Dynamisk Fysio Terapi | Naples, FL | fysioterapi

Eksentriske er en flott måte å rehab og bygge muskler, men vi kjører til skade når de er hardt og raskt gjennomgår en eksentrisk kontraksjon. Musklene har evnen til å bevege leddene, men de har også evnen til å holde leddene sammen, beskyttende. Den myotatic refleks sanser rask forlengelse av muskelen, og reagerer ved å pådra seg muskel til å holde leddet sammen. Hvis belastningen som påføres muskel overstiger kapasiteten på muskel, en belastning skjer., Med andre ord, en svak muskel er mer utsatt for belastning. Dette er grunnen til at den 40 år gamle sofagris som bestemmer seg for å plutselig begynne å spille basketball i helgene uten forutgående styrke, ryker en akillessene når landing etter et hopp (eksentrisk fase av leggen).

La oss gå tilbake til QL. Det er omtrent på størrelse med en filet av fisk og legger fra toppen av bekkenet, til lumbale ryggvirvler, og til den siste ribben. Det er funksjon er å vandre i hofte, eller hvis føttene er plantet, det side bøyer ryggen., Slik at øvelse hvor du ta en dumbbell og side bøy til en side er å jobbe QL, ikke obliques (det kommer ikke til å kvitte seg med kjærlighet håndtak). Hvis du kontrakt både QLs på samme tid, fører det til at ryggraden til å flytte inn extension, så med andre ord er de på når du står oppreist. Postural muskler som QL som jobber på dagen er utsatt for tetthet (og derfor påkjenning) på grunn av det faktum at de er på hele dagen. Du kan bidra til at denne spenningen ved å holde muskelen i sidebending eller utvidelse., Sover på magen, vil føre til spinal-extension og stram QL. Sover på den ene siden vil føre til ensidig tetthet. Å holde en George Constanza stor lommebok i en av dine tilbake lommer mens du kjører vil definitivt stram den ene siden.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *