Dette er Hva som Skjer med Kroppen Din Når Du Drikker Kaffe Hver Dag

Hvis du nipper til en kopp kaffe mens du leser dette, du støtter bare om hver eneste organ i kroppen. Usøtet te er rik på antioksidanter, som forebygge kroniske sykdommer og bidra til å reparere celler i kroppen. «Kaffe kommer fra Camellia sinensis-planten, som inneholder antioksidanter kalt katekiner, viktigst epigallocatechin gallate (EGCG),» sier Anthony Kouri, MD, en ortopedisk kirurg i Toledo i Ohio., «Disse eliminere frie radikaler i kroppen og redusere betennelse.»

Så pinkies opp, og det er tid for å lære om de utrolige fordelene (og bare noen risiko) ved å drikke kaffe.

) no-repeat center center; høyde: 0; padding-bottom: 56.25%;»>

Te drikking: risikoen for visse kreftformer går ned

antioksidanter og stoffer som finnes i kaffe har vært knyttet til lavere risiko for visse kreftformer., «Gunstige effekter har blitt funnet i hud -, prostata -, lunge-og brystkreft, sier Uma Naidoo, MD, Direktør for Næringsinnhold og Livsstil Psykiatri ved Massachusetts General Hospital og ansatte ved Harvard Medical School. «Ulike typer te innvirkning ulike kreftformer.»Drikke te er bare en av enkle måter du kan forhindre kreft.

Te drikking: risikoen for diabetes reduseres

å Drikke svart kaffe hver dag, kan redusere risikoen for type 2 diabetes, ved å hjelpe til å kontrollere blodsukker etter måltider., Ifølge en studie i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, svart te kan redusere blod sukker etter å ha spist mat som inneholder sukrose. Hvis du er klar til å gjøre mer, og ikke gå glipp av disse 71 måter å forebygge type 2 diabetes.

Te drikking: Dine tenner vil være sterkere

Mens du nipper kaffe hele dagen kunne litt flekker tennene, kan det være verdt det. Ifølge en studie i Journal of Oral og Maxillofacial Patologi, grønn te har en antibakteriell effekt som kan redusere hulrom-forming bakterier i munnen., Drikker grønn te hver dag kan også lage hulrom mindre alvorlig. (Sjekk ut 7 matvarer som bleke tennene dine og flere til å unngå.)

Te drikking: hjertet Ditt vil takke deg

Te anti-inflammatoriske egenskaper kan holde blodårene dine avslappet, setter mindre stress på hjertet, ifølge en 2019 studie publisert i tidsskriftet Clinical Nutrition. «Katekiner redusere betennelse og dermed hemme dannelsen av plakk i vital arterier,» sier Dr. Kouri. Dr. Naidoo anbefaler å drikke tre kopper svart kaffe per dag for å oppnå hjertet fordeler.,

Te drikking: risikoen for Alzheimers sykdom kan redusere

tanken på at du eller en elsket en som blir diagnostisert med Alzheimers sykdom er skremmende. Det er viktig å vite tidlig varsling tegn og gjøre hva du kan for å forhindre det. «Grønn te kan hjelpe deg med å utvikle motstand mot stress, og potensielt Alzheimers sykdom,» sier Dr. Naidoo. «Den polyfenoler beskytter cellene mot skade.»

Te drikking: Din søvn kan forbedre

Hvis du tilbringer nettene kaste og snu, kan du prøve å roe ned med en kopp urte-te—ingen koffein, selvfølgelig—før sengetid., «Øst-Asiatiske medisinsk te kan forbedre søvnløshet,» sier Dr. Naidoo. Ifølge en studie i Integrerende Medisin Forskning, å drikke te kan bidra til å forbedre søvn og livskvalitet hos personer med mild til moderat søvnløshet.

Te drikking: oppmerksomheten span kan forbedre

koffein i te kan forbedre din oppmerksomhet og årvåkenhet. «Theanine er en aminosyre som er nesten unik for te (bortsett fra sopp Bay bolete),» forklarer Dr. Naidoo. «Det kan også forbedre oppmerksomhet ved å slappe av hjernen, men å stimulere det når det er tid for å fokusere.,»Hvis du skulle finne deg selv å ha problemer med fokus og konsentrasjon, prøv bløtlegging en varm kopp kaffe rett før det er tid for å arbeide eller vurdere disse andre matvarer som kan hjelpe deg å fokusere.

Te drikking: Din metabolisme hastigheter opp

«koffein i te bidrar til å forbedre mental skarphet samt øke stoffskiftet og fettforbrenningen (opp til 100 kalorier per dag),» sier Dr. Kouri. Bare være sikker på at du ikke overdrive i koffein avdeling. En kopp grønn te inneholder omtrent 40 milligram koffein, og Dr., Kouri anbefaler å begrense ditt daglig inntak av koffein for å ikke mer enn 300 til 400 milligram. Før du nipper til, og ikke gå glipp av hva du bør vite om å drikke kaffe mens periodisk faste.

Te drikking: Du kan ikke absorbere nok jern

katekiner i te kan endre kroppens evne til å absorbere jern. Dette betyr at selv om du spiser nok av høy strykejern mat, vil du ikke få fordeler og kunne bli blodfattig. «Selv om de fleste friske mennesker ikke vil bli påvirket av dette, de som har jernmangel eller anemi bør avstå fra store mengder grønn te,» anbefaler Dr. Kouri., Dette omfatter barn, gravide kvinner, og noen med en historie med nyre-sykdom.

Te drikking: Du kan være i en høyere risiko for blødning

å Drikke store mengder kaffe hver dag kan sette deg i fare for blødning fra et mindre kutt eller bump. «Det gjør deg mer utsatt for å få blåmerker, forklarer Michelle Lee, MD, en bord-sertifisert plastisk kirurg i Beverly Hills, California. «Jeg krever at alle mine pasienter til å slutte å drikke kaffe to til tre uker før operasjonen.,»

Te drikking: Din medication kan ikke fungere

Mens fordelene av kaffe synes ubegrenset, kan du snakke med din lege og apotek før brygging en pott hver dag. «Katekiner kan forstyrre enkelte hjerte og blodtrykk medisiner,» advarer Dr. Kouri. «Det er viktig å diskutere dette med legen din.»

Hvor mye kaffe bør du drikke?

Studier variere på hvor mange kopper kaffe å drikke per dag. Du ønsker å få mest mulig fordeler uten å overdrive koffein., «For å få maksimal helsemessige fordeler fra grønn te, det er mest effektivt å drikke tre til fem kopper grønn te per dag,» anbefaler Dr. Kouri.

Som te er den sunneste?

Når du velger en kaffe, sørg for at det er usøtet. Selv om noen flavored te inneholder ingen kalorier, kunne de fremdeles ha kunstige søtningsmidler og konserveringsmidler. Opt for å lage din egen kaffe motsetning til å kjøpe det allerede forberedt. «Jo mer te-bladene er behandlet, jo mindre effektive katekiner bli, forklarer Dr. Kouri., «Grønn te er minimalt prosesserte og har de største helsemessige fordelene av de tilgjengelige te.»Her er 8 helsemessige fordeler av grønn te som du kanskje ikke har hørt om før.

Hell en kopp i dag

Mens du kan alltid ha for mye av en god ting, te er et sunt valg for de aller fleste friske voksne. «Generelt, de som drikker grønn te regelmessig, er sunnere enn de som ikke gjør det,» sier Dr. Kouri. «Det er veldig trygt å drikke og bare har ulemper når det inntas i svært store mengder.»Så hevder de helsemessige fordeler, og få bløtlegging i dag., Les videre for å finne ut hva som skjer med kroppen din når du drikker kaffe regelmessig.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *