Disse Essensielle Oljer Bidra til å Gjøre PMS Mindre Smerter

Som hver kvinne vet, den tiden av måneden er ikke bare hyggelig. Det verste er at menstruasjonen ikke bare innebære scrambling for tamponger øyeblikket er det streik, men det er en overflod av uønskede bivirkninger. Liker, jeg snakker hele ikke-kommer-til nær meg humørsvingninger, den slags kramper som vil få deg til å krype inn i en ball og ikke flytte, og (min personlige nemesis) hormonelle haken breakouts.

Imidlertid: listen fortsetter., Og mens Midol fungerer og alt, hvis du er ute etter en mer helhetlig utbedring, essensielle oljer kan være en velkommen løsning. «Scent er en kraftig, men likevel diskret måte å påvirke ditt humør, sier Sara Panton, grunnlegger av Vitruvi, en eteriske oljer merkevare. «Ved hjelp av duft strategisk som kan hjelpe deg å føle deg mer energi, ro, eller fokusert, og bestemte aromaer har selv blitt vist å påvirke forskjellige deler av hjernen.»

Fordi lukter visse ting kan ha en innvirkning på deg, de kan sikkert hjelpe deg med dine menstrual woes., «Symptomer som kan følge med PMS har en tendens til å påvirke ditt humør og forstyrre deres rutiner,» legger Panton. «Så det å integrere duft er en stor, helt naturlig måte å bidra til å skape mer av disse øyeblikkene hvor du føler deg.»

scroll ned for måter å legge essensielle oljer til rutine kan hjelpe lindre PMS-symptomer.,

Foto: Unsplash/Tiara Leitzman

Peppermynte

herbacious, minty duft er ikke bare for din tannkrem—den kan arbeide underverk på menstrual kosttilskudd så vel. «Fra hodepine til magen helper, peppermynte eterisk olje har en utrolig frisk og lyse duft som får deg til å føle mer balansert og kan bidra til å redusere følelsen av kvalme,» sier Panton.,

Hvordan du bruker det: «Hvis du virkelig følelsen ikke så stor, påfør to dråper peppermynte direkte bak på nakken,» sier Panton. «Hvis du har følsom hud, fortynne det i en teskje av kokos olje. Pust dypt.»Og så sørg for å vaske hendene umiddelbart etterpå, slik at du ikke ved et uhell gni øyet (ouch!). Mens effektene ikke har blitt klinisk undersøkt i den generelle befolkningen, synes det å være noen science-støttet bevis på at det demper kvalme post-prosedyren., «Alternativt kan du legge til 10-15 dråper peppermynte eterisk olje i en diffuser å bidra til å styrke og redusere kvalme,» sier Panton.

Sort pepper

Ja, det er gode på, som alt du lager mat, men det er også et hemmelig våpen mot kramper, i henhold til de profesjonelle., «Damp destillert fra den lille pepperkorn knopper, den terapeutiske egenskaper av denne essensielle oljen er mest kjent for å forbedre sirkulasjonen, varmer kroppen, og støtte flow, sier Amy Galper, grunnlegger av the New York Institute of Aromaterapi (som er å tilby et hormon-fokusert klasse i oktober kalt «Aroma og Alkymi av Overgangsalder»).

Hvordan du bruker det: «Blandet med en transportør olje, det kan gi en god utgivelse fra fysisk ubehag, kramper og stivhet,» Galper sier.

Grapefrukt

Alle sitrus oljer har en naturlig oppbyggende kvalitet., «Grapefrukt er en av mine favoritter,» sier Panton. «Når du føler deg litt groggy, snuse den essensielle oljen er den perfekte måten å våkne opp i morgen. Aroma er clearing og energigivende, som hjelper deg med å ta på dagen med en frisk, lys perspektiv og et løft av årvåkenhet.»

Hvordan du skal bruke den: Legge til 10 dråper til en diffuser og nyte at fruktig duft.

Lavendel

Har du noen gang kastet og slått i natt på grunn av pesky PMS? (Skyldig.) «Når søvnen planen er avbrutt, det kan la deg følelsen oppbrukt, sier Panton., «Essensielle oljer er en vakker måte å lage ritual under din sengetid rutine og å hjelpe cue kropp og sinn at det er det tid for søvn.»Selvfølgelig, den lilla anlegget er kjente for sine myke, beroligende dyktighet. Plus, det har faktisk akne clearing krefter. «Lavendel har antimikrobiell og antibakterielle egenskaper som kan bidra til å holde utbrudd i sjakk, sier Panton. «Tenk på det som et mer beroligende og mild versjon av tea tree olje.,»

Hvordan du skal bruke den: «Min favoritt kveld ritualet er å sette 10 dråper av både røkelse og lavendel i min diffuser og lukk døren til soverommet mitt en time før jeg planlegger å gå å sove,» sier Panton. «Det som fyller rommet med en avslappende, jording aroma som lar meg drive off til sengs.»Høres himmelsk. Som en spot-behandling (AKA å håndtere perioden hormonell akne) Panton anbefaler å legge til en dråpe av lavendel olje til skavanken før seng som en spot-behandling. «Pluss, aroma er alltid hyggelig før drifting av å sove,» sier hun.,

Sweet Orange

Sitrus dufter er rett og slett glad (kanskje fordi fruktene seg selv smaker så godt). «Appelsin eterisk olje har vist seg å stimulere til positivitet og er kategorisert som en lykkelig aroma,» sier Panton. «Dette litt søt essensielle oljen er en av mine favoritter når jeg trenger en pick-me-up, og det er flott å diffuse i morgen for å starte dagen med et positivt perspektiv.»

Hvordan du skal bruke den: Legge til 10-15 dråper inn i din diffuser og høste smil-induserende fordeler.,

Røkelse

Den unike og beroligende duft av røkelse, i henhold til Panton, er ideelt for å skape ritual. «Dette er grunnen til at det er et perfekt kompliment til en slik høytidelige gang i en kvinnes måned,» sier hun. «Vi er så koblet til sykluser, spesielt de som er i vår egen kropp, og essensielle oljer kan bidra til å etablere disse ritualene og minne oss til å skjære ut øyeblikk for oss selv.»

Hvordan du skal bruke den: Legge til 10-15 dråper til diffuser på egen hånd, eller kombinert med lavendel., «Du kan også legge til 3 dråper av røkelse til en teskje av søt mandel eller jojoba olje og masser inn i hendene som et ritual cuticle behandling, sier Panton.

Ingefær

Som roten i seg selv, ingefær essensielle oljen har mange fordeler. «Damp destillert olje fra friske roten tilbyr en lys, jordnær, sitrus-lignende aroma som støtter følelse jordet og sentrert, sier Galper. «Det er en stor antispasmodic og anti-inflammatorisk, og er nyttig når sprer stagnasjon og fysisk ubehag.,

Hvordan du skal bruke den: Legge til 10 dråper til en skjerm, eller blanding med oljer som geranium eller clary salvie for å slappe muskler og bakken humørsvingninger, anbefaler Galper.

Geranium

floral, kjent for sine minty aroma, faktisk har møte-balanserende egenskaper. «Det er derfor jeg elsker å legge til et par dråper til min eksisterende ansikt fuktighetskrem for å bidra til å balansere huden under perioder av hormonelle endringer,» sier Panton.

Hvordan du skal bruke den: Tilsett 2 dråper geranium essensielle oljen til din nåværende ansikt fuktighetskrem morgen og kveld, i henhold til Panton.,

Plante-ekstrakter som kan gjøre mange ting, og disse er de essensielle oljer du trenger til dine øyenbryn og lash rutine, og disse essensielle oljer kjempe fotlukt.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *