fett-tap plan. Men, så, du visste det.,

jeg skal ikke tilby deg noen marginer av handlingsrommet i de første dager av slanking strenghet, men vi har blitt et mannskap på lenge. En gang etter 20. kan tunfisk i en rad, vårt sinn og vilje kan spille spill på oss. Bokser forsvinner, mister vi åpneren, våre fingre bli merkelig deaktivert; det er temperament tantrums, vi glemmer vårt navn. Prøv dette: Legg til salsa eller sitronsaft eller balsamico eddik til din hermetisk tunfisk. Wow, takk, Bomber. Hvis du ikke kan se på en av de ekle ting, men er bundet til å fortsette, fres et stykke fersk fisk i olivenolje., Få mindre tapre krigere gjennom dagen.

Når du krysser golde badlands, kan du gjøre større endringer i kosthold for å dekke dine behov og ønsker: Legg alle salaten du vil ha for resten av uken, eller bringe inn noen fjørfe i stedet for tunfisk. Etter en uke med smart å spise og sterk disiplin, lav-fett meieriprodukter kan legges sparsomt til menyen — cottage cheese, yoghurt, melk, egg. I to uker, noen folk vil være klar til å besøke vennlig slakteren igjen for de steker våre muskler ønsker for vekst.

Hei. 50 pounds av lyse rødt kjøtt, er du snill.,

system-rensende egenskaper av tunfisk og vann kosthold er verdifulle. Men, et bredere formål begrenset meny er å rense sinnet og ånden av junk-food og overspising fikseringer. Jeg er fri! Jeg er ren! Jeg er i live! Å fjerne kilden til problemer med-søppel og mye av det — er klok; ute av syne, ute av sinn fungerer. Lyd og tøff rutine etablerer fast fotfeste og sikker retning for det videre smart og riktig å spise., De tre-dagers investeringen er betydelig, dens belønninger er tydelig og håp er opplagt-nok til å be (tør jeg si, inspire) deg å smi videre med mot og utholdenhet.

Hvordan du lette i en mer fullstendig spise program, en livslang plan, avhenger av en rekke faktorer: hvor godt du reagerte på det grunnleggende tre-dagers diett (fett-tap, energi, velvære, styrke); disiplin, engasjement og sårbarheter, et selskap som du holder, din fysiske tilstand og helsegevinsten; din vekt-tap behov og mål, og så videre., Du vet hva du skal gjøre, du har kommet så langt, du er motivert av ønsker, behov og ønsker, og du har commonsense. Du er i bevegelse. Holde det gående. Få det.

Hvis ikke det er nok, og du vil virkelig kunnskap og en fascinerende utdanning i hvordan mat og spise ordninger effekt hormoner, fett oppbevaring og muskel vekst, les Rob Faigin er populær bok, Naturlige Hormonelle Ekstrautstyr. Du vil bli overrasket.

Vær sterk, vær smart og for evig takknemlig. Lindrende din craft av ekstra bagasje kan lettere ta-offs, tryggere landinger og lengre, mer smidig tid i sky.,

Omfavne vinden med vingene spredt bredt.

Guds hastighet… Dave Draper

Du har hørt noen rykter om kvikksølv i fisk, ikke sant?
Her er det full scoop.

når du begynner å utvide din tunfisk og vann marginer, Stella har noen tunfisk forslag for deg i denne fishy nye uttak fra Stella ‘ s Kitchen.

For andre store sunn matlaging forslag, her er de sampler pdf til Stella ‘s kokebok

en Annen fin måte å få god, rask mat er å blande Udo’ s Sunn Fast Food og Bombefly Blanding, i shakes, pannekaker, low-carb informasjonskapsler og andre bakevarer.,

Og, hey, dette gjør at det er perfekt timing for en ny trening logg deg!

har du registrere deg for Dave utvidet e-posten ennå?
Det er gratis, motiverende og uvurderlig!
Vi vil også sende deg en link for å Dave er gratis Kroppen Vekkelse Tips og Hint hefte med din bekreftelse varsel.

Klikk her for å besøke vår IronOnline Oppslagstavle

Klikk her for å lese et utdrag av West Coast Bodybuilding Scene

Klikk her for å se forrige ukes kolonne

Klikk her for å se Dave ‘ s Topp Knebøy

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *