Er Det noe Slikt som et Ideal Vekt?

av Cheryl Ann Borne Pasienten AdvocateJune 13, 2020

Hvor Mye Bør jeg Veie?

Hvor mye du bør vekten er faktisk befinner seg innenfor en rekkevidde av vekt så lenge kroppen fett er slank til moderat. Hvor mye du bør veie kan bli bestemt av din høyde og kropp ramme størrelse. Bredden på håndleddet målt i tommer er den standarden som brukes for å avgjøre ramme størrelse.

Bestemme Din Kropp Ramme Størrelse

1., Utvide og spre fingrene fra hverandre av din dominerende hånd.
2. Sted trekk målebånd rundt håndleddet på det punktet hvor det er to «knotter».
3. Mål å sikre at båndet går på tvers av både «knotter».

Menn: Høyde over 5′ 5″

  • Små = håndleddet størrelse 5.5″ til 6,5″

  • Medium = håndleddet størrelse 6.5″ 7,5″

  • Stor = håndleddet størrelse over 7,5″

Kvinner: Høyde under 5’2″**

  • Små = håndleddet størrelse mindre enn 5.5″

  • Medium = håndleddet størrelse 5.5″ å blir 5,75″

  • Stor = håndleddet størrelse over 5.,75″

Høyde 5’2″ til 5′ 5″

  • Små = håndleddet størrelse mindre enn 6″

  • Medium = håndleddet størrelse 6″ til 6.25″

  • Stor = håndleddet størrelse over 6.25″

Høyde over 5′ 5″

  • Små = håndleddet størrelse mindre enn 6.25″

  • Medium = håndleddet størrelse 6.25″ til 6,5″

  • Stor = håndleddet størrelse over 6,5″

Her er et nyttig tips: En tommelfingerregel for å finne din ramme størrelse, er å bryte tommelen og langfingeren rundt håndleddet, på motsatt hånd. Hvis tommel og pekefinger overlapper da har du en liten ramme., Hvis de berører så du har en medium ramme. Hvis de ikke kontakt da har du en stor ramme.

Beregn Din Ideelle Vekt

Nå som du kjenner din kropp ramme størrelse, kan du bruke følgende vekt kalkulatorer for å beregne din ideelle vekt rekkevidde.

1. Tradisjonell Ideell kroppsvekt Kalkulator

å Vite din ramme størrelse, kan du nå beregne din ideelle vekt rekkevidde ved hjelp av denne gratis kroppsvekt kalkulator., Basert på min høyde av 5’7″ her er den ideelle områder for meg som en sunn kvinne i henhold til denne kroppsvekt kalkulator:

  • Liten ramme: 126 – 130 pounds

  • Middels ramme: 135 – 139 pounds

  • Stor ramme: 144 – 148 pounds

jeg har en stor ramme, så min ideal vekt er mellom 144 og 148lbs per denne kroppsvekt kalkulator.

2. Ideell kroppsvekt Kalkulator

Du kan sjekke din ideelle vekt ved hjelp av Ideell kroppsvekt Kalkulator på HealthCentral. Igjen, vil du trenger å vite din kropp ramme størrelse., Denne kalkulatoren også ber for din høyde og nåværende vekt.

ved Hjelp av HealthCentral er Ideell kroppsvekt Kalkulator, min ideal vekt rekkevidde er 158 – 174 lbs. Denne serien er basert på en formel som beregner hva en sunn vekt er for de fleste av mine høyde 67 cm og stor ramme størrelse.

3. Full Body Analyse Kalkulator

Denne kalkulatoren kombinerer utgang fra flere individuelle kalkulatorer for å gi deg en full body analyse., Vil du lære din BMI, midje, hofte-ratio, kropp ramme størrelse, ideelle vekt, kroppsfett, metabolisme, forbrente kalorier, target heart rate, og maksimal hjertefrekvens. Du vil trenge et trekk målebånd, slik at du kan nøyaktig legge inn dine mål.

Min ideal vekt rekkevidde er 143-168 lbs. i henhold til Full Body Analyse Kalkulator. Jeg lærte en rekke andre interessante statistikk om min metabolske og hjerte-priser, samt lean body mass og fett body mass., Jeg har også lært at min midje, hofte-ratio er 84%, noe som betyr at jeg har en «apple» kroppsform, og dette setter meg i fare for hjertesykdommer og andre relaterte forhold.

Disse kalkulatorene er ikke til å gi medisinske råd, og bør ikke brukes som en erstatning for råd fra en medisinsk faglig. Før du starter en diett for å miste eller legge til vekt, sørg for å konsultere legen din for å diskutere hva som er den beste vekt for deg.,

Her er min idealvekt varierer basert på min høyde 67 cm og store rammer størrelse ved hjelp av de tre kroppsvekt kalkulatorer:

  • Tradisjonell kroppsvekt Kalkulator: 144-148 lbs.

  • Ideell kroppsvekt Kalkulator: 158-173 lbs.

  • Full Body Analyse Kalkulator: 143-168 lbs.

Mens de tre vekten varierer varierer mye, det er mest å fortelle meg er at selv om jeg ikke er overvektig har jeg en hofte til midje forholdet mellom 84% som gjelder., Kvinner med midje-til-hofte-ratio på mer enn 80% har en økt risiko på grunn av deres fett distribusjon. Min neste trinn er å forske på måter å redusere mage fett, og diskutere dem med legen min i løpet av min årlige fysisk eksamen.

Møt Vår Skribent

Cheryl Ann Borne

Cheryl Ann Borne, skriving, som Min Bariatric Liv, er en medvirkende forfatter og Paleo recipe utvikler. Cheryl er en prisbelønt healthcare kommunikasjon profesjonelle og overvekt i helse-talsmann som har overvunnet super obesitymore og relaterte sykdommer., Hun publiserer nettsiden MyBariatricLife.org og microblogs på Facebook, Twitter og Pinterest. Cheryl er også å skrive sin første bok, og som arbeider på et annet nettsted.

Outbrain Anbefalinger

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *